סקירה כללית של גיל המעבר
גיל המעבר הוא המונח המשמש לתיאור תקופת הווסת האחרונה, המתרחשת כאשר השחלות הפסיקו לייצר את ההורמונים המניעים את מחזור הווסת. גיל המעבר מאובחן בצורה מדויקת ביותר לאחר החמצת התקופה שלך במשך 12 חודשים רצופים. בגלל האופן שבו רמות הורמון לשנות את גיל המעבר, אין בדיקת דם מדויקת ואמינה כדי לאבחן את זה.
גיל המעבר אינו הפיך.
לאחר שחלות הפסיקו לייצר הורמונים, לא תקבל עוד את התקופה. הסימנים והתסמינים של גיל המעבר נגרמים על ידי השינויים בתפקוד השחלות.
ישנן שלוש דרכים שונות הגוף שלך יכול להיכנס לגיל המעבר.
- באופן טבעי גיל המעבר: זוהי ההתקדמות השכיחה ביותר לגיל המעבר. כל אישה תהיה בסופו של דבר להפסיק את התקופה שלה. זה קורה בדרך כלל סביב גיל 52. עם זאת, זה נורמלי לחלוטין גיל המעבר להתרחש בין הגילאים 40 ו - 58.
- גיל מעבר מוקדמת: זהו גיל המעבר שקורה לפני גיל 40. בניגוד גיל המעבר באופן טבעי, גיל המעבר מוקדמת נחשב חריג. זה קשור לעיתים קרובות עם הפרעות אוטואימוניות אחרות ומניח אותך בסיכון מוגבר של אוסטאופורוזיס . אם אתה בן פחות מ 40 ואתה חושב שאתה בגיל המעבר, חשוב מאוד כי אתה לדון עם זה עם הרופא שלך.
- גיל המעבר מודאג: סוג זה של גיל המעבר מתרחשת כאשר יש פגיעה כלשהי בשחלות, אשר קשורה בדרך כלל טיפולים רפואיים כמו ניתוח, כימותרפיה, או קרינה. בניגוד גיל המעבר טבעי, אשר קורה בהדרגה, גיל המעבר המושרה הוא בדרך כלל פתאומי, ותסמיני גיל המעבר לעתים קרובות פתאומי אינטנסיבי.
האם פרימנופאוזה זהה לגיל המעבר?
אלא אם השחלות שלך הוסרו בניתוח, גיל המעבר אינו קורה בן לילה. במקום זאת, השחלות שלך בהדרגה להפחית את כמות ההורמונים שהם מייצרים. זה מתפתל של הפונקציה השחלות שלך בדרך כלל לוקח כמה שנים והוא נקרא perimenopause או המעבר גיל המעבר.
השחלות שלך לא להאט את הפונקציה שלהם בצורה צפויה. כמה חודשים הייצור השחלות שלך הורמון יכול להיות קרוב לנורמה, בעוד חודשים אחרים הייצור ההורמון שלך יכול להיות רחוק מהרגיל.
במהלך המעבר לגיל המעבר, ייתכן שתתחיל להבחין בשינויים מסוימים בתקופתך. תקופות בהירות ו / או פחות שכיחות הן שינוי נורמלי ותגובה צפויה לירידה ברמת ההורמונים. Havier ו / או תקופות תכופות יותר צריך להיות מוערך על ידי הרופא שלך. אמנם זה יכול להיות בדרך הרגילה הגוף שלך מגיב לשינויים ההורמונליים שלך, זה יכול גם להיות סימן של מצב הבסיסית שגורמת דימום ברחם לא נורמלי .
אתה יכול גם להתחיל לחוות כמה תסמינים גיל המעבר טיפוסי כתוצאה של רמות ההורמון המשתנה שלך.
עבור חלק מהנשים, הסימפטומים של גיל המעבר הם אינטנסיביים יותר במהלך perimenopause מאשר הם בתחילת שנות מנופאוזה.
למעלה מ 3 סימפטומים של גיל המעבר
חלק מהנשים עשויות להיות תופעות גיל המעבר חמורות מאוד, בעוד נשים אחרות בקושי יש תלונות. כל אישה חווה גיל המעבר בצורה שונה. עם זאת, ישנם כמה תסמינים גיל המעבר צפוי כי הם בדרך כלל שם לב על ידי רוב הנשים.
חם הבזקים / גלי
גלי חום או גלי חום הם סימפטום שכיח מאוד ולא נעים של גיל המעבר. המונח הקליני עבור פלאש חם הוא סימפטום vasomotor . למרות שאנחנו לא יודעים בדיוק מה גורם לסימפטומים vasomotor של גיל המעבר, אנו יודעים כי שינוי רמות ההורמון הם הגורם המשבש את מערכת בקרת הטמפרטורה של הגוף.
אם אתה חווה תחושה פתאומית כי הפנים שלך, הצוואר, או החזה בוער, סביר להניח שיש לך סימפטום vasomotor של גיל המעבר. בדרך כלל אחרי שאתה מרגיש את החום אינטנסיבי אתה יכול להפוך אדום, להתחיל להזיע, ולקבל את צמרמורת. לפעמים זה עשוי להיות קשור גם עם חרדה או דפיקות לב.
סימפטום vasomotor טיפוסי נמשך בכל מקום בין אחד לחמש דקות. רוב הנשים אשר חווים תסמינים vasomotor יהיה לפחות אחד ביום. זה נפוץ יש תסמינים vasomotor קלה, במיוחד בלילה בשלב לוטלי מאוחר של המחזור שלך ממש לפני התקופה שלך. זה יכול לסמן את תחילת המעבר בגיל המעבר.
יובש בנרתיק
עם גיל המעבר, רמות האסטרוגן שלך ירידה כי השחלות הפסיקו לייצר את ההורמון הזה. אסטרוגן חשוב לנרתיק, ויובש בנרתיק הוא תוצאה ישירה של מחסור באסטרוגן. ללא כמות נאותה, קירות הנרתיק מאבדים נפח ורטיבות ונעשים רזים, יבשים, ומרגיזים בקלות. זה יכול להוביל למין כואב, עלייה בזיהומים בנרתיק, ואי נוחות נרתיקית כרונית.
הפרעות שינה
לילה vasomotor הסימפטומים הם סיבה גדולה לשינה קטוע. נשים רבות ידווחו להתעורר כי הם קרים, ספוג זיעה, ו / או שוכב במיטה רטובה. עבור חלק, התעוררות זו תהרוס מנוחה של לילה שלם בגלל הקושי לחזור לישון.
גיל גיל המעבר הוא גם הגיל שבו התנאים הרפואיים הבסיסיים כגון דום נשימה בשינה ושלפוחית שלפוחית השתן עלולים לגרום להתעוררויות תכופות. כמה נשים גם יתקשו להירדם בלילה. זה יכול להיות סימפטום של מתח או דיכאון. מניעת שינה כרונית אינה טובה לבריאותך. אם אתה חווה שינה מופרעת חשוב לדון עם זה עם הרופא שלך.
5 שינויים לא נעימים שיכולים לסמן את הגישה של גיל המעבר
שינויים הורמונליים במהלך המעבר גיל מעבר גיל המעבר לעיתים קרובות להביא יחד כמה שינויים לא נעימים ולפעמים לא צפוי בגוף שלך.
אקנה
לאחר flbacks לטראומה של breakouts בגיל העשרה? רוב הסיכויים אם היו לך אקנה כאשר היית מתבגר, יהיה לך אקנה סביב גיל המעבר. עם השחלות שלך להקטין את הייצור של אסטרוגן, יש עלייה יחסית אקנה גורמת הורמונים.
איבוד שיער
שיער דליל. הקרקפת גלוי יותר בקו החלק שלך. נקבה נשירת שיער דפוס לפעמים יכול להיות קשור גיל המעבר. ירידה ברמות האסטרוגן נחשבות לשחק חלק. מתח נחשב לתרום נשירת שיער גם כן. עם זאת, נראה שיש נטייה גנטית משמעותית יחסית לאובדן שיער בגיל המעבר. אז, אם אמא שלך איבדה את השיער שלה בגיל המעבר, יש סיכוי טוב גם אתה.
הגדלת קו המותניים
האם המכנסיים שלך פתאום הדוק מדי במותניים? ההפסד של אסטרוגן נחשב קשור עם שינוי התפלגות השומן אצל נשים מן הירכיים העליונות טיפוסי הישבן סביב המותניים. סוג זה של עלייה במשקל הוא לא בריא במיוחד והוא קשור עם עלייה במחלות לב וכלי דם.
שיער פנים
צמיחת שיער הפנים מתרחשת כתוצאה של חוסר איזון הורמונלי כמו אקנה נשירת שיער. הגידול היחסי באנדרוגנים מגרה את התפתחות גברי השיער. לפעמים זה יכול להיות רק שיער אחד סנטר תועה כי אתה יכול בקלות לתפוס את עצמך. עם זאת, אם צמיחת שיער הפנים שלך הוא משמעותי יותר, ייתכן שתרצה לשקול הסרת שיער בלייזר.
Sagging עור
חוסר אסטרוגן בגיל המעבר גורם לאובדן קולגן. קולגן אחראי על מתן העור שלך עובי. בשנים הראשונות לאחר גיל המעבר, הגוף שלך מאבד כ -30 אחוז של הקולגן שלה. זה מוביל עור דק יותר ו stretchier. גיל המעבר גם מביא אובדן שרירים חלוקה מחדש של השומן מתחת לעור שלך, מחמיר את sagginess.
מה לעשות אם אתה גיל המעבר
למרות כל הסימפטומים והשינויים בגוף, גיל המעבר אינו מחלה שצריך לטפל בה. זה חלק נורמלי מזדקן. עם זאת, ייתכן שתחליט לחפש טיפול כדי לעזור עם סימפטומים לא נעימים של גיל המעבר (או שאתה יכול פשוט להחליט רק לחכות להם). כך או כך, גיל המעבר הוא זמן טוב בשבילך כדי לטפל בעצמך.
בדוק את אורח החיים שלך
גיל המעבר הוא הזמן המושלם להעיף מבט על אורח החיים שלך. האם יש שינויים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הבריאות הכללית שלך ואת בריאות?
כולנו יודעים כי תזונה בריאה, מאוזנת היטב ופעילות גופנית נאותה הם חשובים מאוד. אם אתה כבר לא אוכלים טוב, אתה יכול לשקול לדבר עם הרופא שלך או לראות תזונאי כדי להבין טוב יותר מה דיאטה בריאה היא בשבילך. כנ"ל לגבי התרגיל. אם אתה כבר לא בחריץ טוב עם הפעילות הגופנית שלך, אתה יכול לשקול לראות מאמן אישי שיכול לעזור לך להתחיל את שגרת האימון.
בנוסף על העקרונות הכלליים של תזונה בריאה, מאוזנת היטב ופעילות גופנית סדירה, יש כמה דיאטות ספציפיות תרגיל טיפים שיעזרו לך להשיג את הבריאות הגופנית הטובה ביותר שלך בשנים במהלך ואחרי גיל המעבר.
- בניית שריר: אימון כוח הוא קריטי הבריאות הכללית שלך. אתה מתחיל לאבד מסת גוף רזה (aka שריר) בגיל 40.
- לאכול יותר חלבון: אתה צריך חלבון לבנות שריר.
- לשתות יותר מים: רוב הנשים לא שותות בשום מקום ליד כמות המים הנדרשת ביום (ככלל, זה שני ליטר מדי יום). בין שאר הסיבות החשובות לשתות מספיק מים, זה יעזור לשפר את המראה שלך הזדקנות העור ולעזור לך לשלוט על המשקל שלך.
ראה את הרופא שלך לבחינה גופנית
החיים שלך עסוק אולי מוסחת לך לבדוק את הבריאות שלך. אולי שמרתם את המרפקים ואת הממוגרמות שלכם, אבל האם יש לכם בדיקות שגרתיות למחלות בלוטת התריס, סוכרת או מחלת לב בזמן האחרון?
להגיע לרופא הראשוני שלך לבדיקה גופנית. הגיל של גיל המעבר ואת השינויים ההורמון הקשורים זה לשים אותך בסיכון למצבים רפואיים כרוניים רבים. הוקרן. מניעה וגילוי מוקדם הם המטרות האולטימטיביות.
שמור על בריאות הנפש שלך
הגיל שבו אתה מתקרב גיל המעבר לעתים קרובות בקנה אחד עם לחצים חברתיים רבים. אתה יכול לראות את הילדים שלך לקולג ', להתמודד עם מותו של הורה, נאבקים עם בעיות בחיי הנישואין, או לדאוג לגבי הכספים שלך. הסימפטומים הנוספים של גיל המעבר, כולל מניעת שינה וחרדה אפשרית או דיכאון, בהחלט יכולים להחמיר את המצב.
חשוב מאוד לטפל בבריאות הנפש שלך במהלך גיל המעבר. לפעמים זה יכול להיות מושלם על ידי הליכה ארוכה, מדיטציה, או יוגה. אבל לפעמים זה לוקח יותר מזה. אל תפחד לדבר עם הרופא שלך אם אתה מתקשה להתמודד עם הדרישות של חיי היומיום שלך. בריאות הנפש שלך צריך להיות בראש סדר העדיפויות שלך.
למד על אפשרויות הטיפול
ישנן אפשרויות רבות כדי לעזור להקל על המעבר גיל המעבר ולשפר את הסימפטומים של גיל המעבר. אפשרויות הטיפול נעות בין אקופונקטורה לתרופות צמחיות להחלפת הורמונים. עליך לדון באפשרויות הטיפול עם הרופא שלך. אתה יכול אפילו להחליט לראות גינקולוג או מומחה גיל המעבר.
מילה מ
כן, גיל המעבר יכול להיות קשה לניהול. זה לא מחלה, אבל זה עדיין משפיע על הגוף שלך פיזית ונפשית. הבנת השינויים בגוף שלך למידה על אסטרטגיות התמודדות ואפשרויות הטיפול יכול לעזור לך לחיות טוב מאוד במהלך ואחרי גיל המעבר.
> מקורות:
> הקולג 'האמריקאי של מיילדות וגניקולוגים (2014). ACOG בפועל עלון מס '141: ניהול תסמיני גיל המעבר. Obstet Gynecol 2014, 123: 202-16.
> חברת גיל המעבר של צפון אמריקה. (2014). גיל המעבר בפועל מדריך של המטפל. מייפילד, אוהיו.