הישרדות קר עם פיברומיאלגיה & תסמונת עייפות כרונית

תפסיקו להתקרר!

סימפטום נפוץ של פיברומיאלגיה (FMS) ותסמונת עייפות כרונית ( ME / CFS ) היא רגישות לטמפרטורות . כאשר טמפרטורות קרות הם בעיה בשבילך, זה יכול להפוך את חודשי החורף קרב אמיתי - ולעשות יותר מדי מקומות ממוזגים קשה, יותר מדי. עם קצת תכנון, אם כי, ייתכן שתוכל להקל על הגרוע ביותר של מה מזג האוויר הקר אומר עבור המחלה שלך.

תחילת הצטננות היא בעיה משתי סיבות: ראשית, אנחנו יכולים להיות ממש קשה להתחמם; שנית, זה יכול להוביל להתלקחויות של תסמינים אחרים . אנחנו מתחילים לראות קצת מחקר על סימפטום זה, אשר עלול להוביל טיפולים בהמשך הדרך, ויש לנו מושג כלשהו למה יש לנו בעיה להתמודד עם הקור. (אנשים רבים עם תנאים אלה יש בעיות לסבול חום , כמו גם.)

הרגישות הקרה בתנאים אלה מקובלת באופן נרחב על ידי הקהילה הרפואית, כי היא משמשת לעתים קרובות מחקרים כדי לעורר תגובה כאב, כן, אנחנו הראו להגיב יותר מאשר אנשים בריאים. לעומת זאת, במחקר על שינויים בטמפרטורת העור ב- FMS, החוקרים ציינו סובלנות נמוכה יותר לקור וירידה קיצונית יותר בטמפרטורה כאשר נחשפו למים קפואים כמעט.

למה אנחנו מקבלים כל כך קר?

חוקרים רבים מאמינים כי מחלות אלה כרוכות במשהו שנקרא dysautonomia , כלומר dysregulation של מערכת העצבים האוטונומית.

זה מה שולט הומאוסטזיס שלנו, שמירה על דברים כמו קצב הלב שלנו, עיכול, טמפרטורת הגוף בתוך פרמטרים רגילים.

ב dysautonomia, אלה פונקציות אוטומטיות יכול להיות askew, וגם רבים מאיתנו עם FMS ו ME / CFS זה בולט מאוד בטמפרטורת הגוף שלנו.

כאשר רגליו של אדם בריא נעשות קרות, למשל, מערכת העצבים האוטונומית מתחילה לפעולה, מכוונת מחדש את זרימת הדם כדי לחמם את האזור.

כל עוד המצב אינו קיצוני, הגוף צריך להיות מסוגל להתגבר על ההשפעה של הסביבה.

בגלל dysautonomia, כאשר, כאשר מישהו עם FMS או ME / CFS מקבל רגליים מקורר, הגוף אינו מסוגל להסתגל כראוי, כך הרגליים להישאר קר. אפילו לשים גרביים עבים לא יכול לעזור לחמם את הרגליים. לסביבה יש השפעה גדולה יותר על הגוף שהיא צריכה.

אצל אנשים מסוימים, בעיה זו עלולה להיות קשה מספיק כדי להצדיק את האבחנה שלה - תסמונת Raynaud . במצב זה, הידיים והרגליים יכול להיות קר כל כך שהם הופכים כחול הרקמה עלולה להיפגע. זה קובע את זה בנפרד FMS ו- ME / CFS, אשר אינם כרוכים שינוי צבע ופגיעה ברקמות. אם יש לך תסמינים של Raynaud, הקפד לדבר עם הרופא שלך, כך שאתה יכול להיות מאובחנים כראוי ומטופלים.

כאשר הכאב קשור ישירות להיות קר אבל לא נגרם נזק לרקמות, זה נקרא allodynia תרמית. כאשר הקור פועל כגורם עיקרי לכאב נפוץ באזורים שאינם קרים, או מעורר מפל של סימפטומים אחרים ... ובכן, זה בדיוק איך FMS ו- ME / CFS נוטים לעבוד. זה רק חלק של מערכת העצבים רגיש .

מניעת בעיות עם קר

עד כה, אין לנו טיפולים מוכרים רבים שמטרתם הסדרת הטמפרטורה שלנו והקלת הסימפטומים הקשורים לקר, אבל יש לנו מחקר אחד קטן המציע משהו שנקרא טיפול וואון עבור ME / CFS.

טיפול וואון הוא תרגול יפני שמרגיע ומחמם את הגוף. במחקר, 10 אנשים עם ME / CFS ישבו בסאונה במשך 15 דקות ולאחר מכן הניחו מתחת לשמיכה, מחוץ לסאונה, במשך חצי שעה. הם לא בחנו באופן ספציפי את רגישות הטמפרטורה, אך החוקרים מצאו שיפור בעייפות, במצב הרוח וביצועים לאחר הטיפול.

אמנם זה היה מחקר ראשוני קטן, זה מראה כי החום עשוי להיות מועיל עבור אנשים עם מצב זה מספק נקודת התחלה עבור אלה תוהה איך לשפר את הסימפטומים, כולל הנטייה לקבל מקורר.

קצר של ההוצאות הרבה זמן בסאונה, אם כי, אנחנו צריכים למצוא דרכים לנהל את התסמינים האלה על שלנו.

הדרך הטובה ביותר היא למנוע את עצמך מקבל קר מדי.

כמה רעיונות עבור הכותרת צמרמורת כוללים:

אם אתה עובד, ללכת לבית הספר, או אחרת לבלות במקום במקום קר לעתים קרובות, ייתכן שיהיה עליך לשמור על סוודר נוסף שימושי. על העבודה, אתה יכול לבקש לינה סבירים , אשר יכול מתכוון להעביר את תחנת העבודה שלך לאזור חם יותר של הבניין או הרחק חלונות או פתחי אוורור.

מתחמם

לא משנה כמה זהירים אתה, אתה צפוי לקבל מקורר מעת לעת. לאחר הצטננות פנימה, זה יכול להיות קשה לנער.

כאשר הגוף שלך לא יכול לקבל את עצמו התחמם, ייתכן שיהיה עליך למצוא מקור חום חיצוני, כגון:

אבל היזהרי! אתה לא רוצה לשרוף את עצמך או להפעיל סימפטומים הקשורים לחום על ידי מנסה להתחמם מהר מדי, או עם משהו חם מדי. לך לאט ובזהירות.

> מקורות:

> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. טמפרטורת העור במהלך בדיקת לחץ קר בפיברומיאלגיה: הערכה של מערכת העצבים האוטונומית? Acta anaesthesiologica בלגיה. 2015, 66 (1): 19-27.

> Soejima Y, et al. ההשפעות של טיפול Waon על תסמונת עייפות כרונית: מחקר פיילוט. רפואה פנימית. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / פנימי.