להיות רציונלי ומציאותי
תחילת העבודה עם תוספי תזונה:
רופאים רבים, חוקרים ואנשים עם פיברומיאלגיה (FMS) ותסמונת עייפות כרונית (CFS או ME / CFS ) טוענים כי תוספי התזונה הם חלק חשוב בניהול הסימפטומים. רבים מאיתנו נשבע על ידם, וכמה אנשים משתמשים תוספי כתחליף לתרופות.
עם זאת, תוספי הם בדרך כלל לא נחקרו היטב.
חלק מהתוספים המומלצים בתדירות גבוהה לתנאים אלו עברו ניסויים קליניים כפולים, סובלים מהפלצבו, והיו להם תוצאות מעורבות, בעוד שאחרים לא נבדקו מדעית, בין אם בתנאים אלה ובין אם בכלל. יש לנו ראיות מוצקות מאוד כי תוספי לעשות לעזור להקל על הסימפטומים של FMS או ME / CFS.
לפני שתתחיל משטר תוספת, הקפד לדבר עם הרופא שלך ואת הרוקח כדי לוודא את תוספי שבחרת בטוח בשבילך. ישנם גם כמה דברים שאתם צריכים לדעת על נטילת ספקים עבור FMS או ME / CFS.
# 1 - תרופות מרפא:
אתרי אינטרנט רבים טוענים למכור טבעי "תרופות" או טיפולים עבור FMS ו ME / CFS כי בדרך כלל הם נוסחאות תוספת יקר מאוד. בעוד הטענות שלהם מפתות, לזכור כי שום דבר לא הוכיח לרפא את התנאים האלה, וכמה דברים (טבעי או אחר) הם הוכיחו אפילו להקל על הסימפטומים. הקפד לחקור כל חומר שאתה מחשיב שימוש ותמיד לערב את הרופא שלך ואת ההחלטות מעקב מעקב.
# 2 - אמונות על תוספי מזון:
בעוד ראיות סופיות חסר, מומחים רבים על FMS ו- ME / CFS טוענים ויטמינים יכול לעזור להקל על ליקויים תזונתיים נפוצים; להגביר את האנרגיה, הערנות והפונקציה הקוגניטיבית; ולהפחית כאב.
# 3 - סיכונים:
תוספי תזונה בדרך כלל הם נסבלים טוב יותר יש פחות סיכונים מאשר תרופות מרשם, אבל כל דבר שאתה לוקח כדי לשנות את האופן שבו הגוף שלך פונקציות נחשב סמים.
רק בגלל מוצר טבעי זה לא אומר שזה בטוח ולא אינטראקציה עם תוספי מזון או תרופות אחרות. אתה צריך לדבר עם הרופא והרוקח שלך על מה שאתה לוקח, מינון, ואת האינטראקציות הפוטנציאליות. אם יש לך sensitivities למזון , במיוחד גלוטן, אתה צריך להיות מודע מה החומרים אינרטי הם תוספי אתה לוקח.
# 4 - בדיקה:
הרופא שלך עשוי לרצות לבדוק אותך על ליקויים מסוימים שעשויים להיות קשורים בדרך כלל עם FMS ו- ME / CFS או זה יכול להיות תורם הסימפטומים הספציפיים שלך. זה יכול לעזור להנחות את הטיפול שלך תוספת ומינונים. אם הרופא שלך מודאג לגבי ליקויים חמורים או בעיות ספיגה, הוא / היא עשויה לתת לך מרשם ברמת מנות או זריקות ולא יותר מ- the-counter (OTC) ויטמינים.
# 5 - חילוקי דעות:
לא כל הרופאים מסכימים אם תנאים אלה קשורים ליקויים או בעיות ספיגה. אם אתה מודאג לגבי בעיות אלה, ייתכן שתרצה להעלות אותם. גם אם הוא / היא אינה תומכת באופן מלא משטר אתה רוצה לעקוב, לעבוד יחד כדי להבטיח שאתה לא מזיק לבריאות שלך לחקור כדי להרגיש טוב יותר.
# 6 - למה לצפות:
אם תבחר להשתמש תוספי מזון כחלק משטר הטיפול שלך, אתה לא צריך לצפות תוצאות מופלא או מיידי.
המטרה צריכה להיות למצוא טיפולים מרובים עם השפעה מצטברת. כמו כן, כמו עם תרופות וטיפולים אחרים עבור FMS ו- ME / CFS, אתה כנראה צריך להתנסות עם שילובים שונים לבוא עם משטר תוספת זה עובד בשבילך.
# 7 - התחל לאט:
כאשר מתחילים תוספי, חשוב רק להתחיל אחד חדש בכל פעם, ולאחר מכן לחכות שבוע או שבועיים לפני הצגת עוד אחד. זה ייתן לך הזדמנות לראות מה ההשפעה כל תוספת יש על הגוף שלך. כנ"ל לגבי הפסקת הטיפול בהם (אלא אם כן אתם מפתחים אלרגיה או תופעות לוואי שליליות אחרות).
הרבה נוסחאות מרובות תוספת משווקים פיברומיאלגיה, אבל הם לא יכולים להיות הדרך הטובה ביותר ללכת.
למידע נוסף על ויטמינים & Supplements
לקבלת מידע נוסף אודות תוספי מזון ספציפיים, ראה תוספי תזונה לפי סימפטומים .
לא כל תוספי נוצרים שווים! לקבלת עזרה בבחירת מוצר איכותי, לקרוא בחירת תוספי ויטמין באיכות גבוהה, על ידי מומחה תזונה Shereen Lehman.
אם יש לך רגישות גלוטן או מחלת צליאק , אתה צריך להיות מודע לכך ספקים רבים להשתמש גלוטן כמו מילוי התוויות שלהם לא יכול לרשום את זה כמרכיב. כדי ללמוד כיצד ניתן לברר מה יש בתוספים ובתרופות שאתם לוקחים, קראו את התרופות ללא גלוטן , מ - Pediatrics Expert וינסנט ינלי, MD