B12 עבור פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית

האם B12 יכול לספק דחיפה באנרגיה?

ויטמינים B הם חיוניים לייצור אנרגיה, מטבוליזם של חלבון, היווצרות תאי דם אדומים, ותחזוקה מרכזית של מערכת העצבים. ויטמיני B הם מסיס במים, כלומר הגוף שלך משתמש במה שהוא יכול ומבטלת את השאר באמצעות שתן.

B12 הוא תוספת שכיחה לגידול באנרגיה. זה זמין במספר צורות, כולל זריקות, טבליות, ו sublingual (תחת הלשון) טפסים.

מחקרים מעטים (אך מוגבלים) מצביעים על כך שרמות נמוכות של B12 עשויות להיות כרוכות בפיברומיאלגיה ובתסמונת עייפות כרונית . אם כן, יתכן שהם, לפחות בחלקם, אחראים לרמות האנרגיה הנמוכות של שני התנאים.

מחקר על תוספי B12 עבור מחלות אלה רק החלה, אבל מה מעט יש לנו הוא מבטיח. מחקר שנערך בשנת 2015 (Regland, PLoS One) של B12 הזרקות הראה תגובה חיובית, במיוחד אצל אלה שהיו גם נטילת חומצה פולית היומי.

מִנוּן

כמה מומחים על פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית ממליצים לפחות 50 מ"ג ביום של רוב ויטמיני B, ו 500 מיקרוגרם של B12. כמה פרוטוקולי טיפול ניסיוני להשתמש B12 זריקות.

רופאים רבים מסכימים עם זה ולשקול B12 זריקות ארכאי ו לא נתמך על ידי ראיות מדעיות. ישנם רופאים וחוקרים, לעומת זאת, אומרים ראיות אנקדוטיות תומך תוספי B12 להשגת ושמירה על רמות B12 גבוהות יותר באנשים עם תנאים אלה.

מקורות תזונתיים

B12 הוא זמין כמעט בכל מזון מן החי הנגזרות, כגון:

• כבד בקר ובשרים אחרים;
• רכיכה;
• בשר עוף;
• ביצים;
• חלב ומוצרי חלב אחרים;
• דגני בוקר מבושלים;
• שמרים תזונתיים.

כמה מוצרים צמחוניים וטבעוניים מבוצרים עם B12 מאז דיאטה צמחית בדרך כלל לא יכיל מספיק.

אם אתה על דיאטה מיוחדת, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך ו / או תזונאי על איך הכי טוב לקבל מספיק ויטמינים ומינרלים חשובים.

תופעות לוואי

חשוב לציין כי תופעות לוואי אפשריות ועלולות להיות מסוכנות אפילו עם חומרים טבעיים כמו ויטמיני B.

תופעת הלוואי השכיחה ביותר של ויטמין B12 היא שלשול מתון, זמני. תופעות לוואי חמורות הן גם אפשריות. אתה צריך לקבל טיפול רפואי מיד אם אתה נתקל באחת מהפעולות הבאות:

• תגובות אלרגיות חמורות;
• כאב עגל, נפיחות או רגישות;
• כאב בחזה;
• תחושה של נפיחות בכל הגוף;
• חום, צמרמורות או כאב גרון מתמשך;
• פעימות לב לא סדירות;
• חולשת שרירים או התכווצויות;
• קוצר נשימה;
• חבורות או דימומים חריגים.

השלמה

אתה לא צריך מרשם עבור תוספי B12. הם זמינים ברוב המקומות שמוכרים תוספי מזון.

ובכל זאת, אם אתה שוקל תוספת B12, לדבר עם הרופא שלך על זה. (זכור כי רופאים רבים ספקנים לגבי B12 זריקות ועשוי לטובת סוגים שונים של תוספי.) אם הרופא שלך יודע על כל הטיפולים שלך, הוא / היא יכולה לתת לך הדרכה טובה יותר ולוודא שאתה לא עושה שום דבר לא בטוח.

הרוקח שלך הוא גם משאב נהדר כאשר מדובר אינטראקציות שליליות בין טיפולים שונים, כולל תוספי מזון.

_{מָקוֹר:}

_{Regland B, et al. PLoS ONE. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. תגובה לויטמין B12 וחומצה פולית ב- myalgic encephalomyeltitis ופיברומיאלגיה.}

_{Regland B, et al Scandinavian Journal of Rheumatology. 1997; 26 (4): 301-7. ריכוז מוגבר של הומוציסטאין בנוזל השדרה בחולים עם פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית.}