טיפול עצמי כדי להפחית כאבים ונפיחות עם פצעים רקמות רכות
טיפול רייס מומלץ על ידי אנשי מקצוע רפואיים לטיפול מוקדם של פגיעה בעצמות או פציעות רקמות חריפות חריפות כגון נקע או זן. זה יכול להיות שימושי עבור פציעות ספורט , שברים סגורים, בעיות ניוון משותף .
ראשי תיבות של רייס מייצג:
- Est est
- א
- C
- E הרפיה
המטרה העיקרית של רייס היא להביא את הכאב והנפיחות לשליטה במהירות האפשרית.
זה צריך להיות התחיל ברגע כאב ונפיחות להתרחש בשימוש עד שיש ריפוי של פציעות קלות או עד טיפול נוסף כבר יזמה עבור בעיות מורכבות יותר. הנה הבסיס של רייס
מנוחה
יש צורך במנוחה לריפוי הרקמה הפצועה. ללא מנוחה, תנועה נושאת משקל יכול להמשיך להחמיר פגיעה ולגרום דלקת מוגברת ונפיחות. אתה צריך בתחילה להפחית באמצעות או להפסיק להשתמש באזור הפגוע במשך 48 שעות. אם יש לך פגיעה ברגליים, ייתכן שיהיה עליך להתרחק ממנו לחלוטין ולא לשאת שום משקל על זה. ייתכן שיהיה עליך להשתמש במכשירים מסייעים או עזרי ניידות כדי למנוע את המפרק או הגפיים שנפגעו.
קרח
קרח הוא שימושי עבור הפחתת כאב ודלקת הקשורים פציעה חריפה. Icing הוא האמין להיות היעיל ביותר אם נעשה את הראשון כמה ימים לאחר הפציעה התרחשה. אתה יכול להחיל קרח במשך 20 דקות בכל פעם, לעתים קרובות ככל שעה.
אם אתה מעדיף, להחיל את זה ארבע עד שמונה פעמים ביום.
אתה יכול להשתמש חבילת ג'ל קר או שקית פלסטיק מלאה קרח, אבל לא להחיל שקית קרח ישירות על העור. במקום זאת, לעטוף את שקית הקרח במגבת או לוודא שיש כמה שכבת חומר בין הקרח לעור שלך. לעתים קרובות, חבילות ג'ל או חבילות קר נמכר למטרה זו יש כיסוי בתנאי.
אין להשאיר את הקרח על הפציעה שלך במשך יותר מ 20 דקות בכל פעם, או שאתה יכול להזיק לעור שלך. לאחר הסרת חבילת הקרח, לתת את העור זמן מספיק כדי להתחמם לפני ציפוי זה שוב.
דְחִיסָה
דחיסה של קרסול או פציעה כואבת או כואבת מסייעת להפחית את הנפיחות. תחבושות אלסטיות, כגון גלישת ACE, הן הנפוצות ביותר. מגפיים מיוחדים, יציקות אוויר, ו splints יכול לשרת מטרה כפולה של דחיסה ותמיכה. הרופא שלך צריך לעשות המלצה ולדון האפשרויות שלך. הקפד לא להחיל דחיסה מוגזמת אשר יפעל כמו חוסם עורקים ולהפריע הדם שלך. אם אתה מרגיש פועם, זה כנראה על הדוקים מדי, ואתה צריך לקחת את העטיפה והחזיר אותו על קצת יותר רופף.
גוֹבַה
הרם את החלק הפגוע של הגוף מעל רמת הלב. זה מספק נתיב כלפי מטה עבור נוזל ניקוז בחזרה אל הלב, אשר עשוי להפחית נפיחות וכאב. נסו לרומם את כל איבר 6 עד 10 אינץ 'מעל הלב ולכן יש נתיב מלא במורד ההר. הניחו להשתמש בכרית כדי לעזור לרומם את הגפיים הפגועות.
מתי לחפש טיפול רפואי
לעתים קרובות מדי, אנשים עם פציעה חריפה לא לעשות שום דבר עם תקווה שזה ייעלם ללא כל התערבות.
פציעות קשות רבות נפוצעות על ידי רייס, במיוחד בשילוב עם משככי כאבים ללא מרשם. אבל אם הכאב והנפיחות שלך לא מתחילים לרדת אחרי 48 שעות, אתה צריך לראות את הרופא שלך.
קבל טיפול מקצועי מיד אם כל פגיעה חמורה. פציעה חמורה מרמזת על כך שיש שבר ברור , עקירה של נפיחות משותפת, ממושכת, או כאב ממושך או חמור. פציעות חמורות עשויות לדרוש טיפול אינטנסיבי יותר ואולי ניתוח.
מילה מ
נקעים זנים יכול לקרות לכל אחד, אם על המגרש או פשוט בעת ביצוע מהלך לא נכון בבית.
הבאת כאב, נפיחות ודלקת תחת שליטה בהקדם האפשרי היא התוכנית האופטימלית. זה חכם כדי המניה שקית קרח תחבושת ACE כחלק חירום שלך עזרה ראשונה. אתה יכול אפילו לשמור על חבילת ג'ל קר במקפיא כדי להיות מוכן.
> מקורות:
> גישה פציעות ספורט. מדריך Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.
> רייס תרפיה. משפחה תרגול מחברת. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> ספורט פציעות. המכון הלאומי לדלקת פרקים ומחלות שרירים ושלד. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.