סקירה כללית של פציעות ספורט
בין אם אתה ספורטאי עלית או לוחם בסוף השבוע, אם אתה ספורט נרקומנים, יש לך כנראה פציעה בשלב מסוים בקריירה האתלטית שלך. כמה בעיות ספורט הם פציעות חריפות , תוצאה של אירוע פתאומי שגורמים סימפטומים בולטים מאוד. אחרים הם כרוניים, overuse תנאים שעלולים להיות סימנים מתוחכם יותר.
סימנים נפוצים של פציעות ספורט
כאב: רכות של מפרק יכולה לעזור לציין את מקור הכאב לאחר פציעה.
היבטים של כאב כולל מיקום של רוך, עומק הכאב, ואת סוג של כאב מנוסה יכול לעזור לרופא לקבוע את הגורם האפשרי של הכאב שלך ופציעה. בשלבים המוקדמים מאוד לאחר הפציעה, אתה לא יכול להבחין נפיחות או כל הגבלה על היכולת שלך לזוז. רכות כאשר הלחץ מוחל, עם זאת, יכול להיות אינדיקטור חשוב כי פציעה חמורה אירעה.
נפיחות: נפיחות היא סימן של דלקת - מאמץ של הגוף להגיב על פגיעה וליזום את התגובה הריפוי של המערכת החיסונית. אמנם נפיחות היא לא בהכרח דבר רע, זה יכול לגרום אי נוחות. ישנם כמה סוגים של נפיחות, אשר יכול טיפ הרופא שלך על מה הפגיעה ייתכן:
הגבלת הנפיחות מאפשרת לגוף שלך להתקדם ריפוי לשלבים הבאים של התגובה לפציעה.
קשיחות: היכולת לנוע היא סימן טוב לחומרת הפציעה של מפרק.
בעוד הכאב יכול להיות קשה לכמת, את הניידות של משותף, או חוסר, הוא בדרך כלל מאוד ברור. קל להשוות את הניידות של הקיצוניות הבלתי מעורפלת למפרק הדאגה. המפרקים חסרי ניידות מלאה צריך בדרך כלל להישען עד תנועה משוחזרת לפני חידוש פעילות הספורט.
חוסר יציבות: מפרק לא יציב מרגיש רופף או כאילו הוא רוצה אבזם או לתת. זה לעתים קרובות סימן של פגיעה ליגמנט, כמו משותף נפגע אינו נתמך כראוי לאחר פגום. זהו סימן נפוץ של דלקת ACL בברך.
סימנים פחות נפוצים של פציעות ספורט
חולשה: כאב המגביל את כוחו של האזור הפגוע יכול להיות בגלל חולשה. עם זאת, חולשה יכולה גם לסמן נזק מבני שריר או גיד המונע את תפקוד רגיל של הקצה. חוסר יכולת להרים את היד או ללכת בגלל חולשה יש להעריך על ידי רופא מקצועי.
קהות ועקצוץ: קהות או עקצוץ הוא סימן לגירוי עצבי או לפציעה. לפעמים עצבים נפגעים ישירות, פעמים אחרות עצב יכול להיות מגורה על ידי הנפיחות הסובבת או דלקת.
עקצוץ קל הוא כנראה לא בעיה רצינית, ואילו חוסר היכולת להרגיש חלק גוף נפגע הוא יותר דאגה.
אדמומיות: אדמומיות יכולה להיות סימן של דלקת. אדמומיות יכולה להתרחש כתוצאה של שחיקה, דלקת, אלרגיה או זיהום. רק בגלל העור שלך הוא אדום לא בהכרח אומר זיהום קיים, אבל זה יכול להיות סימן של אחד. אם יש לך אדמומיות עור לא מוסברת, אתה צריך להיות מוערך על ידי איש מקצוע רפואי.
למעלה ספורט פציעות על ידי Joint
כתף : הכתף הנפוצה ביותר היא בעיה או דלקת או קריעה של השרוול rotator . עם זאת, תנאים אחרים כגון כתף קפואה או דמעה labral יכול לחקות סימפטומים של השרוול הרוטור נפגע צריך להיחשב אבחנות אפשרי.
מרפק : בעיות טנדום סביב המרפק, כולל אפיקונדיליטיס לרוחב (מרפק טניס) ואפייקונדיליטיס המדיאלי (מרפק הגולף), הם הבעיות הנפוצות הקשורות לספורט של מפרק המרפק.
שורש כף היד : שברים בשדיים הם בין העצמות השבורות השכיחות ביותר בספורטאים.
נחיתה מנפילה על זרוע מתוחה, למשל, עלולה לגרום לשבר שורש הדורש טיפול.
אצבע : אצבעות מחוסמות יכולות לתאר סוגים רבים של פגיעות באצבע הקשורות לספורט. נקעים של מפרקים אצבע ונפיחות אצבע נפוצים, במיוחד בספורט כדורסל כמו כדורסל וכדורגל.
עמוד השדרה: זנים נמוכים של שרירי הגב הם ללא ספק הפגיעות השכיחות ביותר של עמוד השדרה בספורטאים (או לא אתלטים). הכאב הוא לעתים קרובות עמוק וחמור, המוביל אלה מושפעים לחשוש כי בעיה מבנית חמורה יותר יכול להתרחש. בעוד בעיות כאלה פחות שכיחות עמוד השדרה צריך להיחשב, זני המותני הם ללא ספק הנפוץ ביותר מהם.
היפ : זנים של גרואין היו תמיד אבחנה משותפת של כאבי ירך. בעיות הירך רבות המיוחסות זן שרירים, כגון FAI ו דמעות labral , הופכים להיות הבינו טוב יותר, אבל פצעים במפשעה במפשעה הם עדיין הנפוצים ביותר.
הברך : כאב בברך הקדמי, המכונה גם תסמונת כאב פטלופמורלי, הוא גירוי סחוס על החלק התחתון של הברך שגורם כאב שחיקה סביבו.
תרגילים טיפוליים משמשים כמעט תמיד כטיפול.
קרסול : נקעים בכפות הקרס הם הפגיעה הנפוצה ביותר במפרק הקרסול. לאחר נקע בקרסול, פציעות חוזרות יכולות להיות נפוצות. ראוי שיקומי לאחר פציעות אלה יכולים לעזור למנוע reinjuring מפרק הקרסול.
ברגל : Plantar fasciitis כרוך גירוי של רקמה עבה, קשה שיוצר את הקשת של כף הרגל. זה רקמת plantar fascar יכול להיות התכווץ וכואב, המוביל הקושי דורך על עקב הרגל.
> חדה, דקירה כאב בעקב, נפוץ fascaritis plantar.
מתי לראות את הרופא שלך
פציעות ספורט נפוצים, ורואה רופא על כל כאב וכאב הוא לא מציאותי עבור רוב הספורטאים. עם זאת, יש כמה סימנים שאתה צריך לחפש טיפול רפואי.
בראש ובראשונה, אם יש מצב זה לא משתפר עם צעדים טיפול פשוט, או אם זה מחמיר למרות המאמצים שלך, אתה צריך להיראות על ידי מקצועי מאומן. שנית, פציעות אתלטי רבות מטופלים על ידי אנשי מקצוע שאינם רופאים, שרבים מהם מאומנים היטב לנהל את הפציעות. מאמנים אתלטיים פיזיותרפיסטים הם בין אלה אשר בדרך כלל לאבחן ולטפל ספורטאים נפצעו.
כמה סימנים שאתה צריך להיראות על ידי איש מקצוע רפואי כוללים:
- קושי בשימוש בגפיים הפגועות (הליכה, הרמת זרוע וכו ')
- חוסר יכולת לשים משקל על הקצוות
- ניידות מוגבלת של מפרק
- עיוות של האזור הפגוע
- דימום או פגיעה בעור
- פיתוח סימני זיהום (חום, צמרמורת, הזעה)
טיפול בפציעות ספורט
טיפול נאות בכל פגיעה דורש הבנה של הגורם לבעיה; אם יש שאלה של האבחון הבסיסי, אז אתה צריך לחפש טיפול רפואי. במסגרת הספורט, זה עשוי להיות רופא, אבל זה יכול להיות גם מאמן אתלטי או פיזיותרפיסט.
כאשר פציעה ספורט מתרחשת, אתה צריך להפסיק אימון והתחרות על מנת לאפשר הערכת פגיעה ולפתח תוכנית טיפול. כמה פציעות ספורט יכול להיות מנוהל עם תוכנית לחזור לפעילות מיידית, בעוד רוב דורשים תקופה של מנוחה וחוסר פעילות.
באופן כללי, המאמצים מכוונים לשלוט בדלקת ולהתקדם בתגובת הריפוי. ראשי תיבות של רייס הוא מדריך מועיל לטיפול מיידי בפציעות חמורות ביותר.
בעת ביצוע הטיפול ב- RICE, תנקוט בצעדים הבאים:
- מנוחה: הגבילו את הכוחות הפועלים על החלק הפגוע של הגוף. זה בדרך כלל פירושו להפסיק את פעילות הספורט שלך, וזה עשוי מתכוון באמצעות קביים, קלע, או סיוע אחר כדי לנוח לחלוטין את האזור.
- קרח: קרח הוא מועיל בשליטה על נפיחות ודלקת, וזה יכול גם לעזור מאוד עם הפחתת כאב. ספורטאים רבים אשר קרח קרח פציעה קשה למצוא שהם לא צריכים כאב גלולות כדי לעזור להקל על אי הנוחות.
- דחיסה: דחיסה מתבצעת על ידי snugly, אבל לא חזק, גלישת החלק הפגוע של הגוף עם תחבושת דחיסה. צמצום חזק מדי יכול לגרום להחמרה של הסימפטומים שלך ובעיות אחרות.
- הגבהה: העלאת הגפיים הפגועות יכולה גם לסייע בהפחתת הנפיחות והדלקת, וכתוצאה מכך להפחית את הכאב.
מילה מ
לקחת הפסקה מן הרגיל שלך (ואולי האהוב) פעילות יכול להיות קשה לבלוע. אבל זכרו: לתת פגיעה בספורט ללכת untreated יכול להיות צדדי לך במשך זמן רב יותר, או אפילו למנוע ממך לחזור הספורט שלך לגמרי. האזן לגוף שלך ולבקש עזרה כאשר אתה חושב שאתה צריך את זה.
לאחר שהתחלתם את הצעדים של רייס, ניתן לפתח תוכנית טיפול ספציפית יותר. זה המקום שבו הפציעה הספציפית שלך יטופלו, וכן תוכנית טיפול אישי יכול להיות מפותח.
> מקור:
> Garrick JG ו - Requa RK. "פעילויות ספורט וכושר: ההשלכות השליליות". ג 'ר עם כירורג כירורג. 2003 נובמבר-דצמבר; 11 (6): 439-43.