האם תזונאי אינטגרטיבי יכול לעזור לך?
"אתם מה שאתם אוכלים", אומר האמן הישן, ויותר מתמיד, מדענים, רופאים ומטפלים בתחום הבריאות מהדהדים את האמרה הישנה, ומזהים את תפקידה של התזונה והתזונה בבריאות.
אנשים רבים עם מחלת בלוטת התריס או מחלות כרוניות אחרות הם גם להסתכל יותר בקפידה על תפקיד התזונה ב מפעילה או היפוך בעיות בריאותיות ותסמינים.
אחת הדרכים המבטיחות ביותר לגישה למערכת היחסים בין מזון לבריאות היא תזונה אינטגרטיבית.
מהו תזונה אינטגרטיבית?
תזונה אינטגרטיבית - המכונה לעתים קרובות תזונה הוליסטית - היא פרקטיקה מקיפה המספקת טיפול תזונתי אישי ומלא כתובות כתובות רכיבים חשובים של תזונה, כי הם התעלמו לעתים קרובות. שלא כמו התזונאים תפקיד מסורתי, תזונאי אינטגרטיבי אינו מתמקד כולו תזונה פיזית: דיאטה, מזון, ופעילות גופנית . תזונה אינטגרטיבית כוללת את הבריאות הגופנית, הרגשית, הרוחנית, הנפשית והחברתית. כאשר אתה עובד עם תזונאי אינטגרטיבי, אתה עובד יחד כדי ליצור איזון בכל התחומים האלה.
הגישה האינטגרטיבית לתזונה מודעת לכך שהאוכל הוא רק חלק אחד של הפאזל, ויש לעיתים קרובות בעיות בסיסיות המשפיעות על בריאות האדם ורווחתו. עבור אנשים הדורשים יותר התערבות ותמיכה, חשוב שיהיה צוות של ספקי לעבוד יחד על שלם, אינטגרטיבי תוכנית רפואית.
אין אדם זהה לזה, ובאותה מידה, לא דיאטה אחת או שינוי אורח החיים יעבוד עבור כולם. תפיסה זו של ביו-אינדיבידואליות חשובה לתזונה אינטגרטיבית.
תזונה אינטגרטיבית, היפותירואידיזם וירידה במשקל
אנשים רבים עם hypothyroidism המאבק עם עודף משקל , וקושי לאבד את המשקל, גם עם דיאטות דלת קלוריות.
המפתח לגישה של התזונאי האינטגרטיבי הוא שגם בקרב אנשים החיים עם אותה אבחנה, כגון בלוטת התריס, ניסוי וטעייה יחד עם בדיקה זהירה של מה שעובד עבור כל אדם. אין דיאטה אחת מתאימה לכולם. בעוד דיאטה עשוי להיראות בריא, ייתכן שיש אחד או שני מאכלים בפרט כי לא עובד עם הגוף של הגוף כימיה.
בעוד התזונה צריכה להיות מטופלים בנפרד, יש כמה חוויות נפוצות בקרב אנשים עם hypothyroid. לדוגמה, מצאתי כי רבים מהלקוחות שלי עם בעיות בבלוטת התריס יש גם ungected יתר קנדידה כי הם לא היו מודעים או mismanaging. כאשר זה המצב, חשוב לעבוד על שינויים תזונתיים המתמקדים במיוחד בהתמודדות עם קנדידה.
פרדוקס נוסף זה נכון במיוחד עבור חולי בלוטת התריס היא כי דל קלוריות הוא לעתים קרובות לא המפתח! אני מוצא לעתים קרובות יותר כי הוא היעדר שומנים בריאים בתזונה כי מגביל ירידה במשקל.
בלוטת התריס בריאות, גלוטן, סויה
אנשים רבים אומרים כי הולך "ללא גלוטן" יכול לעזור לבריאות שלהם. לדעתי, הולך ללא גלוטן, או לכל הפחות גלוטן אכילה במתינות משמעותית, יכול להועיל לכולם. גלוטן תורם לחדירות מוגברת של המעיים, הידועה גם כ"מעיים דולפים ". מעי הדלפת, או חדירות מעיים, מתארת מצב שבו יש פתחים במעי המאפשרים חלבונים לא מעוכלים לעבור לתוך זרם הדם.
מעי הדלילה היא גם גורם סיכון ידוע למחלות אוטואימוניות , חוסר ספיגה של חומרים מזינים, ומעיים לא בריאים באופן כללי, דבר שמביא את האדם למגוון של מחלות ותסמינים.
אני גם מאמין שכל אחד עם מחלה אוטואימונית צריך לבחור דיאטה ללא גלוטן. למעשה, אני ממליץ לקחת את זה צעד נוסף על ידי צמצום או ביטול רוב הדגנים, אפילו אלה נחשבים ללא גלוטן, כגון אורז. דגנים, באופן כללי, להפוך סוכר בקצב מהיר בגוף. עבור לקוחות מסוימים, אני יכול להמליץ כמה דגנים נחשבים בטוחים יותר במתינות, כפי שהם איטיים להמיר סוכר.
יש גם קשר בין יתר יתר של שמרים לבין מחלה אוטואימונית. כמו גלוטן, קנדידה לעיתים קרובות תורמת לבטן דליפה, ועל הולך ללא גלוטן יכול להיות קריטי כדי לסייע בהפחתת יתר קנדידה בגוף.
אנשים החיים עם מחלת בלוטת התריס הם גם הזהיר בדרך כלל על מזון סויה ו goitrogenic (זפק-קידום). כתזונאי אינטגרטיבי, אני מתנגד לצריכת סויה באופן כללי. זהו אחד האלרגנים המובילים, ובין המאכלים הראשונים אני מבקש לקוחות לחסל מהדיאטה שלהם כאשר מתחילים גמילה. סויה יכול לחסום את תפקוד בלוטת התריס ואת מעשים כמו phytoestrogen ב גברים ונשים כאחד, אשר תורמת לחוסר איזון הורמונלי, מחלות אוטואימוניות, ו נקשר אי פוריות מוגברת הסיכון לסרטן. הרבה מזון סויה זמין גם מהונדסים גנטית.
מזונות Goitrogenic יש יתרונות תזונתיים, כולל חומרים מזינים רבים, תכונות אלקליין, סיבים. מזונות Goitrogenic יכול לפצות חלק ניכר של דיאטות של אנשים מסוימים אם הם צורכים הרבה ירקות. אבל אנשים עם מחלת בלוטת התריס לעיתים קרובות להשתנות איך הם סובלים מזונות goitrogenic. כתוצאה מכך, גישה תזונתית נפוצה היא לחסל את גויטרוגנים מהדיאטה, ורק לאחר שהתירואיד מנוהל, מנסה להחזיר אותם בצורה מבושלת, או להתבשל במתינות, ולאמוד את התגובה. שוב, הגישה של אינדיבידואליות ביו נכנסת לפעולה.
שימוש בתזונה אינטגרטיבית לענייני בריאות אחרים
תזונה אינטגרטיבית יכולה גם להיות גישה מוצלחת עבור בעיות בריאותיות אחרות כמו תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) ו קנדידה / שמרים יתר .
תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)
נראה ש- PCOS הפך למצב מאובחן יתר על המידה, שרופאים קונבנציונליים רבים משתמשים בו כתווית גג למה שנראה לעתים קרובות כחוסר איזון הורמונלי ובעיות הקשורות לאינסולין . נשים רבות מאובחנות עם PCOS אפילו לא לעמוד בקריטריונים מפתח PCOS של ציסטות על השחלות.
מול חוסר איזון הורמונאלי , רופאים ממהרים לאבחן PCOS, ומהר לקבוע תרופות למניעת הריון (הורמונים סינתטיים). מניסיוני, הורמונים סינתטיים מסווים את הבעיות, ויכולים למעשה להחריף את הבעיה על ידי תרומה לשמנת יתר של השמרים, והחמרת אי-הורמונים לטווח ארוך.
גישת התזונה האינטגרטיבית דורשת זיהוי עמידות לאינסולין וטיפול בבעיות איזון הורמונלי על ידי ניקוי הדיאטה. גישה זו עשויה לכלול התמקדות חיסול מזון מעובד, סוכר, סויה. תוך בחירה של מזון שלם, הגדלת צריכת ירקות וירקות, חיסול פחמימות מורכבות ודגנים רבים. בצורה אינטגרטיבית אמיתית, אתה חייב גם להסתכל מעבר לתזונה. מרכיב חשוב נוסף עבור נשים עם PCOS יכול להיות פעילות גופנית, בפרט, פעילויות אלה להגדיל את מסת שריר, שכן זה מסייע בשיפור ההתנגדות לאינסולין.
פַּטֶרֶת הַעוֹר
גורמי הסיכון העיקריים עבור יתר שמרים כוללים שימוש ממושך באנטיביוטיקה, גלולות למניעת הריון וסטרואידים. בעיות קנדידה יכול להציג את עצמם בדרכים שונות בכל אדם. אנשים עם קנדידה יתר יתר או רגישות לעתים קרובות להראות סימנים של תפקוד מערכת החיסון נמוך כללי חולשה. התסמינים השכיחים ביותר כוללים נפיחות, תאוות סוכר, גודש סינוסי, דיכאון, אלרגיות , רגישויות כימיות, אקזמה, פסוריאזיס, מעי גס ובעיות עיכול אחרות, צרות, ירידה במשקל, בחילה וקלילות. נשים הן יותר נטייה לגידול קנדידה בשל אופי ההורמונים שלהם משתנים.
האבחנה של קנדידיזיס נעשית בשילוב של ניתוח מעמיק של ההיסטוריה של המטופל וניתוח מקיף של מערכת העיכול. רמת נוגדנים קנדידה ניתן גם למדוד באמצעות בדיקת דם.
עבור מישהו נאבק עם האתגר הבריאותי הזה, אני בדרך כלל ממליצים על גישה אינטגרטיבית, כולל שינויים תזונתיים, תרופות טבעיות נגד התרופות שמרים, ותוספי כדי לקדם מעיים בריאים.
תחילת העבודה עם תזונאי אינטגרטיבי
הדבר הראשון תזונאי אינטגרטיבית צריך לעשות עם לקוח פוטנציאלי היא ake היסטוריה בריאותית מפורטת - בין אם זה אדם או באמצעות טופס. התגובות שלך ואת המידע שאתה מספק לתת תזונאי תמונה ברורה יותר של הבריאות שלך בעבר ובהווה, כמו גם הבריאות שלך ואת המאבקים בריאות ויעדים. אתה צריך לצפות איאן ייעוץ ראשוני ללכת על הצרכים שלך בפירוט וללמוד על הגישה של התזונאי. זוהי ההזדמנות של התזונאי ללמוד עלייך וללמוד על אודותיו. אתה צריך רק להתחיל לעבוד עם מישהו אם זה מרגיש כמו בכושר טוב.
בפועל שלי, אני בדרך כלל לעבוד עם לקוחות מותאמים אישית שישה חודשים התוכנית. מצאתי כי זה יכול לקחת את הגוף על שלושה חודשים כדי detox כראוי ולהתאים את השינויים, ולאחר מכן להתחיל לכוונן את התוכנית. אני גם מוצא כי מתן תמיכה, ולבקש דין וחשבון, הוא חלק חשוב של תרגול תזונתי אינטגרטיבי.
שינויים בחיים והנסיבות משתנות, אבל כאשר הלקוחות שלי ממשיכים הלאה לאחר השלמת התוכנית, אני בטוח שהם מועצמים עם הידע והביטחון להסתגל לאתגרים לחזור למסלול.
לורי Borenstein הוא מוסמך בריאות ותזונה מאמן, עם הסמכה של המכון לתזונה אינטגרטיבית בניו יורק. היא המייסדת של Life Inake, תרגול תזונה אינטגרטיבית שבו היא עובדת עם לקוחות בטלפון כדי לסייע ביצירת וליישם תוכנית תזונה אינטגרטיבית לבריאות אופטימלית. היא מתמחה בטיפולי תזונה אינטגרטיביים במגוון של בעיות בריאותיות והפרעות, כולל חוסר איזון הורמונאלי, בעיות בבלוטת התריס, קנדידה, עייפות אדרנל, תסמונת מטבולית, תסמונת המעי הרגיז ועוד. לורי מספק גם ייעוץ לניהול משקל ואימון בריאות בהגדרות אישיות וקבוצתיות.