אם הייתי שואל 10 אנשים מה שהם יודעים על פסיכותרפיה, יש סיכוי טוב שרובם יזכירו את ד"ר מלפי מ"סופרנוס ". למרבה הצער, אם לשפוט על פי התנהגות של הלקוח המפורסם ביותר שלה, היעילות שלה כמטפל הוא מפוקפק למדי! למרבה המזל, בעולם האמיתי, פסיכותרפיה יכולה להיות יעילה מאוד בטיפול במגוון רחב של בעיות, בין אם הן פיזיות, רגשיות או התנהגותיות.
סוג מסוים של פסיכותרפיה, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), הוכח כיעיל בהפחתת הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז (IBS).
מה זה CBT?
CBT היא גישה טיפולית מבוססת-טיפולית אקטיבית. ב CBT, המטפל והמטופל עובדים כקבוצה בקביעת מטרות הטיפול, הקצאת שיעורי הבית, הערכת יעילות של טכניקות, וקביעת מתי להפסיק את הטיפול. CBT מטרות אזורים הבעיה באמצעות שימוש בטכניקות קוגניטיביות ספציפיות התנהגותיות.
טכניקות קוגניטיביות
טכניקות קוגניטיביות מלמדות אסטרטגיות לשימוש במוח כדי להתמודד עם העולם בצורה בריאה יותר.
- זיהוי ומאתגר מחשבות לא רציונליות
- רְאִיָה
- שיחה מרגיעה
- חשיפה דמיונית (באמצעות הדמיון מול פחד)
- מחשבה-מחשבה
טכניקות התנהגותיות
טכניקות התנהגותיות מלמדות אסטרטגיות ספציפיות לאדם לטיפול ולהגיב למצבים באופן שמפחית תסמינים לא רצויים.
- תרגילי נשימה עמוקים
- הרפיה מתמשכת
- אימון אסרטיביות
- Desensitization (חשיפה הדרגתית למשהו כי הוא חשש)
CBT עבור IBS
יש גוף משמעותי של מחקר המציין כי CBT הוא יעיל בהפחתת תסמינים של IBS של כאבי בטן , שלשול , עצירות . CBT עבור IBS כוללת בדרך כלל הוראה אסטרטגיות ספציפיות הפרט להרגיע את הגוף, התמודדות עם תסמינים לא נעימים, ולמידה להתמודד עם מצבים קשים.
כל הטכניקות הנ"ל או את כולן עשויות לשמש, בהתאם לצרכים של הפרט. באופן כללי, שיפור הסימפטומים שנצפה בעקבות מהלך CBT צפוי להימשך לאחר סיום הטיפול.
במחקר האחרון שלהם, המכללה האמריקנית לגסטרואנטרולוגיה ממליצה CBT כטיפול קיימא עבור IBS.
מציאת מטפל
כמו בכל צורה של טיפול, חשוב לעבוד עם מטפל מוסמך היטב, מוסמך. האגודה לטיפולים התנהגותיים וקוגניטיביים מציעה שירות הפניה ל-מטפל.
> מקורות
Blanchard, E. "תסמונת המעי הרגיז: הערכה פסיכו-סוציאלית וטיפול" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology מונוגרפיה על ניהול של תסמונת המעי הרגיז ו עצירות כרונית Idiopathic " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
טונר, BB, סגל, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "טיפול קוגניטיבי-התנהגותי של תסמונת המעי הרגיז: הקשר בין המוח". (2000) העיתון של גילפורד.