סקירה כללית של סוכרת סוג 2
סוכרת מסוג 2 היא מחלה פרוגרסיבית כרונית הקשורה לאתגרי הגוף שלך עם ויסות הסוכר בדם. זה קשור לעיתים קרובות עם דלקת כללית. הלבלב שלך מייצר את אינסולין ההורמון כדי להמיר סוכר (גלוקוז) לאנרגיה כי אתה גם להשתמש מיד או לאחסן. עם סוכרת מסוג 2, אתה לא מסוגל להשתמש באינסולין ביעילות. למרות שהגוף מייצר את ההורמון, או שאין מספיק ממנו כדי לעמוד בקצב כמות הגלוקוז במערכת שלך, או שהאינסולין המיוצר אינו בשימוש, כמו גם זה צריך להיות, שתוצאותיהן גבוהות רמות הסוכר בדם .
בעוד זה יכול לייצר סוגים שונים של סיבוכים, טוב מאמצי הסוכר בדם יכול לעזור למנוע אותם. זה מסתמך במידה רבה על שינויים בסגנון החיים כגון ירידה במשקל, שינויים תזונתיים, פעילות גופנית, ובמקרים מסוימים, תרופות. אבל, בהתאם לגיל שלך, משקל, רמת הסוכר בדם, וכמה זמן יש לך סוכרת, ייתכן שלא צריך מרשם מיד. הטיפול חייב להיות מותאם לך, למרות מציאת השילוב המושלם עלול לקחת קצת זמן, זה יכול לעזור לך לחיות חיים בריאים, נורמלי עם סוכרת.
מה גורם סוג 2 סוכרת?
סוכרת מסוג 2 היא הנפוצה ביותר היא אלה הנטייה גנטית, אשר סובלים מעודף משקל, להוביל אורח חיים בישיבה, יש לחץ דם גבוה, ו / או יש עמידות לאינסולין עקב עודף משקל. אנשים בעלי עדויות מסוימות נוטים יותר לפתח סוכרת. אלה כוללים: אמריקאים אפריקנים, אמריקאים מקסיקנים, אינדיאנים אמריקאים, ילידים הוואי, איי האוקיינוס השקט, ואמריקנים אסיאתיים. אוכלוסיות אלו צפויות להיות עודף משקל ויש להן לחץ דם גבוה, מה שמגדיל את הסיכון לפתח סוכרת.
ככל שאתה גיל, אתה גם בסיכון מוגבר לפתח סוכרת.
תזונה לקויה ועישון יכול גם להשפיע על הסיכון שלך.
מה הם הסיבוכים של סוכרת סוג 2?
ישנם סיבוכים רבים של סוכרת. לדעת ולהבין את הסימנים של סיבוכים אלה חשוב. אם נתפס מוקדם, כמה סיבוכים אלה ניתן לטפל ומנעה מלהחמיר. הדרך הטובה ביותר למנוע סיבוכים של סוכרת היא לשמור על סוכרים בדם בשליטה טובה. רמות גלוקוז גבוהות מייצרות שינויים בכלי הדם עצמם, כמו גם בתאי דם (בעיקר אריתרוציטים) אשר פוגעים בזרימת הדם לאיברים שונים.
סיבוכים של סוכרת הם שבורים לשתי קטגוריות: כלי הדם (נזק לכלי הדם הקטנים) ומקרוסקולרית (נזק לכלי הדם הגדולים). הם יכולים לכלול:
- מחלת כליות (נפרופתיה)
- נזק עצבי (נוירופתיה), שהוא הנפוץ ביותר את הרגליים והידיים, אבל יכול גם לגרום לליקוי זיקפה
- מחלת עיניים (רטינופתיה)
- מחלת עורקים היקפית (מחלה המשפיעה על כלי הדם בגפיים התחתונות ובגפיים העליונות)
- לחץ דם גבוה ומחלות לב
- Gastroparesis (נזק לעצבים בבטן)
- דִכָּאוֹן
מה הם הסימפטומים של סוכרת סוג 2?
לעתים קרובות אנשים אינם חווים סימפטומים של סוכרת עד הסוכר בדם שלהם הם גבוהים מאוד. סימפטומים של סוכרת כוללים: צמא מוגבר, השתנה מוגברת, רעב מוגבר, עייפות קיצונית, קהות ועקצוץ בגפיים (ידיים ורגליים), חתכים ופצעים כי הם איטיים לרפא, ראייה מטושטשת. יש אנשים שחווים גם תסמינים פחות נפוצים אחרים, כולל ירידה במשקל, עור מגרד יבש, זיהומים מוגברים של שמרים, תפקוד לקוי של זיקפה, ואקנטוזות nigricans (עבה, "קטיפה" טלאים שנמצאו בקפלים או קמטים של העור, כגון הצוואר, התנגדות האינסולין).
אם אתה חווה את כל הסימפטומים האלה, לא להתעלם מהם. קבע תור לרופא שלך. סוכרת קודם לכן הוא נתפס, כך גדל הסיכוי שאתה יכול למנוע סיבוכים.
כיצד מאבחנים סוכרת מסוג 2?
אבחנה של סוכרת יכולה להיעשות באמצעות מגוון של בדיקות דם.
אם אתם נמצאים בסיכון מוגבר לסוכרת, יש סימפטומים של סוכרת, או יש טרום סוכרת (סימן אזהרה גדול עבור סוכרת), הרופא שלך יבדוק אם יש לך סוכרת. הרופא שלך יכול גם לבדוק אם יש לך סוכרת אם אתה מעל גיל 45, יש היסטוריה משפחתית של המחלה, הם overweight, או אם אתה בסיכון מוגבר מסיבה אחרת. המבחנים המשמשים לבדיקת סוכרת הם אותם מבחנים המשמשים לבדיקות טרום סוכרת.
צום בדיקת הסוכר בדם: בדיקה זו בודקת את רמת הסוכר בדם כאשר לא אכלת במשך שמונה שעות לפחות. רמת הסוכר בדם בצום מעל 126 יכולה להעיד על סוכרת. הרופא שלך יהיה לבדוק מחדש את זה כדי לקבוע אם יש לך סוכרת.
מבחן סובלנות גלוקוז: זהו מבחן זה בודק איך אתה מגיב סוכר. תינתן לך דוגמת סוכר (75 גרם במשך שעתיים). אם רמת הסוכר בדם שלך היא מעל היעד לאחר זמן זה, אתה עלול להיות מאובחנים עם סוכרת.
המוגלובין A1c: בדיקה זו בודקת את רמת הסוכר בדם במשך שלושה חודשים.
אם רמת הסוכר בדם גבוהה מ -6.5%, אתה עשוי להיחשב כסוכרת.
בדיקה אקראית של סוכר בדם: הרופא שלך יכול לעשות בדיקה זו אם אתה חווה תסמינים של עלייה בסוכרת, עייפות, השתנות מוגברת. אם רמת הסוכר בדם היא מעל 200mg / dL, אתה עלול להיחשב כסוכרת.
אם אין לך סימפטומים וכל הבדיקות הללו הן חיוביות, האגודה האמריקנית לסוכרת ממליצה על דגימת דם חדשה שתיקבע כדי לאשר אבחנה.
כיצד ניתן למנוע סוכרת סוג 2?
למרות שאינך יכול לשנות את ההזדקנות, את ההיסטוריה המשפחתית או אתניות, תוכל לעבוד על דרכים להפחית את המשקל ואת היקף המותניים, להגביר את הפעילות ולהוריד את לחץ הדם.
תזונה מאוזנת כי הוא עשיר בסיבים, ירקות שאינם עמילניים, חלבון רזה, ושומן בריא יכול לעזור לך להגיע במשקל המטרה שלך ולהפחית את גודל המותניים ואת מסת הגוף מדד (BMI). צמצום צריכת משקאות ממותקים (מיצים, משקאות מוגזים) היא הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל ולהפחית את רמת הסוכר בדם. אם אתה מישהו שיש לו לחץ דם גבוה והם רגישים למלח, המטרה היא להפחית את צריכת הנתרן; אין להוסיף מלח למזון שלך, לקרוא תוויות החבילה עבור נתרן הוסיף, ולהפחית את צריכת המזון המהיר שלך להוציא. אל תלך דיאטה. במקום זאת, להתאים בצורה בריאה יותר של אכילה, כי תוכל ליהנות במשך זמן רב.
פעילות גופנית באופן קבוע, כ 30 דקות ביום או 150 דקות בשבוע, יכול גם לעזור להפחית את המשקל ואת לחץ הדם. לבסוף, אם אתה מעשן, המטרה להפסיק. עישון יכול להגביר את הסיכון לשבץ , לחץ דם והתקף לב, ועזיבה יכולה להפחית את הסיכון לסוכרת.
איך אני יכול לנהל את הסוכרת שלי?
החדשות הטובות הן שאם יש לך סוכרת, יש לך כמות גדולה של שליטה בניהול המחלה שלך. למרות שזה יכול להיות קשה לנהל מחלה על בסיס יומי, את המשאבים ואת התמיכה של אנשים עם סוכרת היא אינסופית. חשוב לך לקבל חינוך רב ככל האפשר, כך שתוכל לנצל את כל המידע טוב כי הוא שם בחוץ (ואת עשב את הרע).
אל תתנו לאחרים לתת לך להרגיש כמו אבחון סוכרת אומר שאתה נידון.
- התחנך: האגודה האמריקנית לסוכרת מייעצת שכל החולים בסוכרת יקבלו חינוך עצמי לניהול סוכרת (DSME) באבחון ואחריו. מוסמך מחלת הסוכרת או אחר מוסמך בריאות מקצועי יכול לתת לך את הכלים שאתה צריך להבין ולטפל סוכרת שלך. בנוסף, אנשים אלה מאומנים ליצור תוכנית מותאמת אישית שעובדת בשבילך. ניהול עצמי של הסוכרת הוא גישה ממוקדת החולה המאפשרת למטופלים להסתבך בטיפול שלהם.
- להרכיב צוות רפואי: בין אם היה לך סוכרת במשך זמן רב או שזה עתה אובחן, ישנם רופאים מסוימים כי חשוב לראות. זה מאוד חשוב יש רופא ראשוני טוב. זה סוג של רופא יעזור לתאם פגישות עבור רופאים אחרים אם הם חושבים שאתה צריך את זה. כמה רופאים ראשוניים לטפל בסוכרת עצמם, בעוד אחרים ימליצו לך לבקר אנדוקרינולוג לטיפול בסוכרת. אנדוקרינולוג הוא אדם המתמחה במחלות של המערכת האנדוקרינית, סוכרת להיות אחד מהם.
כל האנשים עם סוכרת צריך להיות גם לראות על ידי רופא עיניים לאחר האבחנה. סוכרת יכולה להשפיע על העיניים לפני שהוא מאובחן אפילו. לאחר הפגישה הראשונית, אנשים צריכים להיראות כל שנתיים אם אין בעיות, או לעתים קרובות יותר אם יש.
בנוסף, אנשים עם סוכרת צריך בדיקה מקיפה ברגל על ידי רופא פודיאטרי פעם שהם מאובחנים או אם הם חווים בעיות, כגון עקצוץ של הרגליים, כאב, פצעים, בהונות פטיש, עור יבש סמיך, או מסמרים פטרייתיים.
דיאטנית רשום ו / או מחנך מוסמך סוכרת יחנך אותך על איך לאכול עבור סוכרת ולספק לך את הכלים הדרושים כדי לנהל את עצמך סוכרת.
כמה רופאים אחרים ייתכן שתרצה או צריך להוסיף לרשימה שלך כמו המחלה מתקדמת כוללים קרדיולוג (כדי לוודא את הלב שלך עובד ביעילות ואין לך חסימות בעורקים שלך), רופא כלי דם ( רופא המתמחה הורידים בעיות במחזור הדם), ומטפל לא עוזר לך להתמודד עם האבחנה שלך. - לרדת במשקל: אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל יכולה לעזור לגוף להשתמש באינסולין. למעשה, איגוד הסוכרת האמריקני ממליץ לאנשים הסובלים מסוכרת לאבד כ -7 אחוזים ממשקל גופם, אשר אמור לשפר את האופן שבו הגוף שלך משתמש באינסולין ומקטין עמידות לאינסולין. בנוסף, ירידה במשקל יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם, להפחית כאבים במפרקים, להגדיל את האנרגיה, ולהפחית את APNEA ואת הכולסטרול. זה גם יכול להפחית את הסיכון למחלות אחרות, כולל מחלת לב.
מה שאתם אוכלים משחק תפקיד מרכזי בשליטה על הסוכרת שלכם - ואת המשקל שלכם. אכילה מאוזנת של תזונה עשירה ירקות שאינם עמילניים , חלבון רזה, ושומנים בריאים יכול לעזור לך לשפר את התזונה שלך, לרדת במשקל, ולהוריד את הסוכר בדם. - צמצום צריכת הפחמימות שלך: אחד המרכיבים החשובים ביותר המעורבים בתזונה סוכרת היא לדעת איך לאכול דיאטה פחמימות שונה. פחמימות הן מזין המשפיע על סוכרים בדם ביותר . פחמימות נמצאות בעמילנים, פירות, כמה ירקות כמו תפוחי אדמה, ממתקים ודגנים. אכילה נכונה של סוגי פחמימות בכמויות הנכונות יכול לעזור לך לנהל את המשקל שלך ואת סוכרים בדם. לדעת כיצד לזהות ולספור פחמימות חשוב מאוד בניהול סוכרת. אכילת דיאטה פחמימות עקבית היא אידיאלית כי זה יכול לעזור לך הגוף לווסת את הסוכרים בדם.
אלה חלקים ייעודי יכול לעזור לך לשפר את הדיאטה שלך סוכרת ידע:
סוג 2 סוכרת דיאטה
דיאטנית עצה ומתכונים - פעילות גופנית: כולנו יודעים שפעילות גופנית היא חלק חשוב בשמירה על אורח חיים בריא, אך פעילות גופנית חשובה גם בניהול סוכרים בדם ומניעת סיבוכים של סוכרת. וכמובן, זה חלק חשוב של המאמץ שלך במשקל.
זה לא תמיד קל להתחיל משטר תרגיל , אבל ברגע שאתה נכנס לחריץ, אתה עלול להיות מופתע כמה אתה נהנה מזה. מצא דרך להתאים את הפעילות לשגרת היומיום שלך. אפילו כמה דקות ביום עובר דרך ארוכה. איגוד הסוכרת האמריקני ממליץ למבוגרים עם סוכרת לבצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית אירובית מתונה בשבוע (מתפרשים לפחות שלושה ימים ללא יותר משני ימים רצופים ללא פעילות גופנית). אבל אתה לא צריך להתחיל עם זה מיד. התחל עם 5 עד 10 דקות ביום וללכת משם. כדי להישאר מוטיבציה, למצוא חבר, לקבל גשש כושר , או להשתמש בכלי מדידה אחר שיכול לעזור לך לראות את ההתקדמות שלך. - בדוק את הסוכר בדם: בדיקות סוכר בדם הוא חלק חשוב של לעזור לנהל את סוכרת. בין אם תבחר לעשות בדיקות סוכר בדם סלקטיבי או לבדוק את רמת הסוכר בדם באותו יום מדי יום, בדיקות הסוכר בדם נותן לך עוד פיסת מידע יכול לעזור לך לשנות את הדיאטה שלך ולהתאים את שגרת הכושר שלך או תרופות. שמירה על הדם שלך סוכרים על המטרה תסייע להפחית את הסיבוכים סוכרת.
איגוד הסוכרת האמריקני ממליץ על סוכרים בדם להיות 80mg / dL-130mg / dL לפני הארוחות ופחות מ או שווה ל 180mg / dL שעתיים לאחר הארוחות. רמות הסוכר בדם הן אישיות על בסיס מגוון של גורמים כגון גיל, אורך האבחון, אם יש לך בעיות בריאותיות אחרות, וכו 'לדוגמה, אם אתה אדם מבוגר, המטרות שלך אולי קצת גבוה יותר מאשר מישהו אחר. שאל את הרופא מה מטרות מתאימים לך. - לדעת את המספרים שלך: לדעת את ABCs-A1c, לחץ דם, כולסטרול, חשובים בהפחתת הסיכון שלך סוכרת ושמירה על סוכרת שליטה טובה. אם אתה אדם עם סוכרת שיש לו לחץ דם מורם או כולסטרול, אתה מגדיל את הסיכון להתקף לב ושבץ. הרופא שלך ייתן לך את מטרות A1c , לחץ דם, כולסטרול. הקפד לשים לב אליהם ולהבין מה הם מתכוונים ומדוע הם חשובים.
- היכרות עם תרופות: אם יש לך סוכרת, חשוב לדעת ולהבין מה התרופות שלך לעשות . זה יכול לעזור לשמור על סוכרים בדם מבוקרת ולמנוע נמוך סוכרים בדם גבוה. תרופות מסוימות צריך לקחת עם מזון, או שהם יגרום סוכר הדם שלך יירד. יש כל כך הרבה תרופות לסוכרת שם בחוץ. להיות עורך דין שלך יכול לעזור לך. הקפד לספר לרופא אם התרופות שלך יקר מדי או אם הם גורמים כל תופעות לוואי. אם משטר התרופות שלך לא עובד בשבילך, הסיכויים הם הרופא שלך יכול למצוא תרופה חדשה שעשויים לעבוד טוב יותר.
- זיהוי סימנים ותסמינים של סוכרים בדם נמוך וגבוה : לא סוכרים גבוהים או נמוכים בדם טובים לסוכרת. במקרים מסוימים, גבוה מאוד או נמוך מאוד דם sugars יכול לגרום למצב חירום . חשוב מאוד שתבינו את הסימנים, הסימפטומים והטיפול בסוכרים בדם גבוה ונמוך.
קרא: סוכר דם גבוה ונמוך: ניהול עליות ומורדות
לאלו שאובחנו לאחרונה עם סוכרת
העצות הנ"ל חשובות עבורך. אבל זה גם חיוני כדי לאפשר לעצמך זמן להתמודד עם האבחנה להתחייב לבצע שינויים באורח החיים שיועילו לך לנצח. החדשות הטובות הן כי סוכרת היא מחלה לניהול; החלק הקשה הוא שאתה חייב לחשוב על זה מדי יום. שקול למצוא תמיכה - מישהו שאתה יכול לדבר על המאבקים שלך - להיות חבר, אדם אחר עם סוכרת, או אדם אהוב. זה אולי נראה טריוויאלי, אבל זה באמת יכול לעזור לך להשתלט על סוכרת, כך שהוא אינו שולט בך. כמה צעדים הבאים אשר עשויים לעזור לך להגיע על המסלול הנכון בשלב מוקדם זה במסע שלך:
- בצע שינויים באורח החיים עבור עצמך ואת כל המשפחה
זה בוודאי יהיה קשה לאכול סלטים וירקות כאשר כל האחרים ליד שולחן ארוחת הערב שלך הוא לאכול פיצה. החלט כי אבחנה זו יכולה להועיל לבריאות של כל המשפחה . לחנך את המשפחה שלך על היתרונות של תזונה בריאה. קח את הילדים קניות מכולת איתך. לתרגל את שיטת צלחת: מטרת לעשות חצי צלחת שלך ירקות שאינם עמילניים; חלבון רזה רזה; ורבע דגנים מלאים או ירקות מעומלנים, כמו תפוחי אדמה מתוקים. הפוך את התרגיל חלק משגרת היומיום שלך ולכלול את המשפחה שלך. לכו לטיולים אחרי ארוחת הערב. ראש אל הבריכה בסופי שבוע, או להירשם בשיעור התעמלות. אם אין לך ילדים, המטרה היא למצוא אחרים עם סוכרת או חברים שיכולים לשמש שותפים האימון שלך. - אם אתה כבר לא, נפגשים עם מחונך סוכרת מוסמך
ידע הוא כוח. מחונך סוכרת מוסמך יכול לספק לך עם סוכרת ניהול עצמי החינוך. הם מתמחים בסוכרת ויכולים לעזור לך ללמוד על דברים מורכבים או קלים יותר. לדוגמה, הם יכולים לעזור לך להגדיר את מד גלוקוז, ללמד אותך על אופן העבודה שלך תרופות, או לעזור לך להרכיב תוכנית ארוחה. אתה יכול לפגוש אותם אחד על אחד או קבוצה הגדרה . - להקל על החיים
סוכרת יכולה להיות קשה מספיק כמו שהיא, אז לעשות מה שאתה יכול לעשות את החיים עם זה פחות מסובך. לדוגמה, אתה לא צריך להיות השף הראשי להרכיב ארוחה בריאה. ניתן להשתמש בחומרים הנכונים בבית . אם אתה מוצא משטר התרופות שלך להיות מסובך מדי או יקר מדי, לבקש כי הרופא שלך לשנות את זה. אם אתה ממשיך לשכוח לקחת את התרופות שלך , למצוא דרכים פשוטות כדי לעזור לך לקחת אותם, כמו הגדרת תזכורת על הטלפון הסלולרי שלך.
מילה מ
סוכרת היא מצב כרוני כי חייב להיות מנוהל מדי יום, אבל זה לניהול. אתה יכול לחיות חיים ארוכים, בריאים עם סוכרת אם אתה מתאים אורח חיים בריא. על ידי בחירה לאכול תזונה בריאה, פעילות גופנית באופן קבוע, להפסיק לעשן , ורואה את הרופאים באופן קבוע, תוכל להגדיל את האנרגיה שלך, להרגיש טוב יותר, ואולי אפילו מרגיש נהדר.
אנשים רבים עם סוכרת יש גם תנאים אחרים כגון שינה APNEA , כולסטרול גבוה, ולחץ דם גבוה. ברגע שהם משנים את אורח חייהם, רבים מהתסמינים האחרים משתפרים או הולכים. אתה במושב הנהג. יש לך את היכולת לשלוט בסוכרת.
ותלך בקלות על עצמך: לפעמים אתה יכול לעשות הכל בצורה מושלמת ואת סוכרים בדם שלך להתחיל לזחול. בגלל סוכרת היא מחלה פרוגרסיבית, הגוף שלך לאט לאט מפסיק לייצר אינסולין לאורך זמן. אם יש לך סוכרת במשך זמן רב מאוד, נסה לא להתייאש אם הרופא שלך יש להגדיל את התרופה או לדון באינסולין איתך. המשך לעשות מה שאתה יכול כדי לשפר את הבריאות שלך.
> מקורות:
> האגודה האמריקאית לסוכרת, האגודה האמריקאית למחנכי הסוכרת, והאקדמיה האמריקנית לתזונה ולדיאטה. סוכרת ניהול עצמי חינוך ותמיכה בסוכרת מסוג 2 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> האגודה האמריקנית לסוכרת. תקנים של טיפול רפואי 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1