זה יכול להיות מאתגר להתמודד עם תסמונת המעי הרגיז (IBS) ועבודה. כאשר אדם ממוצע מתעורר עם כאבי בטן קשים cramping, הם קוראים חולה בלי לתת לו מחשבה שנייה. כאשר סימפטומים אלה מופיעים כרונית, כמו עם IBS, קורא חולים לא יכול להיות עוד אפשרות פשוטה.
1 -
תגיד לאנשים הנכוניםברגע שאתה מגיע לעבודה, הדברים יכולים להיות פשוט מאתגר. עבודות מעטות מציעות את המותרות של גישה פרטית ללא הפרעה לשירותים. עבודות רבות דורשות ישיבה בישיבות. כמה מקומות עבודה דורשים נסיעות . כל הפעילויות האלה שאנשים ללא IBS מקבלים כמובן מאליו, יכולים להיות שדות מוקשים של מתח עבור אלו עם מערכות עיכול לא מהימנות.
שמירה על הסוד שלך IBS עלול בסופו של דבר להיות כל כך מלחיץ כי זה עושה את הסימפטומים שלך גרוע יותר. המפתח לספר לאחרים על ה- IBS שלך הוא לבחור את האדם שאתה מגלה בתבונה. אם החברה שלך מציעה ייעוץ סודי באמצעות תוכנית סיוע לעובדים (EAP) או מחלקת משאבי אנוש, קבע תור כדי לברר אילו שינויים בעבודה עשויים להיות זמינים עבורך.
בהתאם האמינות שלהם, שקול לספר המפקח המיידי שלך על IBS. זה עשוי לעזור הבוס שלך להיות יותר הבנה של הצורך שלך לקחת זמן חולה או חוסר הרצון שלך לקחת על עצמו אחריות מלחיצת, כגון אלה הכרוכים נסיעות או דוברי הציבור. באופן דומה, לעשות בחירה זהירה ולהביע אמון עמיתים לעבודה. אם הם יודעים מה אתה מתמודד, הם עשויים להיות מוכנים לכסות את האחריות שלך אתה צריך לקחת הפסקה או להשתמש בשירותים במשך תקופה ארוכה של זמן.
2 -
בקש גמישותאמנם זה נכון כי רוב העבודות הן גמישות למדי כשמדובר כדי להתאים לצרכים האישיים של העובדים, זה לא כואב לשאול! לדבר עם הבוס שלך על התאמת לוח הזמנים שלך בצורה שתשים פחות מתח על מערכת העיכול שלך.
עם נפלאות של הטכנולוגיה המודרנית, אולי החברה תהיה מוכנה לתת לך לעבוד מהבית בימים שבהם התלקחות IBS שלך הוא יותר חמור. אפשרות נוספת היא לבקש שינוי מאוחר יותר, כמו תסמיני IBS הם לעתים קרובות יותר גרוע בבוקר.
יש לך זכויות (תחת האמריקאים עם מוגבלויות Act ) לבקש התאמות שיעזרו לך לנהל את הסימפטומים שלך ואת העבודה שלך. אפשרות קיצונית יותר היא לחפש עבודה אחרת - כזו שמציעה גמישות רבה יותר או מתאימה יותר לצרכים המיוחדים של גופך. שקול הולך עצמאי, ומאפשר לך לעבוד מהבית, אם אפשר בתחום שלך.
3 -
שמור על לוח זמנים קבועהמציאות שלך היא שיש לך מערכת העיכול כי הוא מאוד תגובתי. זה אומר שאתה צריך לטפל בו עם כפפות ילד. הקפד לשמור על הרגלי שינה קבועים הרגלי אכילה , מכוון עבור תזמון קבוע, ארוחות קטנות, כדי למנוע חיזוק רפלקס הגסטרוקולי אשר יכול להוביל התכווצויות בטן חזקות יותר.
אם עצירות היא הסימפטום העיקרי שלך, לאפשר כל בוקר לטיול רגוע לשירותים, גם אם זה אומר שאתה צריך לקום קצת קודם לכן. אם השלשול הוא הסימפטום השולט שלך, אתה תהיה שמח עבור תוספת זמן!
4 -
להישאר על גבי העבודה שלךאחד התורמים העיקריים לסימפטומים של IBS הוא מתח. אל תיפול לתוך מלכודת סחבת!
מועדים יכול להיות מלחיץ מאוד. הקפד לנצל את כישורי ניהול זמן טוב מפה את התוכנית כדי לקבל את העבודה שלך נעשה בזמן, רגוע. בדרך זו אתה לא מדגיש את המערכת שלך יותר ממה שהוא כבר.
5 -
נסה להישאר רגועהכלי החשוב ביותר בארסנל IBS שלך הוא פיתוח של מיומנויות הרפיה . שימוש במיומנויות כאלה על בסיס קבוע מפחית את רמת המתח הכללית שלך ומספק לך אמצעי נגד התגובה ללחץ שעלולה להיות מופעלת על ידי מפגש בלחץ גבוה או את הצורך לתת מצגת.
נסה את כל אחת מהפעולות הבאות וראה איזה מהן עובד עבורך בצורה הטובה ביותר:
- ויזואליזציה עבור הרפיה
- תרגילי נשימה עמוקים
- הרפיה מתמשכת
6 -
לשאול על הטבות נכותהנכות צריכה להיראות כמוצא אחרון, כפי שהוא בדרך כלל טוב יותר לבריאותו הנפשית של האדם להיות עוסקת תעסוקה משמעותית. עם זאת, במקרים חמורים של IBS, נכות זמנית או קבועה עשויה להיות הכרח.
אם יש לך גישה למחלקת משאבי אנוש, לקבוע פגישה. הם בדרך כלל מאומנים היטב לעזור לאנשים להבין את האפשרויות שלהם לנווט את דרכם בתהליך.