צעדים כדי למנוע סובלנות עצמך
תאונה רעה היא חוויה מצערת. צחצוח לפני שאתה יכול לעשות את זה לשירותים מייצר בלגן מסריח ומבוכה שאתה לא רוצה לעבור שוב. זה עשוי לספק קצת נחמה לדעת כי תאונות כאלה הם לא נדיר כמו שאתה יכול לחשוב. למעשה, ההערכה היא כי לפחות 5 עד 15 אחוזים מהאוכלוסייה להתמודד עם בריחת שתן , תווית האבחון הרשמי עבור סימפטום של תאונות רקמות.
מספר זה עשוי להיות הערכה נמוכה שכן אנשים רבים לא לספר לרופאים שלהם על הסימפטומים שלהם. כאן תוכלו ללמוד מה עלול לגרום תאונות דוחה ומה אתה יכול לעשות כדי למנוע אותם.
מה גורם תאונות אמבטיה
יש מגוון של דברים שעלולים לגרום לך יש תאונת אמבטיה . תאונות כאלה מתרחשות כאשר sphincter אנאלי שלך אינו מסוגל להכיל חומר צואה עד שאתה יושב על האסלה. זה יכול לקרות במהלך פרק שלשול, שבו דחיפות או פשוט רופפת של השרפרף overwhelms את השליטה של השרירים הסוגר. פרקי סתימה יכולים להתרחש גם כאשר אתה עצירות עקב צואה רופף דולף סביב השרפרף קשה להשפיע. בריחת שתן מתמשכת עשויה להיות עקב בעיה מבנית או תפקודית עם שרירי הסוגר.
הסיכון שלך שיש תאונות אמבטיה עולה ככל שאתה גיל או לאחר הלידה. בעקבות מחלת מעי דלקתית או עוברת קרינה באזור יכול גם להוביל בריחת שתן.
זה יכול להתרחש גם כחלק ממחלות כרוניות אחרות במערכת, כגון טרשת נפוצה.
דבר עם הרופא שלך
בזמן שאתה עלול להיות נבוך, לא מפחד לדבר עם הרופא שלך. ספקי שירותי בריאות מאומנים להתמודד עם כל מיני תסמינים אנושיים. דיון בנושא עם הרופא שלך יבטיח כי אתה מקבל אבחנה נכונה, כפי שהוא עשוי להיות סימן של מחלה.
הרופא שלך יכול גם לעזור לך לפתח תוכנית לטפל בסימפטום או אולי לדון איתך כמה טיפולים רפואיים שעשויים לעזור.
לראות מה אתה אוכל
אם אתה מוצא כי אתה חווה תאונות רקמות על בסיס קבוע, ייתכן שתרצה להתחיל יומן מזון כדי לראות אם יש כמה גורמים תזונתיים שעשויים לתרום לבעיה. האשמים האפשריים כוללים:
- קָפֵאִין
- כּוֹהֶל
- מוצרי חלב
- מזון המכיל פרוקטוז, כולל כמה פירות וירקות טריים
- מזונות המכילים רמות גבוהות של FODMAPs
ייתכן גם רוצה לוודא שאתה לוקח כמויות נאותות של סיבים תזונתיים כדי לנסות לשמור על הצואה שלך רך המשרד וכך קל יותר את השרירים הספינקטר להכיל.
נסה לשמור על עצמך רגוע
זה בהחלט מובן להיות מודאג לגבי האפשרות של חווה תאונה מתרפסת. עם זאת, החרדה עשויה למעשה להגדיל את הסיכויים שלך זה קורה, בשל הקשר ההדוק בין תגובת הלחץ הטבעי של הגוף. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לכבות את התגובה הזאת כדי להשקיט את הגוף שלך, כך צלחת יכול להיות נשלט עד שאתה על האסלה. שימוש בטכניקות הרפיה כגון תרגילי נשימה עמוקים ודיבור עצמי מרגיע יכולים לעזור לכם להשתיק את גופכם במקום להסלים את תחושת הדחיפות.
תקווה לטוב, תוכנית הגרוע
אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להפחית את החרדה מפני תאונות היא שיש תוכנית במקום כדי לכסות את כל contingencies. לפני venturing החוצה, ודא כי אתה יודע איפה תוכל לגשת לשירותים אם צריך להתעורר. תגיד כל הנוסעים נלווים על הצרכים הבריאותיים הייחודיים שלך, כך שהם יכולים לעזור כדי להקל על עצור בור מהירה
אם היה לך בעיה עם השחתה בעבר וחושב יכול להיות עיכוב היכולת שלך להגיע לשירותים, לארוז או ללבוש מוצר תברואתי מבוגר, ואם יש צורך, להביא יחד שינוי בגדים. הידיעה שאתה מוכן לאפיזודה בלתי צפויה תלך רחוק מאוד לכיוון הפחתת הבהלה שיכולה לתרום לתחושת הדחיפות.
יש לי אמונה קטנה
אם יש לך רק תאונה אחת רופפת והרופא שלך הרגיע אותך כי אין לך מחלה רצינית או נזק פיזי לסוגר שלך, הסיכויים הם שלא יהיה פרק חוזר. אתה עשוי לחשוב כי הסיכויים האלה נשארים גבוהים כי אתה לעתים קרובות להגיע לשירותים "רק ברגע של זמן." חוויות אלה לא בהכרח אומר כי היה לך תאונה. סביר יותר, פי הטבעת שלך עשה מה זה כבר מאומן לעשות מאז היית קטנה. היא עושה את העבודה שלה להחזיק על החומר צואה עד שאתה יושב על האסלה. בשלב זה, זה מאפשר ללכת. עבור כמה שקט נפשי נחוץ, להזכיר לעצמך יש אמונה כי השרירים שלך רקט סביר להניח לעשות את העבודה שלהם לשמור דברים הכלולים בשבילך.
> מקורות:
> Benze A, Bouvier M, Vitton V. "חוסר בריחת פאקלים: ידיעות ופרספקטיבות עכשוויות" World Journal of Gathrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "עדכון על ניהול של רירית fecal עבור גסטרואנטרולוג" Gastroenterology & Hepatology 2016, 12 (3): 155-164.