Prediabetes הוא סימן אזהרה גדול. זה אומר כי סוכרים בדם הם גבוהים, אבל לא מספיק גבוה עדיין כדי להיות מאובחנים עם סוכרת.
שמיעה כי אבחון יכול להיות מפחיד; מה זה אומר על העתיד שלך? אם נאמר לך כי יש לך prediabetes, חשוב לדעת שאתה בנקודת מרכזי במונחים של הבריאות שלך, כי אתה יכול להיות הרבה השפעה על.
אתה יכול למנוע או לעכב לפתח סוכרת על ידי ביצוע שינויים לממש יותר, לרדת במשקל , לאכול בריא. לא להשקיע אלה שינויים באורח החיים, עם זאת, יכול להטות את המאזניים ולהוביל לא רק סוכרת, אבל מחלת לב ושבץ.
הגוף שלך מייצר אינסולין כדי לאפשר לך להמיר גלוקוז (סוכר מפחמימות) לאנרגיה ולשמור על רמת הסוכר שלך בטווח בריא. Prediabetes בדרך כלל מתחיל כי הגוף שלך הופך עמיד בפני אינסולין, בעיקר בגלל עודף משקל, במיוחד באזור הבטן.
הרופא שלך עשוי להשתמש בהגדרה הפורמלית של טרום הסוכרת כאשר הוא מתאר את זה לך, אשר הוא בעל גלוקוז בצום לקוי או סובלנות גלוקוז לקוי. זה אומר שיש לך סוכר בדם בצום של 100 מ"ג / ד"ל ל 125 מ"ג / ד"ל (נורמלי הוא פחות מ -100) ו / או המוגלובין שלך A1c (ממוצע של שלושה חודשים של סוכר בדם שלך) הוא בטווח של 5.7 אחוזים ל -6.4% (הנורמלי נמוך מ -5.7%).
מי נמצא בסיכון עבור Prediabetes?
ישנם מספר גורמי סיכון שאתה יכול לשלוט ואחרים כי אתה לא יכול:
- גיל מבוגר יותר: ככל שאתה מתבגר, הלבלב שלך מקבל עייף והוא יכול לעשות פחות אינסולין, להגדיל את הסיכון לפתח סוכרת.
- היסטוריה משפחתית: אם יש לך היסטוריה משפחתית של סוכרת, אתה נמצא בסיכון מוגבר לא רק לפתח סוכרת, אלא גם לפתח סוכרת פוצצו במלואה. הסיכון שלך עולה כאשר אתה תורם גורמי אורח חיים, כגון תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית, עישון, לחץ דם גבוה, וכו '
- אתניות: לאתניות מסוימות יש סיכון גבוה יותר לפתח סוכרת וסוכרת. אלה כוללים לטינים, אינדיאנים אמריקאים, פסיפיק איים, אמריקנים אסיאנים ושחורים שאינם היספנים.
- היסטוריה של סוכרת הריונית : אם יש לך סוכרת הריונית (סוכרת שעולה כאשר אתה בהריון) זה יכול להגדיל את הסיכון לפתח סוכרת.
- שומן בטן ו / או השמנה: אם אתה נושא את רוב המשקל שלך בבטן, אתה נמצא בסיכון מוגבר לפתח סוכרת. הסיבה לכך היא כי שומן בטן, המכונה "שומן הקרביים" מגביר את שחרורו של חומצות שומן חופשיות, אשר יכול להגדיל את עמידות האינסולין. בנוסף, שומן בטן יכול גם להגדיל את הסיכון למחלות לב, כמו גם רמות גבוהות של כולסטרול, לחץ דם, טריגליצרידים. השמנת יתר היא גורם הסיכון העיקרי לפתח סוכרת מאותה הסיבה (עוד על כך בהמשך).
- סגנון חיים שקט: תרגיל מסייע לגוף להשתמש באינסולין. אינסולין הוא ההורמון שלוקח גלוקוז מהדם לתאים כדי להשתמש באנרגיה. אורח חיים בלתי פעיל יכול להוביל להתנגדות לאינסולין.
איך בדיוק השמנה תוצאה של Prediabetes?
השמנת יתר משחקת תפקיד מרכזי בפיתוח סוכרת וסוכרת כי עודף שומן יכול להוביל להתנגדות אינסולין.
עמידות לאינסולין היא הפרעה שבה התאים בעיקר בתוך השרירים, הכבד, ורקמת השומן אינם משתמשים באינסולין כראוי. אנשים שיש להם סוכרת או סוכרת עדיין יש את היכולת לייצר אינסולין, אבל הם לא יכולים להשתמש באינסולין כמו הגוף צריך. כתוצאה מכך, הגוף ממשיך לעשות יותר אינסולין, חושב שזה צריך את זה.
הלבלב הופך להיות overworked, עם הזמן, הוא מאבד את היכולת לעשות את אותה כמות של אינסולין. התאים עמידים למה אינסולין מיוצר. ואם לא מתבצעים שינויים - אם אדם לא לרדת במשקל, להפחית את צריכת הפחמימות שלהם, או לממש יותר - סוכרים בדם ללכת אפילו גבוה יותר, וכתוצאה מכך אבחון סוכרת.
האם יש אזהרה סימנים של Prediabetes?
בדרך כלל, אין סימני אזהרה של טרום. אתה עלול להרגיש עייף או שאתה משתין בתדירות גבוהה יותר, אבל בדרך כלל אתה לא תרגיש שונה לייחס את עייפות לא לישון טוב או להיות לא פעיל. זכרו, אם כי: על ידי לקיחת פעולה, ירידה במשקל, תזונה בריאה יותר, והעברת יותר - אתה יכול לעכב או למנוע סוכרת.
מי צריך להיות מוקרן עבור Prediabetes? איך זה מאובחן?
על פי איגוד הסוכרת האמריקני, כל אדם עם הקריטריונים הבאים צריך להיבדק על סוכרת:
- כל המבוגרים הסובלים מעודף משקל עם BMI> 25kg / m2; את BMI לחתוך עבור אמריקאים אסיה הוא נמוך יותר (23kg / m2).
- נוכחות גורמי סיכון נוספים כגון קרוב משפחה מדרגה ראשונה עם סוכרת; גזע / מוצא אתני גבוה; A1c 5.7%; פגום בסובלנות גלוקוז או גלוקוז בצום פגום; רמה נמוכה של חוסר פעילות גופנית; יתר לחץ דם עם לחץ דם גדול או שווה ל (140/90); HDL נמוך מ 35 או טריגליצרידים רמה 250 מ"ג / ד"ל; סוכרת הריונית; תסמונת שחלות פוליציסטיות; או תנאים קליניים אחרים הקשורים עם עמידות לאינסולין (השמנה חמורה, acanthosis nigricians , היסטוריה של מחלות לב וכלי דם).
- ילדים ומתבגרים הסובלים מעודף משקל ויש להם שני גורמי סיכון נוספים או יותר (ראה לעיל).
- כל אדם מעל גיל 45: אם התוצאות הן נורמליות, יש לחזור על בדיקות מינימום של שלוש שנים במרווחים, תוך התחשבות בבדיקות תכופות יותר בהתאם לתוצאות ראשוניות (למשל, אלו עם סוכרת טרום בחינה יש לבדוק מדי שנה).
רופאים יכולים לאבחן סוכרת טרום-דלקתית באותו האופן שבו הם מאבחנים את הסוכרת: באמצעות בדיקת סוכר בדם בצום (שבה לא אכלת שום דבר תוך שמונה שעות), בדיקת גלוקוז פלסמה של שעתיים , או בדיקת דם שמודדת את ה- A1c שלך (אתה עושה לא צריך לצום עבור הבדיקה הזו).
אתה יכול למנוע Prediabetes?
אם אתה אדם עם היסטוריה משפחתית של סוכרת, אין תשובה סופית לגבי האם או לא ניתן למנוע טרום. הסיכויים הם, אם אתה שומר על משקל בריא; תרגיל; לאכול תזונה מאוזנת היטב עשירה בירקות, חלבון רזה, שומנים בריאים, פחמימות עשירות בסיבים כי אתה יכול להיות מסוגל למנוע ו / או בהחלט לעכב preeabetes. כפי שכבר בטח כבר התאספו, שינויים באורח החיים לשחק תפקיד ענק במניעה.
מה אתה יכול לעשות ברגע שאתה כבר אמר לך Prediabetes
- לרדת במשקל: מחקרים הראו שאפילו ירידה מתונה במשקל - 5% עד 7% ממשקל גופכם - יכולה למנוע או לעכב את התקדמות הסוכרת. לדוגמה, אם אתה אדם שוקל 200 פאונד, לאבד רק 10 פאונד יכול להפחית את הסיכון לפתח סוכרת.
- הפחתת צריכת הפחמימות שלך: פחמימות הן חומרים מזינים המשפיעים על רמת הסוכר בדם. אתה יכול להפחית את הסוכר בדם לרדת במשקל על ידי אכילת פחמימות פחות. הימנע פחמימות מעודן, כגון לחם לבן, פסטה, אורז, חטיפים. לחסל מיץ ומשקאות ממותקים אחרים, ולהגדיל את צריכת הירקות הלא עמילניים.
- לאכול דיאטה ים תיכונית: דיאטה ים תיכונית היא דיאטה עשירה בפירות, ירקות, והכי חשוב, שומנים בריאים, כגון אגוזים, זרעים, ושמן זית. כמה מחקרים מראים כי איכות השומן שאתם אוכלים חשובה יותר מכמות השומן הכוללת. אולי זו הסיבה שחלק מהמחקרים הראו קשר עם אכילת תזונה ים תיכונית ומניעת סוכרת מסוג 2.
- פעילות גופנית : פעילות גופנית לא רק מסייעת לשמור על המשקל שלך לבדוק, אבל זה גם עוזר לך לנצל טוב יותר את האינסולין. אינסולין מאפשר לתאים להשתמש בסוכר (גלוקוז), המונע את זה מהבנייה בדם. הגדלת הפעילות הגופנית שלך יכול למעשה לעזור לחתוך את הסיכון לסוכרת על ידי חצי.
מילה מ
אבחנה של טרום סוכרת היא ללא ספק לגבי, אבל אנו מעודדים אותך להשתמש בה השראה כדי לשנות את כל ההיבטים של אורח החיים שלך זה עשוי להיות לגרוע מהבריאות שלך. אכילה בריאה יותר, ירידה במשקל, ופעילות גופנית יותר לא רק לגרום לך בריא על ידי מניעת הסיכון שלך למחלה, זה יגדיל את רמות האנרגיה שלך, לעזור לך לישון טוב יותר, ולשפר את מצב הרוח שלך. אתה יכול לשנות את החיים שלך לטובה.
> מקורות:
> האגודה האמריקנית לסוכרת. תקנים של טיפול רפואי בסוכרת. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 פורסם ב -12 ביולי 2016.
> האגודה האמריקנית לסוכרת. סטטיסטיקה על סוכרת. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. גישה אל יולי 11, 2016.
> בנסאל, נידהי. אבחון וטיפול. העולם של סוכרת. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, מרלן. דיאטה עשירה בשומן הטובה ביותר למניעת סוכרת השמנה נוטה. מדסקייפ. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 גישה ל -10 ביולי, 2016.
המרכז לבקרת מחלות. מידע כללי. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. גישה ל -10 ביולי, 2016.