אומגה 3 עבור פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית

היתרונות הפוטנציאליים

סקירה כללית

חומצות שומן אומגה -3 הן תוספי תזונה נפוץ נלקח לעתים קרובות בצורה של שמן דגים או שמן פשתן. הם מסווגים כמו שומן רב בלתי רווי, אחד השומנים "טוב" (לעומת "רע" שומן, אשר רווי.)

אומגה -3 הם האמינו לשחק תפקידים חשובים רבים, כולל:

• סיוע בפיתוח המוח ותפקודו,
• צמצום דלקת,

• הפחתת כאב גב נוירופתי,
• מניעת מחלת לב,
• הורדת לחץ דם,
• הפחתת הסיכון לסרטן , סוכרת ומחלת אלצהיימר.

הם עשויים גם לעזור להקל על דיכאון , אסטמה , תקופות כואבות , דלקת מפרקים שגרונית . עם זאת, ראיות פחות משכנעת בתחומים אלה.

אומגה 3 עבור פיברומיאלגיה & תסמונת עייפות כרונית

כמה מחקרים מראים כי אומגה -3 עשוי לשפר את הסימפטומים של fibromyalgia ו תסמונת עייפות כרונית . סקר אחד הראה כי חומצות שומן אומגה -3 הן בין התוספים הנפוצים ביותר שנלקחו על ידי אנשים עם פיברומיאלגיה.

כמה חוקרים משערים כי חומצות שומן אומגה -3 עשויות לסייע בהפחתת הלחץ החמצוני, אשר מחקרים מצביעים על כך שישחקו בתפקידים אלה.

אנשים רבים לוקחים אומגה 3 ספקים, או לאכול דיאטה עשירה אומגה -3, על מנת להילחם בדלקת. תסמונת עייפות כרונית הוא האמין להיות קשורה ציטוקינים פרו דלקתיים. כמה מחקרים מצביעים על כך שפיברומיאלגיה עשויה להיות כרוכה בדלקת של הפאסיה .

אנחנו עדיין לא יודעים אם הם עוזרים להתמודד עם חוסר תפקוד קוגניטיבי ("ערפל סיבי") או סוגים מיוחדים של כאבים בתנאים אלה או אי ספיקת לב של הלב וכלי הדם הנפוצים שכיחים בתסמונת העייפות הכרונית .

מִנוּן

כמה אנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים לאנשים שאינם אוכלים דיאטה עשירה אומגה -3 לקחת 500 מיליגרם ביום ספקים.

רופאים עשויים להמליץ ​​לאנשים עם תנאים מסוימים, כגון מחלת לב, לקחת יותר. חשוב לך לדון בצרכים להשלים עם הרופא שלך.

בדיאטה שלך

ניתן לקבל חומצות שומן אומגה -3 תזונתיים במספר מזונות, כולל:

• דגים שמנים (סלמון, טונה, הרינג, סרדינים, אנשובי)
• אַצָה,
• אַצוֹת,
• אֱגוזי מלך,
• קנולה שמנים hempseed,
• זרעי פשתן ושמן פשתן,
• סויה.

תופעות לוואי

רק בגלל אומגה -3 הם טבעיים לא אומר שהם בטוחים עבור כולם או בכל סכום. חשוב לך להיות מודע לתופעות לוואי אפשריות.

תופעות לוואי שכיחות כוללות:

• להרגיז את הבטן,
• שִׁלשׁוּל,
• הגברת גיהוק,
• צרבת / חומצה reflux,
• כאבי בטן ונפיחות.

יש אנשים שלא אוהבים את הטעם "הדגים" אלה תוספי יכול להשאיר מאחור. לקחת אותם עם ארוחות יכול לעזור להקל על בעיה זו, כמו גם תופעות לוואי אחרות. זה עשוי גם לעזור להתחיל עם מינון נמוך בהדרגה להגדיל אותו.

בעוד נדירים במינון נמוך יותר, אומגה -3 עשוי להגדיל את הסיכון לבעיות דימום, כולל סוג של שבץ . מינונים גבוהים יותר עשויים להיות קשורים גם לדימום באף ובדם בשתן. עלייה ברמת הסוכר בדם בחולי סוכרת היא אפשרית, אך לא סביר.

אלו עם דיכאון או הפרעה דו קוטבית עלולים לחוות מאניה, חוסר מנוחה או תחושה של זחילה על העור.

דגים מסוימים עשויים להכיל מזהמים, כולל polynlorinated biphenyls (PCB), דיוקסינים ומתיל כספית. חומרים אלה הם האמינו לבנות את הבשר, לא שמן, ולכן ספקים נחשבים בטוחים.

תוספת לטווח ארוך עלולה לגרום למחסור בוויטמין E. הרופא שלך יכול לבדוק אותך בבעיה זו.

האם זה מתאים לך?

זה תמיד רעיון טוב לדבר עם הרופא שלך על תוספי אתה רוצה לנסות, כך שאתה יכול לוודא שזה לא יהיה בעיה עם כל התרופות שלך או תנאים אחרים.

עם זאת, אומגה -3 נחשב בדרך כלל בטוח והוא זמין בכל מקום שמוכר ספקים, ולכן זה קל להוסיף למשטר הטיפול שלך.

תוספי מזון נוספים עבור כאב & רכות

• מגנזיום
• ויטמין די
• תוספי תזונה שמאוזנים נוירוטרנסמיטרים (המפורטים בהמשך) עשויים לסייע בהפחתת כאבי פיברומיאלגיה

עוד תוספי פעולה עבור המוח

• 5-HTP
• קרניטין
• רודיולה
• סנט ג 'ון wort
• אותו
• תינין

_{מקורות:}

_{דיאל, מייקל טיטוס. רפואה Neuromolecular. 2008; 10 (4): 219-35. יתרונות נוירולוגיים של חומצות שומן אומגה -3.}

_{Ko GD, et al. היומן הקליני של הכאב. 2010 Feb; 26 (2): 168-72. חומצות שומן אומגה -3 לכאב נוירופתי: סדרת מקרים.}

_{Liptan GL. היומן של הגוף וטיפולי תנועה. 2010 ינואר: 14 (1): 3-12 Fascia: חוליה חסרה בהבנתנו את הפתולוגיה של פיברומיאלגיה.}

_{Mes M. התקדמות ב neuro psychopharmacology & פסיכיאטריה ביולוגית. אירוע משותף מסקרן ובלתי מוסבר עד כה: דיכאון ותסמונת עייפות כרונית הם ביטויים של נתיבים דלקתיים, חמצוניים וניטרוסיביים משותפים.}

_{Mes M, Mihaylova I, Leunis JC. מכתבים אנדוקרינולוגיים נוירו. 2005 דצמבר, 26 (6): 745-51. בתסמונת העייפות הכרונית, הרמות הנמוכות של חומצות שומן בלתי רוויות מסוג אומגה -3, קשורות לירידה באבץ בסרום ובמומים בהפעלת תאי T.}

_{Ozgocmen S, et al. ראומטולוגיה בינלאומית. 2006 מאי; 26 (7): 585-97. מושגים עכשוויים בפתופיזיולוגיה של פיברומיאלגיה: התפקיד הפוטנציאלי של מתח חמצוני ותחמוצת החנקן.}

_{Ozgocmen S, et al. ראומטולוגיה הבינלאומית. 2006 מאי; 26 (7): 598-603. מצב נוגד חמצון, חמצון שומנים ותחמוצת החנקן בפיברומיאלגיה: דאגות אטיולוגיות וטיפוליות.}

_{Ozgocmen S, et al. כתב עת בינלאומי של פרמקולוגיה קלינית וטיפול. השפעת חומצות שומן אומגה -3 בניהול תסמונת פיברומיאלגיה.}

_{Shaver JL, et al. כתב עת לבריאות האישה. דיווח עצמי על תרופות ועשב / תוספת לשימוש על ידי נשים עם וללא פיברומיאלגיה.}

_{טמיזי ב ', טמיזי ב. היפותזות רפואיות. 2002 Mar: 58 (3): 249-50. טיפול בתסמונת עייפות כרונית על ידי תוספי תזונה עם חומצות שומן אומגה -3 - רעיון טוב?}