מה עובד?
האם תהית אילו סוגים של טיפולים טבעיים זמינים עבור fibromyalgia ו תסמונת עייפות כרונית ? מכיוון שתנאים אלה קשים בדרך כלל לטיפול, רבים מאתנו חוקרים אפשרויות טיפול טבעיות, במקום או בנוסף לזרם המרכזי של התרופה.
הדבר הקשה על אפשרויות הטיפול הטבעי הוא שהם בדרך כלל לא נחקרו היטב כמו סמים.
זה יכול לקחת הרבה זמן, אנרגיה, כסף, ניסויים כדי למצוא טיפולים זה עובד בשבילך. עם זאת, אנשים רבים מוצאים הקלה משמעותית מטיפולים טבעיים.
המונח "טיפול טבעי" מכסה הרבה קרקע. הנה מבט על כמה מן התחומים העיקריים שנחקרו עבור תנאים אלה.
תוספי תזונה
אתה יכול למצוא הרבה מידע מקוון על ספקים עבור מחלות אלה, אבל העובדה היא כי אף אחד תוספת או תוספת משטר הוכח כדי לעזור לכולנו. עם זאת, יש לנו כמה ראיות לגבות ספקים מסוימים. המפתח הוא לעשות את המחקר ולהמשיך לאט ובזהירות, עם ציפייה כי לא כל מה שתנסה יעבוד בשבילך.
הנה כמה תוספים מומלצים לעתים קרובות ומה אנחנו יודעים עליהם:
הנה כמה משאבים אחרים שיעזרו לך:
פעילות גופנית / פעילות
פעילות גופנית היא שטח קשה במיוחד עבורנו, שכן גם כמויות קטנות של מאמץ יכול לגרום לנו יותר גרוע.
עבור פיברומיאלגיה, יש לנו ראיות חזקות לכך שתרגול עדין ומתון - המיועד ליכולות האישיות שלנו - יכול להקל על הסימפטומים ולשפר את איכות החיים.
זה קשה יותר כאשר אתה מדבר על תסמונת עייפות כרונית, בין השאר בגלל האגרה הפיזית של המאמץ הוא בדרך כלל חמור יותר מאשר פיברומיאלגיה, בין השאר בגלל חילוקי דעות.
חלק מהמחקרים מראים כי טיפול הנקרא "תרגיל גראפי" (GET) יכול להיות מועיל בתסמונת העייפות הכרונית, אך מחקר זה מתבטא לעיתים קרובות בשל היותו בעל איכות נמוכה, ו GET הוא נושא שנוי במחלוקת. ובכל זאת, אנו יודעים שזה מועיל לבריאות הכללית ועל אורח החיים שלך כדי להגדיל את כושר גופני כושר.
עם זאת, אנו יודעים שזה חיוני עבור אנשים עם תסמונת עייפות כרונית כדי להבין את הסימפטום שנקרא שלאחר מאמץ מאמץ , מה שהופך להתאוששות קשה במיוחד מן המאמץ.
הנה מידע נוסף על תחילת העבודה עם התרגיל, כמו גם כמה צורות של תרגיל מומלץ לנו:
אַקוּפּוּנקטוּרָה
התרגול הסיני העתיק של הנחת מחטים במקומות מרכזיים ברחבי הגוף עבר בהצלחה למערב. יש לנו כמות נכבדה של מחקר שנעשה על אקופונקטורה בכלל, כמו גם על תנאים ספציפיים, כולל fibromyalgia ו תסמונת עייפות כרונית.
הנה מה שאנחנו יודעים על זה:
יש אנשים הפוחדים כי דיקור יפגע או יש הסתייגויות אחרות על זה. הנה מה לצפות מטיפול:
עיסוי & אחרים bodywork.
"Bodywork" הוא מונח המשמש עבור חבורה של טיפולים המערבים את המתרגל באמצעות הידיים ישירות על הגוף שלך.
עיסוי טיפולי הוא סוג הידועים ביותר של הגוף. הוא מציע יותר מסוג אחד של טיפול, סוגים שונים של עיסוי היו תוצאות שונות במחקר.
שחרור myofascial הוא סוג של עיסוי זה הראה הרבה הבטחה פיברומיאלגיה. זה כרוך מניפולציה של fascia, אשר עשוי להיות מודלק בחלק מהמקרים של המחלה.
עומק עיסוי מקבל תשומת לב רבה בתנאים אלה, שכן אנו נוטים להיות רגישים למגע וללחץ. מאמר זה בוחן כמה סוגים של עבודת גוף וכיצד הם כבר מחקר על fibromyalgia:
טיפולי גוף
טיפולי גוף-נפש מכוונים לשנות את האופן שבו אתה מרגיש על-ידי שינוי דפוסי חשיבה. הרבה סוגים שונים נמצאים בשימוש, עושה טענות על כל מיני תנאים.
סוגי הטיפולים בגוף-נפש שנבדקו לתנאים אלה כוללים היפנוזה, ביופידבק וטיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT). CBT לתסמונת עייפות כרונית שנוי במחלוקת , בין השאר בגלל הגדרות מתחרות הנמצאות בשימוש בקהילת המחקר. CBT עבור פיברומיאלגיה הוא הרבה יותר מקובל.
תשומת לב עבור פיברומיאלגיה קיבלה הרבה תשומת לב תקשורתית למחקרים שנעשו לאחרונה. זה כרוך במיקוד ותשומת לב איך אתה מרגיש בלי לעשות שיפוט. תשומת לב משולבת לעיתים קרובות עם יוגה, טאי צ'י וצ'יגונג.
מילה מ
לא משנה מה טיפולים אתה מחליט לנסות, להיות בטוח שאתה מכיר את תופעות הלוואי האפשריות ולדבר עם הרופא שלך כדי להיות בטוח שאתה עושה בחירות בטוחות.
זה עלול לקחת זמן לטיפולים טבעיים לשאת פרי. להיות סבלני, לחגוג את כל השיפורים, ולהמשיך לחפש את השילוב הנכון של טיפולים בשבילך.
> מקורות:
> אלראק טי, ואחרים. BMC רפואה משלימה ואלטרנטיבית. 2011 7 באוקטובר, 11: 87. רפואה משלימה ואלטרנטיבית לחולים עם תסמונת עייפות כרונית: סקירה שיטתית.
> קסטרו סנצ'ז, רפואה משלימה ורפואה אלטרנטיבית: eCAM. 2011: 2011: 561753. היתרונות של עיסוי- myofascial שחרור טיפול על כאב, חרדה, איכות השינה, דיכאון, ואיכות החיים של חולים עם fibromyalgia.
> יאנג B, et al. כתב העת של הרפואה הסינית המסורתית. 2014 אוגוסט, 34 (4): 381-91. היעילות של אקופונקטורה על תסמונת פיברומיאלגיה: meta-analysis.