נוגדי חמצון & מפיק אנרגיה
CoQ10, או קואנזים Q10 , הוא נוגד חמצון רב עוצמה, כי הוא ברוב הרקמות בגוף. כמות נכבדה של מחקרים עולה כי אנשים עם fibromyalgia (FMS) ותסמונת עייפות כרונית ( ME / CFS ) יש רמות נמוכות של CoQ10.
תפקידם של קואנזימים הוא לעזור להמיר מולקולות מן המזון שלך לתוך אנרגיה בצורה של טריפוספט אדנוזין (ATP), אשר מחקרים מראים גם לפעמים לקוי FMS ו- ME / CFS.
רמות נמוכות של CoQ10 קשורות גם למספר מחלות ניווניות, סוכרת, סרטן ומחלות לב וכלי דם.
CoQ10 הפך לתוסף נפוץ עבור FMS ו- ME / CFS וקיבל כמות נכבדה של תשומת לב מחוקרים.
CoQ10 עבור פיברומיאלגיה & תסמונת עייפות כרונית
גוף גדול למדי של מחקר מדעי מאשרת כי CoQ10 נמוך היא תכונה נפוצה של FMS. כמה חוקרים אומרים שזה אפילו משחק תפקיד איך התנאי מתפתח (פתוגנזה).
מחקר על רוב טיפולי FMS יש תוצאות מעורבות, אבל מחקרים ראשוניים CoQ10 כבר מבטיח. נראה שהוא משתפר:
- hyperalgesia (הגברה כאב הקשורים הן FMS ו- ME / CFS)
- דִכָּאוֹן
- עייפות
- אי סובלנות תרגיל (סימפטום הגדרת ME / CFS אשר יכול גם להיות חלק FMS)
- איכות החיים
הרבה של המחקר מצביע על שיפורים במדדים של מתח חמצוני ו ניטרוסי ו תפקוד המיטוכונדריאלי להסביר את ההשפעות החיוביות.
אנחנו עדיין צריכים מחקרים גדולים יותר כדי לדעת בוודאות איזה תפקיד משחק CQ10 בתנאים אלה, כיצד טיפול בטוח ויעיל הוא, ואם תרופות המכוונות רמות CoQ10 יהיה יעיל יותר מאשר תוספת.
עם זאת, כשמדובר טיפול משלים / אלטרנטיבי עבור FMS ו- ME / CFS, CoQ10 הוא מחקר הרבה יותר טוב מאשר ביותר.
זה, יחד עם הממצאים עד כמה הם עקביים, עושה את זה שורה של מחקר מבטיח.
מינון CoQ10
CoQ10 זמין באופן נרחב טופס תוספת ללא מרשם.
מינון טיפוסי של CoQ10 הוא 30 עד 90 מ"ג כל יום, נלקח במינונים קטנים פעמיים או שלוש פעמים ביום. כמה רופאים המליצו כמו 200 מ"ג ליום. עד כה, אין המלצה ספציפית מינון עבור FMS או ME / CFS.
CoQ10 הוא מסיס בשומן, מה שאומר שאתה תספוג אותו טוב יותר כאשר אתה לוקח את זה עם ארוחה המכילה שמן או שומן.
CoQ10 עובד לאט, אז אתה לא יכול לראות שום תועלת טיפולית עד שמונה שבועות.
לפני תחילת כל תוספת , כמובן, אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך.
בדיאטה שלך
זה פשוט למדי כדי להגדיל את כמות CoQ10 בתזונה. הוא נמצא ב:
- בשר בקר
- עוף
- ביצים
- דגים שמנים כגון סרדינים, מקרל, הרינג ודג טרוטה
- איברים כגון כבד, כליות ולב
- סויה ושמן קנולה
- בוטנים
- אגוזי פיסטוק
- שומשום
- ברוקולי
- כרובית
- תפוזים
- תותים
תופעות לוואי
אנשים מסוימים לחוות תופעות לוואי שליליות של CoQ10, אבל תופעות אלה בדרך כלל מתון ואינם דורשים טיפול.
תופעות הלוואי כוללות:
- בחילות ו / או הקאות
- צַרֶבֶת
- שִׁלשׁוּל
- אובדן תיאבון
- גירוי בעור
- פריחה
- נדודי שינה
- כְּאֵב רֹאשׁ
- סְחַרחוֹרֶת
- עִקצוּץ
- נִרגָנוּת
- רגישות לאור מוגברת של העיניים
- עייפות
- סימפטומים דמויי שפעת
CoQ10 עשוי להוריד את רמות הסוכר בדם ואת לחץ הדם, ולכן זה לא יכול להיות בחירה טובה אם יש לך סוכרת , היפוגליקמיה או לחץ דם נמוך . הקפד תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוספת חדשה. הרוקח שלך יכול להגיד לך אם תוספת עשוי אינטראקציה שלילית עם כל התוספים האחרים שלך או תרופות.
האם CoQ10 מתאים לך?
רק אתה, עם הדרכה של צוות הבריאות שלך, יכול להחליט אילו טיפולים כדאי לנסות. הקפד לשמור את כל הצוות שלך לולאה לגבי מה שאתה לוקח.
מָקוֹר:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. האם חוסר תפקוד המיטוכונדריה יכול להיות סמן מבדיל בין תסמונת עייפות כרונית ופיברומיאלגיה? נוגדי חמצון וסיגנל החמצה. 2013 נובמבר 20, 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. NLRP3 inflammasome מופעל על פיברומיאלגיה: השפעת קואנזים Q10. נוגדי חמצון וסיגנל החמצה. 2014 Mar 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. תוסף קואנזים Q10 אורלי משפר את הסימפטומים הקליניים ומשחזר שינויים פתולוגיים בתאי הדם המונו-גרעיניים בחולה פיברומיאלגיה. תְזוּנָה. 2012 נובמבר-דצמבר, 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> מוריס G, אנדרסון G, Berk M, מאס מ 'קואנזים Q10 דלדול בהפרעות רפואיות נוירופסיכיאטריות: השלכות אפשריות והשלכות טיפוליות. נוירוביולוגיה מולקולרית. 2013 דצמבר; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> מוריס G, מאס מ 'מיטוכונדריאלי dysfunctions ב myalgic encephalomyelitis / תסמונת עייפות כרונית מוסברת על ידי מפעיל חיסונים, דלקת חימצון ניטרוטיבי מופעל. מחלת מוח מטבולית. 2014 Mar, 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.