כמות ואיכות השינה אדם מקבל כל לילה חשוב ויסות רמות האנרגיה והמשקל, כמו גם שליטה על רמת הסוכר בדם. מחקרים מראים כי שינה מספקת קשורה לעלייה במשקל והשמנת יתר, גורם סיכון עצמאי להתפתחות עם סוכרת מסוג 2 . אנשים הסובלים מהפרעות שינה נמצאים גם בסיכון מוגבר לפתח סוכרת.
ההערכה היא כי 86% של אנשים עם סוכרת סוג 2 יש חסימה Sleep Apnea (OSA), מצב שינה שבו אנשים חווים נשימה רדודה או אחד או יותר הפסקות נשימה בזמן שהם ישנים. זה קורה כי דרכי הנשימה חסום (בדרך כלל עקב תוספת שומן בצוואר) כאשר הפה והגרון להירגע במהלך השינה במשך יותר מ 10 שניות. לדברי החוקרים, OSA משפיע לרעה על בקרת גלוקוז בחולים עם סוכרת מסוג 2 ולא מאובחן לעיתים קרובות. בנוסף לשיבוש איכות החיים של הסובל, OSA יכול להיות משבש את השותפים כי זה מלווה לעתים קרובות על ידי נחירה. בעל שותף נוחר קשה במיוחד כאשר הם מתעוררים מרגיש עצבני ועצבני בגלל לילה חסר מנוחה.
יַחַס
החדשות הטובות הן כי יש טיפול עבור OSA. אנשים עם OSA מומלץ לטפל בהפרעות שלהם באמצעות טיפול CPAP (המשך לחץ אוויר חיובי) באמצעות מכונת CPAP.
המכונה מחוברת למסיכה שתוכננה במיוחד כדי להתאים את פניו של אדם להתאמה נוחה יותר. CPAP מסייע לאדם לנשום על ידי הגדלת לחץ האוויר בגרון, כך דרכי הנשימה לא מתמוטטת על שאיפה.
מחקר שנערך לאחרונה מראה כי אנשים עם סוכרת המשתמשים במכונת CPAP היו ירידה משמעותית של סוכרים בדם ולחץ דם .
אם אתה אדם עם סוכרת וקיבל מכונת CPAP אבל הם לא משתמשים בו כי זה לא נוח או לא נוח, אולי כדאי לשקול מחדש. לא רק דום נשימה לא מטופל משפיע על רמת הסוכר בדם, אומרת האגודה האמריקאית לסוכרת, היא יכולה גם להגביר את הסיכון להתקף לב או שבץ ועבודה הקשורים לתאונות. כמו כן, חוסר אנרגיה יכול להפחית את המוטיבציה שלך לטפל בסוכרת שלך - לנהל את התרופות שלך , לממש, לאכול בריא. שאל את הרופא שלך כדי להתאים מחדש את המסכה שלך כדי להתאים יותר נוח. אם אתה פשוט לא יכול ללבוש את המסכה שלך, לשאול את הרופא על אפשרויות טיפול חלופי.
החדשות הטובות האחרות הן שאם אתה סובל מעודף משקל ויש לך חסימת שינה APNEA ו לאבד כמות מספקת של משקל , אתה יכול להיפטר ממנו. זה אולי נשמע כמו משימה מרתיעה, אבל כל כמות של ירידה במשקל טוב לבריאות שלך. ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית את הסוכר בדם, להגדיל את האנרגיה, לשפר את הכולסטרול ואת לחץ הדם.
אם, לעומת זאת, אתה לא בטוח אם יש לך OSA, אבל לעתים קרובות מרגיש עייף לאורך כל היום או לא נח היטב כאשר אתה מתעורר ייתכן שתרצה להיבדק. או אם אתה או השותף שלך הם נחרני במהלך הלילה נבדק.
אנשים בסיכון הגבוה ביותר הם:
- גברים
- מעשנים
- אנשים עם סוכרת
- אנשים הסובלים מעודף משקל או שמנים
> מקורות:
> ההבטחה של CPAP. (2014, נובמבר / דצמבר). סוכרת ניהול עצמי, 31 (6), 14.
> הקרן הלאומית לשינה. דום נשימה בשינה וסוכרת .
> הקרן הלאומית לשינה. שינה קשורה לרווחים בשומן הבטן .
> האגודה האמריקנית לסוכרת. שינה APNEA .
> האגודה האמריקנית לסוכרת. 13 טיפים לישון הטוב ביותר.