אנחנו חיים בעולם y-tech, שבו הרבה זמן הוא בילה באמצעות טכנולוגיה כדי לקנות מוצרים, להתחבר עם חברים וסרטים זרם. בנוסף על היתרונות, עם זאת, הטכנולוגיה יכולה לקבל את החסרונות שלה, במיוחד עבור הילדים שלנו. מחקרים הראו כי זמן רב מדי של המסך נקשר להשמנת יתר, לדיבור מושהה וללחצים פסיכולוגיים.
זמן מסך וסוכרת
בנוסף, התפתח מחקר חדש המצביע על קשר בין הגדלת זמן המסך (יותר משעה אחת ביום) לבין הסיכון לגורמי סיכון לסוכרת מסוג 2, במיוחד התנגדות לאינסולין ושומנים (שומן בטן). החוקרים גילו כי ילדים שדיווחו על זמן המסך, יותר מ -3 שעות, לעומת אלו שצפו בשעה אחת או פחות, היו בעלי עובי קיפול גבוה יותר של העור, אינדקס מסת השומן ועמידות לאינסולין, עד כמה שם. עמידות לאינסולין היא חוסר היכולת של הגוף להשתמש באינסולין, הורמון בעל תפקידים רבים . אחת התפקידים הבולטים של האינסולין היא לעזור לגוף להשתמש גלוקוז או סוכר כדלק. עמידות לאינסולין הוכחה כסמן או גורם סיכון לפיתוח סוכרת מסוג 2 .
המחקר, שפורסם בארכיונים למחלות בילדות, השתמש במדגם שנלקח מ -4495 ילדים (2337 בנות ו -2158 בנים), בגילאי 9-10 שנים.
המשתתפים גויסו משלוש ערים בבריטניה (לונדון, בירמינגהאם וליסטר), אשר יחד מהווים שני שלישים של דרום אסיה אסיה השחורים הקאריביים בבריטניה. פחות משליש מהמשתתפים היו לבנים-קווקזים. ילדים עצמית דיווחו על שימוש יומיומי במסך באמצעות סקר. בזמן המחקר, בין השנים 2004-2007, הילדים נשאלו על "זמן מסך" שהוגדר כזמן המושקע בצפייה בטלוויזיה, כמו גם במשחקי וידאו או במשחקי מחשב.
מחקר זה לא הביא בחשבון שימוש חכם בטלפונים ובטאבלטים, אשר כיום נמצאים בשימוש נרחב יותר על-ידי ילדים ויכולים לתרום להתנהגות בלתי יציבה. המשתתפים נמדדו גם הם - גובה, משקל, עובי קיפול העור וכו ', והיו מעבדות שנבדקו לבדיקה של גלוקוז, כולסטרול, אינסולין, המוגלובין A1c (ממוצע של שלושה חודשים של סוכר בדם) וגורמי סיכון קרדיומטרבוליים אחרים. למרות שהיה קשר משמעותי בהתנגדות לאינסולין, החוקרים לא מצאו קשר בין רמות הסוכר בדם (גלוקוז) לבין המוגלובין A1c, אשר כאשר הן גבוהות נחשבות גם לגורמי סיכון אחרים לסוכרת מסוג 2.
מה אנחנו יכולים לקחת ממני מחקר זה?
בעוד שמחקר זה מצא קשר בין עלייה בזמן המסך לבין גורמי הסיכון לסוכרת מסוג 2 אצל ילדים, חשוב לציין כי לא הוכח כי עלייה בזמן המסך גורמת להתנגדות לאינסולין ולשמנת. מחקר נוסף וסוג אחר של עיצובים מחקר יצטרך להתנהל כדי לראות אם זה המקרה.
מאידך גיסא, עדיין יש משמעות לזהות את העמותה, שכן היא יכולה לסייע בפעולה יזומה. אולי ידע זה יכול לטפח מודעות להורים ולילדיהם, לעודד אותם להגביר את הפעילות הגופנית ולצמצם את ההתנהגות הבלתי יציבה, כגון צפייה בטלוויזיה ובמשחקי וידאו.
ידע זה יכול לעזור להגביר את מניעת סוכרת מסוג 2 אצל ילדים.
מחקרים עתידיים ייהנו מהערכת התנהגויות דיאטה בשילוב עם השימוש בזמן המסך כמו זה יכול גם לשחק תפקיד בהגברת הסיכון לסוכרת מסוג 2.
מה הם הנחיות הזמן מסך?
האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים מעודדת את השימוש במגבלות זמן תקשורת עקביות. עקביות חשובה כפי שהוא יכול לעזור לפתח שגרות וליצור משטרי כי הם קל לעקוב. הם מציעים כי ילדים מעל גיל שנתיים צריכים להגביל את זמן המסך לא יותר משעה ביום, וכאשר הם מתאפשרים, הם מעודדים הורים לשתף פעולה או לשתף פעולה עם ילדים.
הדבר מסייע להקל על הלמידה ומעודד פעילות מרתקת.
בנוסף, ה- AAP מדכא את השימוש בזמן המסך לילדים מתחת לגיל שנתיים, אך הם כן מציעים כי עבור אותם הורים שרוצים להציג את התקשורת לילדים בין הגילאים 18-24 חודשים, כדי להשתמש בתכנות באיכות גבוהה יישומים איתם ולא לבד. כדי למצוא יישומים המתאימים לגיל, הם ממליצים לחקור באמצעות Common Sense Media.
בנוסף, הם ממליצים שיש אזורי מסך ללא תשלום - אזורים בבית שבו כל סוג של מכשיר טק אינו מותר. לדוגמה, חדרי שינה יכולים להפוך לאזור מוגבל - מקום שבו ילדך אינו מסוגל לצפות בטלוויזיה, לשחק במשחקי וידאו או להשתמש בטלפון חכם.
מסך חינם פעמים במהלך היום, כאשר השימוש במסכים אינו מותר, כגון זמן ארוחת ערב לפני השינה - מעודד. עוצר בתקשורת הוא גם טכניקה שניתן ליישמה, במיוחד עבור ילדים גדולים יותר. לדוגמה, פעם אחת השעון מכה 9 בערב, המכשירים הם כבוי, ניתנה להורים, ו לשים משם עד למחרת.
מה שהופך פחות זמן לשימוש בטכנולוגיה מניב יותר זמן עבור פעילות גופנית יותר לשחק יצירתי. אם אתה מעוניין בשינוי השימוש במדיה של המשפחות שלך, תוכל למצוא הנחיות כיצד ליצור תוכנית מדיה משפחתית כאן: תוכנית מדיה משפחתית.
כיצד ניתן להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2 אצל ילדים?
לדברי המרכזים לבקרת מחלות, בין השנים 2008-2009, היו 5,089 אנשים שאובחנו עם סוכרת מסוג 2 שהיו בני 20 או צעירים יותר. נראה כי הקבוצה הכי בסיכון היא ילדים בגילאים 10-19, עם שיעורי גבוה יותר בקבוצות מיעוט בארה"ב, לעומת לבנים שאינם היספני.
גורם הסיכון מספר אחד לסוכרת בילדות נראה השמנת יתר. עודף משקל הגוף יכול לעכב אינסולין מלעשות את עבודתו, כלומר לקחת סוכר מן הדם לתאים כדי להשתמש באנרגיה. כתוצאה מכך, סוכר או גלוקוז מצטבר בזרם הדם. כאשר סוכרים בדם עולה על גבולות נורמליים, אבחנה של סוכרת נעשית . פחד לא, זה לא משהו שקורה רק בן לילה. זה יכול לקחת שנים כדי לפתח.
אם הילד שלך נמצא בסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2 - יש להם היסטוריה משפחתית, הם אפריקאים אמריקנים, ילידי אלסקה, אינדיאנים הודים, אמריקאים אסיאתיים, היספנים / לטינו, או פסיפיק איסלנדר אמריקנים, שמנים, ובלתי פעילים שינויים באורח החיים יכולים לעזור למנוע או לעכב לפתח סוכרת בילדות ומאוחר יותר בחיים.
בצע שינויים תזונתיים פשוטים
תלוי איפה הילד שלך על תרשים הצמיחה, הם עשויים להפיק תועלת לאבד כמות קטנה של משקל או שמירה על המשקל שלהם, כך שהם יכולים לגדול לתוכו. אם אינך בטוח לגבי מצב המשקל של ילדך, התייעץ עם רופא הילדים שלך כדי לפתח תכנית פעולה. הוא או היא עשויים להמליץ לך להיפגש עם דיאטנית רשום כדי לעזור לך ליצור מאוזן, מזין תוכנית אכילה צפופה.
הגבלת דיאטה ופעילות גופנית מוגזמת אינה הכרחית, ועלולה להיות מסוכנת לבריאותו של הילד ולפיתוחו. במקום זאת, ליצור תוכנית אכילה מאוזנת המכילה כמויות גדולות של פירות, ירקות, דגנים מלאים חלבון רזה (עוף, דגים, הודו, בשר רזה, גבינה דלת שומן, חלב דל שומן או חלופות חלב ). תוכנית זו צריכה להגביל מזון חטיף מעובד כמו צ 'יפס ועוגיות, דגנים מזוקקים כמו פסטה לבנה ולחם לבן, מזונות מטוגנים - כגון נאגטס עוף וצ'יפס - וחלבונים עתירי שומן כגון נקניקיות, צלעות, בייקון.
אחת הדרכים הקלות והיעילות ביותר לעזור לילדים להגיע למשקל בריא היא לעודד שתייה בלבד של משקאות לא ממותקים - נסו להיפטר מהבית של משקאות מתוקים כגון סודה, מיץ, משקאות אנרגיה ומשקאות קפה ממותקים. סוגים אלו של משקאות מוסיפים קלוריות עודפות וסוכר ויכולים לגרום לעלייה במשקל ולעלייה בסוכר בדם.
דרך מצוינת להקים ילד בריא תוכנית אכילה בריאה היא ללמד את הילדים על ללכת, איטי, ו whoa מזון. אלה מזונות שיש לאכול כל הזמן, לעתים רחוקות יותר, וכפינוק. הנה טבלה גדולה להדגים את המושג הזה: ללכת, איטי, וואו.
כמה אתרי תזונה טובים אחרים המיועדים לילדים ומשפחות כוללים: ילדים אוכלים נכון, סופר ילדים תזונה, ו ChopChop: מגזין בישול כיף.
להגביר את הפעילות הגופנית
בנוסף לתוכנית אכילה בריאה, ילדים צריכים להיות פעילים פיזית ולקבל שינה נאותה (אלה הן המלצות שינה לילדים ולילדים). לדברי המרכזים לבקרת מחלות, ילדים צריכים לקבל מינימום של 60 דקות של פעילות גופנית מדי יום. פעילות גופנית זו צריכה לכלול תרגיל אירובי, אימון שרירים, תרגיל לחיזוק העצם. מחפש דרכים כיצד לבצע זאת? בדוק את Let's Move, את מסע הפרסום בראשות הגברת הראשונה לשעבר מישל אובמה.
אם הילד שלך לא פעיל במיוחד ונותן לך זמן קשה לעסוק בפעילות גופנית, לנסות לעשות את זה כיף עבורם. להזמין חברים לשחק בחבל קפיצה, כדורסל, משחק בית ספר ישן של תג, להיפגש בבריכה או בפארק, או בימים שבהם אתה לא יכול לצאת החוצה, לנסות משחק וידאו אינטראקטיבי כמו Wii Fit Plus , אשר כבר מראה כדי לעזור להפחית את הסוכר בדם.
מילה מ
למרות סוכרת סוג 2 בילדות הוא נפוץ יותר מאשר בעבר, החדשות הטובות הן כי ישנם שינויים באורח החיים שיכולים להפחית את הסיכון שלך. צמצום זמן המסך עשוי להיות אחד הפתרונות. לעשות את זה נקודה כדי להגדיר את גבולות הזמן בתקשורת כי הם עקביים לשקול לעשות תוכנית מדיה המשפחה. ביצוע כמה שינויים פשוטים באורח החיים, השמנת משקאות מתוקים, הגדלת צריכת ירקות ופירות יכול להניב השפעה גדולה. לבסוף, עידוד פעילות גופנית הוא מאוד חשוב. בנוסף למשחק חופשי, תכננו פעילות גופנית מאורגנת עם ילדיכם ובני משפחתכם. לצאת לטיול אחרי ארוחת הערב, לשחק סיבוב של מיני גולף, לרכוב על אופניים, ללכת לטיול, לעסוק לתפוס ידידותי, או לארכב את המוזיקה יש מסיבת ריקודים בפיג 'מה שלך - לזכור כי כל פעילות סופרת. לא רק אתה תהיה לטובת הבריאות שלך, אתה בונד אחד עם השני.
> מקורות:
> האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. Screentime כף יד מקושר עם עיכובים בדיבור אצל ילדים צעירים. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. זמן מסך נוסף ופחות פעילות יכולים לגרום למצוקה רבה יותר. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. איפה אנחנו עומדים: זמן מסך. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> מרכזים לבקרת מחלות. דוח סטטיסטי לסוכרת לאומית, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> זמיר, רודניקה א, דונין AS , et al. זמן המסך קשור עם השמנת ועמידות האינסולין אצל ילדים. ארכיונים של מחלות בילדות פורסם באינטרנט ראשון: 13 במרץ 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016