כיצד להתמודד עם סוכרת עם המשפחה שלך

קבלת אבחנה של סוכרת מסוג 2 יכול להיות מזעזע למדי. אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש מדוכא או אולי אפילו הכחשה. ולמרות שאתה זה שקיבל את האבחנה הזאת, זה משנה גם את הדברים שלך. כדי לנהל את המחלה כראוי, זה יהיה חשוב עבור המשפחה שלך להיות תומכת, הבנה, משכיל בנושא.

במצבים מסוימים, בני המשפחה עשויים אפילו צריך לקחת אחריות על אבחון של אדם אהוב. למותר לציין, זה יכול להיות אירוע שינוי חיים לכולם.

אבל, זה יכול גם להיות הזדמנות לקחת צעדים חיוביים על אימוץ אורח חיים בריא בסופו של דבר לשנות את חייהם של בני משפחה קרובים כמו בני זוג, אחים וילדים. זה חשוב כי סוכרת סוג 2 נוטה לרוץ במשפחות. למעשה, האגודה האמריקנית לסוכרת אומרת שסוכרת מסוג 2 יש קשר חזק יותר להיסטוריה המשפחתית ולשושלת מאשר סוג 1. בעוד שיש היסטוריה משפחתית היא גורם סיכון משמעותי, סגנון החיים הוא גם גורם מרכזי. להיות שמנים או בישיבה עלולה להגביר את הסיכון לפתח סוכרת.

אם יש לך היסטוריה משפחתית של השמנת יתר, רוב הסיכויים יהיה לך דומה לאכול דפוסים פעילות גופנית כמו בני המשפחה שלך. לתפוס הפעם כדי לבצע שינויים באורח החיים בריא, ליצור מודעות לחנך את עצמך ואת המשפחה שלך.

זה יהיה להקל על המכה, לעזור לך להתמודד ואולי אפילו להגן על המשפחה שלך מפני התפתחות סוכרת או סוכרת בעתיד.

פגוש עם מחנך מוסמך סוכרת

מוסמך מחלת הסוכרת הוא מקצוען בריאות המתמחה בטיפול וניהול של סוכרת. בקש מבני המשפחה שלך לבוא לבקר איתך.

תלמד על ניטור סוכר בדם וניהול, תרופות , תכנון ארוחה, פעילות גופנית, מתי לבקר מומחים, טיפים לירידה במשקל ועוד הרבה יותר.

לאמץ תוכנית אכילה בריאה לכל המשפחה

עכשיו שאובחנת אצלך סוכרת, זה לא אומר שבן הזוג שלך צריך לבשל שתי ארוחות נפרדות. "דיאטה סוכרת" היא תזונה בריאה, מאוזנת היטב זה טוב לכולם ללכת. זה צריך להיות עשיר בסיבים , שונה בפחמימות, ו מספיק חלבון רזה, שומנים בריאים, פירות וירקות . הימנעות פחמימות פשוטות או מזוקקות ובחירת מורכבים, כגון דגנים מלאים , הוא גם בעל ערך לכל המשפחה. התחל לאט ובצע שינויים בהדרגה. למד על פחמימות (חומר מזין המשפיע על הסוכר בדם ביותר), ולקבל קצת משאבים טובים עבור מתכונים ותכנון הארוחה. מלאי על יסודות ולתכנן חטיפים .

קח את הספה יחד

לבעוט את הלילה מאוחר לאכול הרגל על ידי הולך לטיול משפחתי לאחר ארוחת הערב או משחק של Wii Fit . לא משנה מה סוג של פעילות גופנית, כי אתה הסיכוי הטוב ביותר להישאר וליהנות עושה את זה אתה צריך להתחיל. תרגיל מסייע לשפר את הרגישות לאינסולין (אשר יכול להוריד את רמת הסוכר בדם), לשרוף קלוריות, להגדיל את האנרגיה, ולחזק את העצמות.

עבור בני משפחה בסיכון לפתח סוכרת, זה חשוב. למעשה, האגודה האמריקאית סוכרת סטנדרטים של טיפול מדווחים כי המניעה העיקרית של סוכרת היא לאבד כ 7% ממשקל הגוף שלך עם דיאטה ופעילות גופנית קבועה על 150 / דקות בשבוע. פעילות גופנית סדירה יכולה גם לשפר את בקרת הסוכר בדם לירידה במשקל ולשפר את הרגישות לאינסולין.

לסמוך על משאבים אמינים המספקים מידע מדויק

ודא את המידע שאתה קורא על סוכרת מגיע ממקור אמין ואמין. הימנע להקשיב השכנים שלך או אחרים יודעים את זה של כל הטוענים לדעת את כל המאכלים שאתה יכול ולא יכול לאכול.

במקום זאת, מלאי על מקורות אמינים של אנשי מקצוע מורשים. הנה כמה:

• מצא מחנך לסוכרת : https://www.ncbde.org/ או https://www.diabeteseducator.org/, או שאל את הרופא שלך
• דיאט: כל משאב אתה צריך לאכול בריא
• Apps: 5 Apps אתה רוצה לדעת אם יש לך סוכרת
• אגודות מקצועיות: אגודת הסוכרת האמריקנית, האגודה האמריקאית לאנדוקרינולוגים קליניים

> מקורות:

_{האגודה האמריקאית לסוכרת. גנטיקה של סוכרת.}

_{האגודה האמריקאית לסוכרת. סטנדרטים של טיפול רפואי בסוכרת - 2014. סוכרת טיפול. 2014 ינואר; 37 הספקים 1: S14-80.}