אם יש לך כאב בירך, אתה עשוי להפיק תועלת פיזיותרפיה כדי לעזור לשלוט על הסימפטומים שלך ולשפר את הניידות הפונקציונלית הכוללת שלך. תוכנית פיזיותרפיה שלך צריך להתמקד בהפחתת או ביטול הכאב שלך, שיפור טווח הירך שלך של תנועה וכוח, ושחזור ניידות תפקודית רגילה.
הירך הוא כדור ושקע משותף המורכב הירך (הירך) ואת האגן.
ישנם רצועות רבות התומכות בעצמות, המספקות יציבות ניכרת למפרק. שרירים רבים גם לצרף סביב הירך כדי לעזור להזיז את המפרק.
כאב היפ יכול להיגרם על ידי גורמים רבים. לעתים קרובות, אתה יכול להתחיל להרגיש כאב ירך ללא סיבה נראית לעין. לפעמים בילוי או ספורט מכניס זן חוזרות על הירך גרימת כאב. בגלל הירך הוא משקל מרכזי נושא, מפרקים של הירך היא בעיה נפוצה. הירך אחראי על פעילויות פונקציונאליות כגון הליכה, ריצה, עלייה בישיבה וטיפוס במדרגות . כאב בירך יכול להגביל את הפעילויות האלה.
איפה כאב היפ
הירך קרוב לגב התחתון , וזה יכול להיות קשה לקבוע אם כאב הירך שלך הוא באמת בא מן הירך או מגיע מן הגב התחתון שלך. המיקום של הסימפטומים שלך יכול לעתים קרובות לעזור בפתרון בעיה זו.
- כאב במפשעה או בחזית הירך. אם אתה מרגיש כאב בחזית הירך, זה עשוי בשל דלקת מפרקים במפרק הירך . אצל אנשים צעירים, כאב מפרק הירך הקדמי עלול להיגרם על ידי פגיעה femoroacetabular הירך (FAI) . זן שרירים סביב הירך יכול גם לגרום לכאב כאן.
- כאב בצד הירך. כאב בצד הירך בדרך כלל מציין בעיה עם השרירים או מבנים סביב הירך. בעיה נפוצה כאן היא בירסיטיס הירך . בורסה היא שק מלא נוזל המאפשר לשרירים ולעצמות לגלוש בצורה חלקה אחד על פני השני. Bursitis הוא גירוי של שק. יש בורסה גדולה בצד הירך, וזה יכול להיות מגורה עם זן חוזרים או חוסר איזון בשרירים. כאב הלהקה Iliotibial יכול גם לצוץ בצד של הירך.
- כאב בישבן או בגב הירך. אם אתה מרגיש כאב בישבן, יש סיכוי טוב שהכאב הזה מגיע מהגב התחתון ולא מהירך. בדיקה פשוטה לכך היא לעמוד עם הרגליים שלך בנפרד לכופף את הגוף קדימה. תן לכופף את הגב התחתון. חזור למצב ההתחלתי וחזור על כיפוף זה 5 או 6 פעמים. אם הכאב שלך משתנה באופן משמעותי בעת כיפוף, אז כאב הירך שלך צפוי להגיע מן הגב התחתון ולא את הירך.
זכור, אם כאב ירך נמשך יותר מ 2 או 3 שבועות או מתרחשת כתוצאה מטראומה גדולה, מומלץ לבקר אצל רופא, פיזיותרפיסט או ספק שירותי בריאות.
מה לצפות פיזיותרפיה עבור כאב היפ
הביקור הראשון שלך פיזיותרפיה עבור כאב ירך יתחיל עם הערכה ראשונית. ביקור זה חשוב כדי להבטיח אבחון נכון וניהול תקין. במהלך הביקור הזה, המטפל הפיזי יראיין אותך לאסוף מידע על ההיסטוריה של הבעיה שלך, הגורמים המחמירים והקלות, ועל כל היסטוריה רפואית קודמת שעשויה לתרום את הבעיה הכוללת. מתוך המידע שנאסף במהלך ההיסטוריה, תיערך בדיקה ממוקדת. הבדיקה עשויה לכלול מספר קטעים, כולל אך לא רק:
- הערכת ההליכה . הערכה ההליכה היא הערכה של מה שאתה הולך. פיזיותרפיסטים מאומנים להבחין בשינויים קטנים בירך במהלך שלבי הליכה שונים. זה יכול לעזור להוביל ניהול תקין. הפיזיותרפיסט שלך יכול גם לבצע ניתוח ההליכה וידאו לזהות ניואנסים בהליכה שלך כי יכול להוביל לכאב שלך.
- מישוש. זה כרוך באמצעות הידיים לגעת מבנים שונים סביב הירך כדי להרגיש על חריגות או להעריך אם המבנה הוא כואב לגעת.
- טווח מדידות תנועה . טווח התנועה מתייחס עד כמה ירך שלך הוא כיפוף, יישור, או סיבוב. פיזיותרפיסט יכול להשתמש בכלים מיוחדים כדי למדוד כיצד מפרק הירך נע כדי לסייע בטיפול ישיר.
- מדידות כוח . יש הרבה שרירים מצורפים סביב הירך ואת מדידת כוח יכול לעזור לקבוע אם חולשת שרירים או חוסר איזון גורם כאב הירך שלך.
- בדיקות ניידות פונקציונליות . PT שלך עשוי לצפות לך ללכת, לטפס במדרגות, או לרוץ כדי לקבוע כיצד כאב הירך שלך משפיע על הניידות הכללית שלך.
- בדיקות מיוחדות. בדיקות מיוחדות הן תמרונים ספציפיים המבוצעים סביב הירך כדי לקבוע איזה מבנה עשוי להיות אשם ועשויים לגרום לבעיה. זה עשוי לכלול בדיקה של הגב התחתון כדי לקבוע אם כאב הירך שלך הוא באמת מגיע עמוד השדרה שלך.
לאחר ההערכה הראשונית, אתה והפיזיותרפיסט שלך תוכל ליזום תוכנית טיפול לירך שלך. המטפל יכול להשתמש בסוכנים פיזיים כמו חום או קרח לעזור עם דלקת . זכור, טיפולים פסיביים כמו חום או קרח עשויים להרגיש טוב, אבל פעילות פעילה בתוכנית PT שלך באמצעות פעילות גופנית הוכח להיות הטיפול הטוב ביותר עבור כאב בירך.
תרגילים כדי לשפר את כוח הירך או ניידות עשוי להיות שנקבע על ידי המטפל הפיזי שלך. כמו כן, ייתכן שיהיה עליך לבצע תרגילים בבית כל יום במסגרת תוכנית התרגיל בבית. חשוב לך להיות משתתף פעיל עם פיזיותרפיה, ולשאול שאלות אם יש לך.
תרגילים כדי לשפר את ניידות או כוח של הירך שלך חשוב לשמור על הירך שלך בריא. תרגילים פשוטים שבוצעו פעם ביום הם דרך טובה לשמור על הירכיים לעבוד כראוי. כמו כאבי הירך שלך משתפר, חיזוק הירך מתקדם עשוי להיות אופציה נוספת כדי למקסם את תפקוד הירך.
מחקרים הראו גם כי טכניקות גיוס משותף יכול לעזור לשפר את הכאב לטווח קצר וארוך בחולים עם osteoarthritis הירך. שיפור זה בכאב עשוי להיות מלווה גם ניידות משופרת הירך.
מילה מ
הירך הוא בעל משקל גוף מרכזי בגוף והוא אחראי על פעילויות פונקציונליות רבות כגון הליכה וריצה, ישיבה ועמידה, וטיפוס במדרגות. כאב בירך עלול להגביל את הפעילות הרגילה שלך. מחקרים הראו כי עבודה עם פיזיותרפיסט יכול לעזור לשפר את הכאב ואת הניידות הכללית. על ידי שמירה על הירכיים שלך חזק ונייד, כאבי הירך ניתן לבטל במהירות וחזרה מהירה לפעילות נורמלית יכולה להתרחש.
> מקור: צרפתית, HP, etal.Predictors של לטווח קצר התוצאה תרגיל תרפיה ידנית עבור אנשים עם אוסטאוארתריטיס היפ. פיזיותרפיה: 2014 94 (1): 31-39.