הבזק חם הוא תחושה פתאומית של חום עז שמגיע מתוך הגוף, ולא ממקורות חיצוניים. גלי החום הם סימפטום נפוץ של גיל המעבר והוא יכול להיות מנוסה במספר דרכים. יש אנשים שמרגישים עקצוצים באצבעותיהם. אחרים מבחינים כי פעימות לבם זינק. אחרים חשים שעורם נעשה חם יותר, ופניהם נהיים סמוקים.
אחרים מזיעים בשפע. וכמובן, אתה עלול להרגיש שילוב של חלק או את כל אלה.
הסיבה המדויקת של גלי החום אינה ידועה. הם עשויים להיגרם על ידי ירידה באסטרוגן או אפילו שינוי ברמות ההורמונים אחרים. במהלך הבזק חם, החלק של המוח שלך השולט בטמפרטורת הגוף מושפע.
מפעילים
דברים מסוימים לפעמים להפעיל את הבזקים חמים, כולל:
- להיות בחדר חם, או בחוץ במזג אוויר חם
- לאכול מזונות חמים או חריפים
- לשתות אלכוהול
- מוצרי צריכה המכילים קפאין
- מרגיש לחוץ או חרדה
- לבוש חזק, בגדים צרים
- עישון, או אפילו חשופים לעשן סיגריות
הימנעות דברים המפעילים גלי החום שלך יכול להפחית באופן משמעותי את עוצמת הבזקים שלך, כמו גם את מספר גלי החום אתה נתקל במהלך גיל המעבר ו perimenopause. אם אתם חווים גלי חום תכופים, התחילו לשים לב למה שעורר אותם. אם אתה מתחיל להבחין בתבנית, אתה יכול לעשות ניסיון למנוע את הנפוצים ביותר culprits.
כיצד להימנע פלאש חם
- התלבשות אור, שכבות רופפות יכול לעזור. אתה מרגיש פחות מכווץ, גם אם אתה עושה ניסיון פלאש חם, אתה יכול לקלף כמה שכבות.
- אתה יכול גם ללמוד כמה טכניקות נשימה עמוקה כדי להירגע הגוף ולעזור רגיל טמפרטורת הפנים שלך.
- הימנע overheating הבית שלך. אם אתה סובל באמצעות גלי חום, אתה תמיד צריך לנצח באופן אוטומטי מלחמות תרמוסטט בבית שלך.
- לשתות המון מים. זהו הרגל בריא לקחת בכל עת.
- שקול טיפול הורמונלי. למרות שזה לא האפשרות המתאימה לכולם, הרופא שלך יוכל לתת לך מושג טוב יותר אם אתה מועמד טוב לטיפול זה.
הצעות אחרות הועברו מסביב, כולל תרופות מסוימות ותוספי צמחים, אבל לא בוצע מספיק מחקר על מנת לקבוע אם טיפולים אלה הם יעילים יותר מאשר תרופת סרק. לעשות את שיעורי הבית שלך אם אתה שוקל אלה אמצעים חלופיים של טיפול עצמי פלאש חם .