איך לשרוד בבית הספר כאשר יש לך IBS

זה יכול להיות מאתגר ללכת לבית הספר עם הפרעה עיכול משבש, כגון IBS. ההתרגשות הרגילה של יום ראשון עשויה להיות מאפיל על ידי תחושות של חרדה ואימה. אופי סימפטומים של IBS עלול לגרום חששות מובנים לגבי היכולת להגיע לבית הספר בזמן, לשבת בשקט דרך הכיתה ולהרגיש טוב מספיק כדי להשלים את המטלות בבית הספר. במהלך השקופיות הבאות, תוכלו למצוא כמה רעיונות שיעזרו לכם לנהל את בית הספר ואת IBS שלך, כך שתוכל למקסם את הנוחות שלך ולעשות היטב את הלימודים.

שוחח עם יועץ בית ספר

רוב בתי הספר מציעים פגישות ייעוץ חינם. קבע פגישה עם יועץ בית הספר שלך וליזום מערכת יחסים. זה יעזור לך להרגיש כאילו יש לך ברית מהימן קרוב בהישג יד.

היועצת יכולה לעזור לך לנווט את דרכך במגעך עם אנשי צוות אחרים, כגון מורים ופרופסורים, שאינם בהכרח רגישים לקשייך הבריאותיים.

בנימה מעשית יותר, תלמידים רבים עם IBS מצאו את זה כדי להיות מנחם להיות מסוגל להשתמש בשירותים של יועץ הדרכה או של המשרד של האחות.

קבל תוכנית 504

אם יש צורך, אתה יכול להסתכל על האפשרות של תוכנית 504 משוכות. הגנה משפטית זו מגיעה אליך מסעיף 504 של חוק השיקום של 1973, והוא נועד להגן על אנשים עם מוגבלות מפני הפלה. תסמונת המעי הרגיז נחשבת תנאי הכשר להגנה על פי פעולה זו.

504 התוכנית תבטיח כי תקבל כל התאמות הדרושות כדי לבצע את הפוטנציאל שלך. אתה יכול לקבל גישה מיוחדת לשירותים, לוחות זמנים בכיתה שונה, ואפילו השתנה בית הספר משימות - מה יעזור לך לבצע את הפוטנציאל שלך. (תוכלו למצוא קישור למידע נוסף על 504 תוכניות עבור IBS בסוף מצגת זו).

תגיד כמה חברים קרובים

תמיכה חברתית היא קריטית כאשר מתמודדים עם מחלה כרונית. אל תתנו את הטבע של סימפטומים IBS לגרום לך להרגיש נבוך מדי לדבר עם החברים שלך על מה אתה מתמודד. הלחץ של כיסוי תסמינים יכול לשמש להחמיר את המצב שלך. בחר כמה חברים מהימנים ביותר שלך לחנך אותם על הצרכים שלך.

שימו לב למילה "מהימן". לא כל אדם יהיה טוב או רגיש. יש אנשים שאפילו לבגוד בביטחון שלך ולשדר את המצב שלך לאחרים. להעריך את "אמינות" של החברים שלך לפני לקחת אותם לתוך הביטחון העצמי שלך.

לאכול בזהירות

אף על פי שהאופטימיסט בתוכי היה רוצה לחשוב שקפיטריות בית ספר נעשו ממוקדות יותר בבריאות, הריאליסט בתוכי אומר אחרת. הזיכרון שלי הוא כי קפטריות בית הספר להצטיין בהגשת מזון שומני שומן, מזון אשר מהווים את הסיכון של overimimulating רפלקס הגסטרוקולי , וכתוצאה מכך התכווצויות בטן כואבת . במקרים רבים, זה יכול להיות חכם יותר להכין ולארוז את האוכל שלך. (מאמרים על איך לאכול עבור IBS יהיה רשום בשקופית האחרונה.)

שמור על הגוף שלך רגוע

לקזז את הלחץ של בית הספר באמצעות שימוש אסטרטגיות הרפיה פעיל. אנשים רבים מצאו כי מדיטציה קבוע או תרגול יוגה תוצאות בגוף רגוע. אתה יכול גם ללמד את עצמך מיומנויות הרפיה להשתמש בכל יום הלימודים שלך. (שוב, קישורים להנחיות יופיעו בסוף מצגת זו).

פייס את עצמך

כפי שאתה בוודאי יודע היטב, יש קשר בין IBS לבין מתח . להיות לחוץ החוצה יכול להפוך את הסימפטומים IBS שלך גרוע. לכן, נסה לנהל את האחריות בבית הספר שלך בצורה רגועה, מתוכננת. לא להגזים דברים כאשר מרגישים טוב - אבל לא להשאיר דברים ברגע האחרון גם. נסה לארגן את עומס העבודה שלך באופן שמפחית את כל הרגשות של להיות המום.

אל תנסה להיות מושלם

באופן זה נראה שונה מאשר עם בעיות בריאות אחרות, זה היה הניסיון שלי, כי אנשים רבים שיש להם IBS לנסות קשה במיוחד כדי לראות באור חיובי על ידי אחרים. זה כאילו התחושה כי כי אין לך שליטה על הגוף שלהם, אחד צריך לעבוד קשה במיוחד כדי להיות בשליטה על דברים אחרים. לא רק לחץ זה אינו ראוי (מי יש שליטה על הגוף שלהם?), אבל זה שם לחץ נוסף על הגוף והנפש, אשר יכול ואז להחמיר את הסימפטומים.