כואב את הברך יכול להיות מועיל על ידי פיזיותרפיה
פיזיותרפיה עבור כאבי ברכיים כרוך הערכה יסודית והערכה של כל הגפיים התחתונות שלך מן הירך לרגל שלך. ה- PT שלך יכול להעריך את כאבי הברך שלך ולרשום את הטיפולים הנכונים - כולל תרגילים ואופנים - כדי לעזור להפחית את כאבי הברך ולשפר את הניידות הכוללת שלך.
אנטומיה של הברך
הברך האנושית היא ציר ציר המורכב מהטביה (השוק) והירך (הירך).
הפיקה, או הברך, ממוקמת בחזית הברך. הברך נתמכת על ידי ארבעה רצועות . שני בולם זעזועים, שכל אחד מהם נקרא המניסקוס, נמצא בתוך הברך.
כאב בברך יכול להיגרם על ידי טראומה חוזרת ונשנית או על ידי פגיעה. לפעמים זה קורה ללא שום סיבה נראית לעין. כאשר מתרחשת כאבי ברכיים, ייתכן שתיתקל במגבלות תפקודיות הכוללות קשיי הליכה, עלייה ממדרגות ישיבה או עלייה וירידה.
איזה סוג של כאב ברך יש לך?
אם אתה חווה כאב בברך, חשוב לקבוע אם הכאב הוא חריף, תת חמור, או כרונית בטבע. זה יכול לעזור להנחות אבחון וטיפול.
- כאב חריף הוא בדרך כלל החמור ביותר ומתרחש 1-7 ימים לאחר הפציעה. במהלך הזמן הזה, אתה צריך לנוח את הברך ולתת המבנים הפצועים לרפא לפני תחילת כל תנועה.
- תת כאב חריף מתרחשת בין 2-6 שבועות לאחר הפציעה. זהו זמן טוב להתחיל תנועה עדינה סביב הברך כדי לעזור להחזיר את הניידות.
- כאבי ברכיים כרוניים הם כאב הנמשך יותר מ 8-12 שבועות. כאבים בברך כי הוא כרוני צריך להיות מוערך על ידי הרופא שלך.
מיקום של כאבי ברכיים תסמינים
המיקום של כאבי הברך יכול לעזור לקבוע אילו מבנים הם אשם והוא יכול לעזור להבטיח טיפול נאות. זכור לבדוק עם הרופא שלך, פיזיותרפיסטית או ספק שירותי בריאות אם הסימפטומים הם חמורים או האחרון יותר מאשר כמה שבועות.
- כאב בחזית הברך. אם אתה מרגיש כאב בחזית הברך, ייתכן שיש בעיה עם המעקב ואת המיקום של הברך, המכונה לעתים קרובות תסמונת הלחץ הפטלופמורלי (PFSS) . הברך והגיד בין הברך והרך עלולים להיות דלקתיים וכואבים. כאב כאן בדרך כלל מגביל את היכולת לכרוע, לעלות או לרדת במדרגות, או לרוץ ולקפוץ.
- כאב על החלק הפנימי של הברך. אם יש לך כאב בחלק הפנימי של הברך, יש סיכוי לפציעה של המניסקוס המדיאלי או הליגמנט הביטחוני המדיאלי . מבנים אלה נפצעים בדרך כלל במהלך פעילות אתלטית כאשר כף הרגל נטועה על הקרקע, והגוף מתפתל מעל הברך. המניסקוס המדיאלי הוא בולם זעזועים הממוקם בברך. מדי פעם, הוא סובל בלאי או דלקת פרקים והוא יכול להיפגע ללא פגיעה ספציפית.
- כאב על הברך החיצונית. כאב על הצד החיצוני של הברך שלך יכול להיות תוצאה של פגיעה במבנים רבים. יש שם רצועה שעלולה להיפגע במהלך פעילות אתלטית. כאב כאן יכול גם להיגרם על ידי הלהקה iliotibial הלהקה (ITB) . ה- ITB הוא רצועת עבה של רקמות שפועלת מחלק הירך אל החלק הקדמי של הברך. כפי שהוא חוצה את הברך, ה- ITB יכול לשפשף באופן חריג על הברך, כאב בוער יכול להתפתח. כמו כן, על החלק החיצוני של הברך הוא אחד משלושת גידולי ההאמסטרינג. זן לגיד זה עשוי להיות מקור לכאב בברך.
- כאב בחלק האחורי של הברך. כאב בחלק האחורי של הברך הוא נדיר, אבל יכול להתרחש. אחד הגידלים גיד הברך מצורף כאן, וכאב כאן סביר בגלל זן גיד הברך . סיבה אפשרית נוספת של כאב כאן היא ציסטה של בייקר. זהו נפיחות חריגה של מפרק הברך שתופס מקום בחלק האחורי של הברך וגורמת כאב עם כיפוף מופרז של הברך.
אם אתם מפתחים כאבי ברכיים חריפים , עקבו מיד אחרי העיקרון של רייס . RICE מייצג מנוחה, קרח, דחיסה, ואת גובה . אחרי כמה ימים של רייס, אתה יכול להתחיל להשתמש ברגל, רק בעדינות. אם הכאב נמשך יותר מ 2-3 שבועות, אתה צריך לבקר רופא, פיזיותרפיסט, או ספק שירותי בריאות אחרים כדי לשלול כל בעיה גדולה כדי להבטיח אבחון נכון וניהול.
מה לצפות פיזיותרפיה על כאבי ברכיים
אם אתה מופנה פיזיותרפיה עבור כאבי ברכיים, הביקור הראשוני חשוב כדי להבטיח אבחנה נכונה וניהול תקין. במהלך הביקור הזה, המטפל הפיזי שלך יראיין אותך כדי לאסוף מידע על ההיסטוריה של הבעיה שלך, על הגורמים המחמירים והקלים, ועל ההיסטוריה הרפואית בעבר שעשויה לתרום את הבעיה הכוללת. מתוך המידע שנאסף במהלך ההיסטוריה, תיערך בדיקה ממוקדת. הבדיקה עשויה לכלול מספר קטעים, כולל אך לא רק:
- הערכת ההליכה . הערכה ההליכה היא הערכה של איך אתה הולך. פיזיותרפיסטים מאומנים להבחין בשינויים קטנים בתנועה סביב הברך במהלך שלבים שונים של הליכה.
- מישוש. זה כרוך באמצעות הידיים לגעת מבנים שונים סביב הברך כדי להרגיש על חריגות או להעריך אם מבנה כואב לגעת.
- טווח מדידות תנועה . טווח התנועה מתייחס עד כמה הברך הוא כיפוף או מיישר. פיזיותרפיסט יכול להשתמש בכלים מיוחדים כדי למדוד כיצד הברך שלך נע כדי לסייע בטיפול ישיר.
- מדידות כוח . יש הרבה שרירים מצורפים סביב הברך, ואת מדידת כוח יכול לעזור לקבוע אם חולשת שרירים או חוסר איזון גורם כאב בברך.
- הערכת יתרתך . אם האיזון שלך הוא לקוי, מתח מוגזם זן עשוי להיות מופנה על הברך ולגרום כאב.
- מדידות גובה או נפיחות. לעיתים, הנפיחות עלולה להיות קיימת במפרק הברך לאחר הפציעה. פיזיותרפיסט יכול למדוד את כמות הנפיחות כדי לסייע בטיפול ישיר.
- בדיקות מיוחדות. בדיקות מיוחדות הן תמרונים ספציפיים המבוצעים סביב הברך כדי לקבוע איזה מבנה עלול להיות אשם ויכול לגרום לבעיה.
PT טיפול בכאב בברך
לאחר בדיקה ממוקדת הושלמה, המטפל שלך יכול לעבוד איתך כדי ליזום את הטיפול הנכון. זה מאוד חשוב לך להיות פעיל ומעורב בתוכנית. לעתים קרובות, תרגילים כדי לעזור לחזק ולשפר את התנועה של הברך יהיה prescribed. ייתכן שתידרש לבצע תרגילים בבית וכן כחלק מתוכנית תרגול ביתית.
תרגילים צריכים להיות הכלי העיקרי שלך לטיפול בכאב בברך. תרגילים שיעזרו לכאב בברך עשויים לכלול:
- ארבע סטים ורגל ישרה מעלה
- קופסאות קשת קצרות
- תרגילים לחיזוק הירכיים (שרירי הירך עוזרים לשלוט על מיקום הברכיים, חולשה כאן עלולה לגרום לכאב בברך).
- הגפיים התחתונות נמתחות
- תרגילי איזון
PT שלך יגיד לך כמה פעמים כדי לבצע את התרגילים בבית, והוא או היא צריכים לעקוב אחר ההתקדמות שלך כאשר אתה מבקר את המרפאה PT. הוא או היא עשויים גם לבצע טיפולים אחרים בזמן שאתה במרפאת PT. אלה עשויים לכלול:
- אולטרסאונד
- גירוי חשמלי
- קינסיולוגיה
- יישום של חום או קרח
- עיסוי רקמות רכות או התגייסות הברך בברך
יש לזכור כי טיפולים פסיביים כמו אולטרסאונד או הערכה לא הוכח להיות הטיפול היעיל ביותר עבור כאבי ברכיים. הם עשויים להרגיש טוב, אבל המיקוד שלך עם PT צריך להיות על שחזור ניידות תפקודית. אתה צריך לדון על המטרה הכוללת של כל טיפול, כך יש לך הבנה של מה לצפות.
אם כאב בברך נמשך יותר משניים עד שלושה שבועות או מתרחשת כתוצאה מטראומה חמורה, מומלץ לבקר אצל רופא או ספק שירותי בריאות.
מילה מ
הברך הוא מפרק גדול בגוף שאחראי על הליכה, טיפוס במדרגות ועלייה ממצב ישיבה. כאב בברך יכול להגביל אחד או יותר של פעילויות אלה. על ידי עבודה עם המטפל הפיזי שלך ועל ידי שמירה על הברך משותף נייד וחזק, בעיות עם כאבי ברכיים ניתן להימנע, ואת הניידות שלך יכול להישמר.