אי הנוחות של עצירות כרונית יכול ללכת הרבה מעבר תנועות מעיים נדירות. בעיה זו תנועתיות יכול גם להוביל נפיחות , כאבי בטן תחושה מוגברת של גז המעי . בדרך כלל, החולים הם אמרו לקחת יותר סיבים אבל לעתים קרובות זה לא מספיק כדי לעשות את הטריק. ייתכן שיהיה עליך לנקוט גישה מקיפה יותר לבעיה. הנה המדריך שלך למגוון רחב של אסטרטגיות טיפול שיכולים לעזור לקבל את המערכת שלך נעים בכיוון הנכון.
מה לאכול?
זה הגיוני להסתכל על הדיאטה שלך כדי לראות אם מה שאתה אוכל עוזר או מחמירות את הבעיה. חשוב גם להסתכל על איך אתה אוכל. הקפד לאכול על בסיס קבוע יש ארוחה בוקר גדול למדי, אולי עם קצת שומן תזונתי, כדי לנצל את רפלקס הגסטרוקולי הטבעי של הגוף בגירוי התכווצויות מעיים. מאמרים אלה יסייעו לך לעשות בחירות מזון שיסייעו סיוע במעבר חלקה של הצואה :
- מה לאכול עבור עצירות
- מה לא לאכול כאשר אתה עצירות
- איך לאכול כאשר יש לך עצירות : זה לא רק את המאכלים הספציפיים שאתם אוכלים או לא אוכלים, זה איך אתם אוכלים אותם שיכולים לעזור עם עצירות.
- חמישה כללים פשוטים להגדלת סיבים : אם אתה תוהה כיצד להשיג יותר סיבים בתזונה שלך, השתמש בעצות אלה.
- זרעי פשתן או זרעי צ'יה עבור עצירות : לראות את היתרונות של מקורות אלה של סיבים.
- IBS מזון טריגר : היזהר מזונות אלה.
אסטרטגיות טיפול עצמי
אף אחד לא אוהב להיות קורבן פסיבי של נסיבות לא נעימות. זה נכון לגבי אי הנוחות המפריעה של עצירות. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות באופן פעיל כדי לעזור לגוף לחזור למצב של בריאות. המשך לקרוא כדי ללמוד כמה מיומנויות טיפול חדשות ומשופרות:
- טיפול עצמי עצירות : השתמש בצעדים אלה כדי להקל על עצירות בבית.
- הסבה למעי הרגיז לעצירות : לעבוד עם המקצבים הטבעיים של הגוף.
- איך יש תנועה מעיים נוחה : לשים לב למה שאתם אוכלים ושותים, ואז מקבל את התזמון נכון ומרגיע יכול לעשות את ההבדל.
- איך לקחת אמבטיה סיץ : זה יירגע הסוגר שלך עשוי להקל על עצירות.
- איך להרגיע כאב בטן : לטפל באי הנוחות.
- IBS ו הרפיה: כיבוי מערכת אזעקה : שיטות הרפיה יכול לעזור.
אפשרויות תרופות
למרבה הצער, יש רק כמות מוגבלת של תרופות מרשם אשר יכול לטפל ביעילות עצירות המעי הרגיז המעי הרגיז (IBS-C) ועצירות כרונית. הנה המדריך שלך מה זמין כרגע: תרופות מרשם לעצירות
מוצרים ללא מרשם
מוצרים ללא מרשם (OTC) מציעים חלופה לתרופות מרשם. לפני שתנסה תרופה כלשהי, חשוב לדון בנושא עם הרופא שלך. כמו כן, חשוב להיות מעודכן ככל האפשר לגבי יעילות המוצר ותופעות לוואי אפשריות. המאמרים הבאים מספקים סקירה של כמה OTCs חשבתי להקל על עצירות:
- מגנזיום לעצירות
- שימוש במרככי שרפרף
- משלשל גורפת
- משלשלים ממריצים
- משלשל צמחים
- טריפלה לבריאות העיכול
- קסקארה סגרדה
- פרוביוטיקה עבור IBS
- אלם חלקלק עבור IBS
ניהול חיי היומיום
שלא כמו בעיות רפואיות אחרות, עצירות מעצם טבעו אינה נופלת בקלות לתמיכה חברתית. לכן, זה יכול להיות מייאש לנסות לחיות, לעבוד ולחבר עם בעיה שאתה מרגיש שאתה לא יכול לדבר על. אתה כבר לא צריך לנסות להבין את כל זה בעצמך. מאמרים אלה יציעו טיפים לטיפול במצבים רגילים:
- אוכל עם IBS
- נסיעה עם IBS
- עבודה עם IBS
- חזרה לבית הספר עם IBS
- התמודדות עם התקף IBS
- התמודדות עם הפחד מפני רתיעה
- ערכת הישרדות IBS לחדרי אמבטיה
- מה לעשות אם יש לך תאונות אמבטיה
אפשרויות טיפול
התמודדות עם בעיה בריאותית כרונית יכול להיות מלחיץ מאוד. למרבה הצער, מתח יכול לתרום לבעיות עיכול. כדי לפרוץ את הבעיה ביצה וביצה, ייתכן שתרצה לשקול לנסות פסיכותרפיה . שני סוגי הטיפולים הבאים הוכיחו את יעילותם בהקלת הסימפטומים של IBS-C: