מלטונין ידוע באופן מסורתי כטיפול בג'ט ל"ג ואינדומניה . העולם הרפואי האינטגרטיבי ממליץ עליו יותר ויותר לנשים עם סרטן השד , ועל פיברומיאלגיה וסימפטום עייפות כרונית . אבל המלטונין צובר עניין רב יותר ביכולתו להשפיע על בלוטת התריס והורמונים.
מלטונין הוא הורמון עצמו, המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל, שהיא בלוטה זעירה הממוקמת במוח.
בלוטת האצטרובל נחשבת לבקר הראשי של שעון הגוף שלנו, כולל השעון היממה שלנו יום יום זה אומר לנו מתי לישון ומתי להתעורר, ואת השעון הביולוגי לטווח ארוך המכתיב אבני דרך הורמונליים גדולים, כגון כאשר אנו להיכנס לגיל ההתבגרות וגיל המעבר .
בלוטת האצטרובל שולטת במקצבים היומיים על ידי שחרור מלטונין, הורמון המיוצר בעיקר בלילה. מלטונין סינתזה ושחרור הוא בעיקר מגורה על ידי החושך.
בהתבסס על תפקידה בקצב היממה ובשינה, המלטונין הפך ידוע כסיוע לשינה מועיל, כטיפול שיסייע למנוע ג 'ט לג ולאפס את שעון הגוף לאזור זמן חדש, ועובדי לילה משמרת שיש להם קושי לישון.
זה היה כמו סיוע שינה כי אני התחלתי להשתמש מלטונין מדי לילה כשהייתי perimenopause . התעוררתי לעתים קרובות יותר, ולעתים קרובות לא הצלחתי להירדם. ואז, כשהתעוררתי בבוקר, הרגשתי מטושטשת ועייפה.
התחלתי לקחת מנה נמוכה של מלטונין (3 מ"ג), שלקחתי בסביבות 11 בערב, בערך שעה לפני שאני נרדם בדרך כלל. אחרי שבוע שמתי לב שהתעוררתי פחות, וכשעשיתי, יכולתי להסתובב ולהירדם בקלות. אפילו יותר מזה, התעוררתי בבוקר בהרגשה רעננה ונמרצת, במצב רוח מרומם.
אפילו יותר מפתיע, הייתי בעצם מתעורר כמה דקות לפני האזעקה שלי. (זה בהחלט לא אופייני, כי אני בדרך כלל היה אחד מאותם אנשים שהכה את סרגל הנודניק מספר פעמים, ורק אז גררתי את עצמי בכעס מהמיטה, אז מתעורר לפני האזעקה, מרגיש נהדר, היה נדיר!)
בזמן שהתחלתי את המלטונין, הייתי שקוע גם בגיל הפרישה . היו לי תקופות לא יציבות במשך שנתיים, וזה היה חמישה חודשים מאז המחזור האחרון שלי. היה לי זמן של גלי חום באמצעות תוספת בשם רויאל מקה , והבזקים החמימים נעלמו. ראיתי את הרופא שלי, שמצא כי יש לי רמות גבוהות מאוד של FSH ו- LH - סמנים שיכולים לאשר את גיל המעבר אצל אישה שאינה מתקיימת עוד תקופות - ורמות האסטרוגן והפרוגסטרון שלי היו נמוכות. אז הרופא ואני שנינו הניחו שאני נמצא בגיל המעבר. כל מה שהייתי צריך זה להגיע ל -12 החודשים המלאים ללא תקופה, וזה יהיה רשמי. וכך מה שקרה אחר כך הפתיע אותי.
כחודשיים אחרי שהתחלתי את המלטונין, התקופות שלי חזרו. וכשחזרו, הם היו מאוד נורמליים. הם לא היו כבדים במיוחד, כפי שהיו בעבר. הצבע היה נורמלי ואולי מפתיע מכל, הם התחילו להגיע בקביעות כל 28 ימים, וזה לא קרה במשך כמה שנים.
לא קשרתי מיד את המלטונין עם החזרת מחזור הווסת הנורמלי. אבל עם שום דבר אחר לא השתנה המשטר שלי, הייתי צריך לתהות אם מחזורי הווסת מנורמל בנשים perimenopausal / גיל המעבר היה תופעת לוואי ידועה של מלטונין. התעמקתי במחקר. ואז גיליתי את ד"ר וולטר פיירפאולי, ואת המחקר מרתק פורץ שלו על מלטונין.
מלטונין והורמונים שלנו
הרופא האיטלקי וולטר פיירפאולי, ד"ר מרטין, יצר תחושה ב -1996 עם פרסום עולמי של ספרו, "נס המלטונין": הטבע של היפוך- Age, לחימה, לחימה, הורמון מגביר את המין .
הספר היה רב מכר, ומלטונין נס של ד"ר פירפולי הציג אמריקנים למלטונין, שהפך זה עתה לזמין על הדלפק בארה"ב כמה שנים קודם לכן, ותפקידים כסיוע לשינה, תרופה לג'ט לג, משפר את החיסון, ופוטנציאל סרטן נוגדי חמצון לוחם.
אבל הספר לא היה מאמץ חד פעמי של ד"ר Pierpaoli. במשך עשרות שנים, הוא חוקר ולומד מלטונין והשפעותיו.
אחרי שקראתי את ספרו של ד"ר פירפולי, קראתי גם כתב עת מחקרי שתרם לו, בדצמבר 2005, באקדמיה למדעים של ניו יורק, שכותרתו " ביטול ההזדקנות: איפוס שעון האצטרובלים" . במהדורה זו של Annals הוצגו מאמרים מדעיים רבים וממצאי מחקר הקשורים מלטונין, כולל כמה דיווחים של ד"ר Pierpaoli. היה לי גם הנאה לדבר עם ד"ר Pierpaoli באופן אישי, כדי ללמוד עוד על הרעיונות שלו על מלטונין ו הורמון בלוטת התריס הורמונים.
למדתי כי חוקרים רבים רואים מלטונין הרבה יותר מאשר סיוע הורמונלי לישון. במקום זאת, הם רואים במלטונין יותר מתווך כימי שפועל בדרכים שאיננו מבינים לחלוטין, אבל ד"ר פיירפאולי ואחרים לומדים באופן נרחב.
מה שמראה ד"ר פיירפאולי בספרו וממצאיו הוא כי בלוטת האצטרובל מייצרת פחות ופחות מלטונין ככל שאנו מזדקנים, אך אם תוספי המלטונין נלקחים כאשר רמות המלטונין יורדות באופן טבעי, חלק מהשלכות ההזדקנות עשויות להיות מואטות, או אפילו, אומר ד"ר פיירפאולי, התהפך. ד"ר Pierpaoli גם סבור כי מלטונין יכול לסנכרן מחדש לא רק את המקצבים היומיים של מחזורי שינה לאחר השינה אבל המערכת האנדוקרינית הכוללת.
ד"ר Pierpaoli טוען כי מתן מלטונין משלים , במינון של 3 מ"ג מדי לילה, מאפשר בלוטת האצטרובל "לנוח" כביכול, ומגן על בלוטת האצטרובל מפני ההזדקנות, אשר לאחר מכן מאט את תהליך ההזדקנות של בלוטות ואיברים אחרים. זו תיאוריה שנויה במחלוקת, אבל ד"ר פיירפאולי ואחרים ביצעו כמה מחקרים מסקרנים שמראים שהוא עומד במשהו.
בכתביו, ד"ר פירפולי מתאר מחקרים בבעלי חיים שמצאו כי בעלי חיים מבוגרים שטופלו במלטונין חזרו לרכיבה יומית רגילה של הורמוני בלוטת התריס. עכברים שהיו בני 24 חודשים וטופלו במלטונין, 24 חודשים הם המקבילה השווה לערך של בני 75 שנים לבני אדם, היו שחלות שהיו כפולות בגודל של עכברים שלא טופלו, דבר המצביע על תפקוד מיני צעיר יותר. ד"ר פירפולי גם השתיל את בלוטות האצטרובל של עכברים מזדקנים לעכברים צעירים, ולהיפך. העכברים הצעירים עם בלוטות האצטרובל הישנות פיתחו כל מיני מחלות הקשורות להזדקנות, נעשו פחות נמרצים ופורייה, ומתו הרבה יותר מהרגיל. העכברים הישנים עם בלוטות האצטרובל הצעירות משכו את השיער, זכו באנרגיה, פיתחו כונן מין מחודש, וחיו, בממוצע כל כך הרבה זמן, שאם הם היו אנשים, הם היו נמרצים, פעילים, בריאים ופעילים מבחינה מינית גם אחרי מאה שנים גיל.
אך מה שהסביר את החזרה המפתיעה שלי של מחזורי המחזור הנורמליים היה מחקר איטלקי שנערך על ידי ד"ר פירפולי, אשר בדק נשים בגילאי 62-62, בגילאי 42 עד 62, והעריך את ההשפעות של מינון יומי של 3 מ"ג של מלטונין סינתטי במשך שישה חודשים. מחקר זה מצא כי המלטונין הגביר את רמות האסטרוגן ושיפר את תפקוד בלוטת התריס. נשים מתחת לגיל 50 באמצעות מלטונין גם הורידו את רמות ההורמון (LH) ואת הורמון מגרה (FSH) בעקבות המלטונין. בחלק מהנשים הצעירות יותר חזרו מחזורי המחזור הנורמליים . ומפתיע, מספר נשים שכבר היו מנופאוזה חזרו אפילו למחזורים החודשיים הרגילים. ביסודו של דבר, על פי ד"ר Pierpaoli וחבריו החוקרים, מלטונין במינון נמוך היה מעכב - או במקרים מסוימים, כנראה הפוך - אופייני השינויים האנדוקריניים המתרחשים במהלך גיל המעבר.
לגבי בלוטת התריס, המלטונין לא נראה לשנות את רמות TSH אבל עזר להקל על ההמרה של T4 ל T3 , וכתוצאה מכך גדל רמות T3 בקבוצת המחקר.
96% מהנשים במחקר שנטלו מלטונין דיווחו גם על היעלמות מוחלטת של דיכאון בבוקר, סימפטום שכיח אצל נשים לפני גיל המעבר ומפני גיל המעבר . הנשים היו גם פחות תלונות על גלי חום, פחות דפיקות לב, איכות טובה יותר ומשך השינה.
אמנם זה לא היה מחקר גדול, זה נערך בקפידה, ומציע כי מלטונין עשוי לשחק תפקיד מפתח תקנה הורמונלית עבור נשים perimenopausal ו גיל המעבר, ואולי אפילו יותר עבור אלה עם חוסר איזון בבלוטת התריס.
ד"ר Pierpaoli מרגיש כי ירידה במלטונין המתרחשת בשנות הארבעים של האישה עשוי להיות האות ההורמונלי שאומר לגוף להתחיל את המעבר perimenopausal. אנו יודעים כי אצל נשים מ 40 עד 44, מלטונין בדרך כלל ירידה משמעותית. מעניין, זה הנקודה היא לעתים קרובות תחילת perimenopause. הנקודה החשובה הגדולה הבאה של ירידה במלטונין היא בין 50 ל -54 שנים, בערך בנקודה שבה מחזור הווסת נעצר לבסוף אצל רוב הנשים.
התיאוריה המסקרנת של ד"ר פיירפאולי זכתה לתמיכה בממצאי מחקר שפורסם ב -2008 בכתב העת Menopause. מחקר זה מצא כי בלוטת האצטרובל, באמצעות מלטונין, מעורב במנגנונים המסדירים את תחילת גיל המעבר, ועל ידי שמירה על רמות גבוהות של מלטונין, את תחילת גיל המעבר יכול להתעכב.
ד"ר פירפאולי הוא, ללא ספק, עורך דין קנאי למלטונין. הרופא עצמו הוא פרסומת טובה לגישה אנטי אייג'ינג שלו, מעל 80, אנרגטי, וכן שמירה על לוח זמנים קפדני של פעילויות, מחקר, דיבור, כתיבה, נסיעה ברחבי העולם. ד"ר פיירפאולי אמר שאם הוא יכול לחזור בזמן לדעת מה הוא יודע, הוא היה מתחיל לקחת מלטונין בסביבות גיל 30.
ד"ר פירפולי טוען כי המלטונין פועל כמו אדפטוגן הורמונלי, המסייע בהורדת יותרת הכליה, בלוטת התריס והורמונים, ושמירה על מחזוריות של הורמונים ביום ובלילה, בעונתיות ובמחזור החיים. ד"ר פירפולי גם סבור כי מלטונין מגביר את הצפיפות של קולטני אסטרוגן ברקמות מטרה כמו השדיים, הרחם והשחלות, ומשפר את הרגישות שלהם.
חלק מן ההשפעות האחרות של מלטונין שדווח על ידי ד"ר Pierpaoli כוללים:
- עוזר לאזן את רמות הקורטיזול
- מונע אטרופיה של השחלות, הנרתיק והרחם
- מרחיבה את הפריון
- מעלה HDL ("טוב") כולסטרול
- מוריד לחץ דם
אומר ד"ר Pierpaoli:
מלטונין אינו הורמון עצמו, אלא באמת "מלכת כל ההורמונים", המנטרת ומכוונת את כל התזמורת ההורמונלית.
רופאים אחרים על מלטונין
ד"ר Pierpaoli הוא לא רק עו"ד מלטונין. מומחית בלוטת התריס והורמון, דוד בראונשטיין, ממליצה להרגיש כי המלטונין הוא "בטוח להפליא" עבור מרבית החולים. אומר ד"ר ברונשטיין:
מלטונין במינון נמוך יכול להיות חלק מועיל להפליא של איזון הורמון. לא רק זה שימושי לשינה, אבל זה גם שימושי עבור עוזר ההורמונים האחרים, ובמיוחד, שיפור T4 ל T3 המרה.
ד"ר יעקב טייטלבוים , העובד עם תסמונת עייפות כרונית , פיברומיאלגיה וחולי בלוטת התריס , סבור כי יעילות המלטונין נובעת מיכולתו לקדם שינה איכותית. אומר ד"ר טייטלבוים:
מה שקורה הוא כאשר אתה לא ישן, אתה מדכא את המערכת כולה. קבלת שינה נכונה היא שחזור פונקציה ההיפותלמית. ואת melatonin הוא, לכל הפחות, לעזור להבטיח איכות טובה יותר של שינה. ובנוסף לכך, בכל מערכת ההורמונים, ניתן לראות את האצטרובל כמנהיג התזמורת כולה. אם זה איטי, שאר המערכת ההורמונלית יכולה להיות איטית.
משלים עם מלטונין
איך אתה משלים עם מלטונין?
ההמלצה של ד"ר Pierpaoli היא לקחת 3 מ"ג של מלטונין בזמן שחרור, בשעה 11 או שעה לפני שאתה הולך לישון, המוקדם מביניהם. זה מאפשר לך יש "מלטונין נחשול" בזמן הגוף היה לייצר אותו באופן טבעי.
תופעות הלוואי העיקריות בספרות של מלטונין במינון נמוך, נראה כי חלק מהפרעות בבוקר, חלומות חיים וסיוטים, או כאב ראש קל לאחר השימוש באחוז קטן של משתמשים. זהו סימן כי ייתכן שתרצה לחזור מינון נמוך יותר .
לדברי הורמון ומומחה לבלוטת התריס, ריצ'רד שיימס, MD:
ייתכן שתרצה להתחיל עם 3 מ"ג, ואז לראות אם אתה יכול לקבל רק טוב תועלת מן הולך 2 מ"ג, ולאחר מכן אולי 1 מ"ג. הדעה הכללית שלי היא כי מינון של 1 מ"ג לא צפוי לגרום לכאבי ראש ודיכאון כתוצר לוואי.
יש באמת לא פורסמו מחקרים ארוכי טווח להעריך את הנתונים של מלטונין במינון נמוך. אבל כל הרופאים שדיברתי איתם, רבים שמשתמשים במינון נמוך של מלטונין וממליצים עליו לחולים, סבורים כי בהתבסס על תוצאות של מחקרים קצרי טווח, לא סביר שנגלה בעיות עם שימוש ארוך טווח מלטונין במינון נמוך. מלטונין לא צריך, עם זאת, לשמש נשים בהריון או מניקות.
אם אתה מעוניין להשלים עם מלטונין, לאחר שתדבר עם הרופא שלך, בחר את המותג שלך בזהירות. אתה רוצה לוודא שאתה מקבל טהור, מלטונין כיתה התרופות, ומומחים ממליצים להשתמש רק מלטונין סינתטי ולא מלטונין נגזר מבעלי חיים.
לפעמים אתה שומע כי מלטונין לא מומלץ עבור אנשים עם מחלה אוטואימונית , ועל אותן נשים שיש להם בעיות בבלוטת התריס עקב מחלת האשימוטו או מחלת גרייבס, זה אולי נראה בעייתי. זה עדיין נושא שנוי במחלוקת. אבל שאלתי את ד"ר פיירפאולי על זה, והוא אמר שיש מקרה אחד בודד שבו מלטונין היה קשור הפטיטיס אוטואימונית. הוא אמר כי החששות אינם מבוססים, כי המלטונין נראה לסייע למערכת החיסונית לתפקד כראוי, לא על הפונקציה, כפי המלעיזים מציע. ד"ר פירפולי - יחד עם רופאים אחרים שדיברתי איתם - מרגישים שמלטונין מועיל למחלות אוטואימוניות. הוא הסביר מדוע בראיון שנתן הבינלאומי אנטי אייג 'ינג מערכות, בית מרקחת בבריטניה מבוסס:
באשר אוטואימוניות, מלטונין יש להשתמש במחלות אוטואימוניות פשוט כי זה יהיה לשחזר את התגובה החיסונית הרגילה ואת היכולת של המערכת החיסונית לזהות אנטיגנים "עצמי". ראינו התאוששות מלאה! האטיולוגיה של כל המחלות האוטואימוניות שמשפיעות על העור, הבלוטות, הדם וכל רקמה אחרת מתבססת על אי יכולת מולדת או נרכשת לזהות את רקמות הגוף שלנו ובכך להעלות תגובה אוטואימונית. ההזדקנות עצמה היא במידה רבה תהליך אוטואימוני חבוי, חבוי ומסתורי המוביל לדלקת כלי הדם (טרשת נפוצה של כלי הדם), נוגדנים עצמיים וסרטן. העבודה שלנו של 40 שנים הובילה להפגנה כי חסינות היא לחלוטין תחת שליטה הורמונלית. מלטונין לא יגדיל את הסינתזה של נוגדנים עצמיים אגרסיביים, אלא להיפך בהדרגה להוביל לריפוי של היסודות ההורמונליים הבסיסיים הבסיסית ויזום את תהליך אוטואימוניות.
מקורות:
דיאז, ביאטריס לופז; Llaneza, Plácido Coto. "הרגולציה האנדוקרינית של גיל המעבר על ידי מלטונין אוראלי: דו"ח מקרה ראשון." גיל המעבר . 15 (2): 388-392, מרץ / אפריל 2008.
פארי, ברברה, ועוד. אל. "הגברת מלטונין וקזז מושהה בדיכאון בתקופת גיל המעבר: תפקידן של שנים לאחר גיל המעבר, הורמון מגרה של הזקיקים, זמן סוף שינה, ואינדקס מסת הגוף" כתב העת של אנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם . פורסם באינטרנט: יולי 02, 2013 Online.
פיירפאולי, וולטר "היפוך ההזדקנות: איפוס שעון האצטרובלים". דצמבר 2005, ויילי-בלקוול. באינטרנט .
Toffol, אלנה et. אל. "מלטונין אצל נשים לפני גיל המעבר ואחרי גיל המעבר: אסוציאציות עם מצבי רוח, שינה, סימפטומים קלימקטריים ואיכות חיים", גיל המעבר . מאי 2014 - כרך 21 - גליון 5 - עמ '493-500