כאבי צוואר הם בעיה רצינית שיכולה להגביל את היכולת לבצע משימות רגילות, רגילות. זה יכול לגרום לך לאבד טווח תנועה בצוואר שלך, וזה יכול גם להיות מקור של כאב בכתף, ביד או ביד.
אנטומיה של הצוואר
הצוואר, או עמוד השדרה הצווארי, מורכב מ -7 עצמות הנקראות חוליות שנערמות זו על גבי זו. בין כל עצם הוא חומר ספוגי שנקרא דיסק בין - חולייתי .
לכל חוליה יש שני מפרקים לכיוון הגב שמתחברים עם המפרקים של החוליות שמתחתיו.
עצמות הצוואר שלך להגן על חוט השדרה שלך ולאפשר תנועה נורמלית להתרחש. הצוואר הוא מאוד גמיש, ומאפשר קדימה, לאחור ואת הצד כיפוף, כמו גם סיבוב. זה עוזר לך להסתכל ולהעביר לכיוונים רבים.
גורם לכאב צוואר
ישנם גורמים שונים רבים של כאבי צוואר. מדי פעם, יציבה יציבה ישיבה מציב את הצוואר במצב מביך וגורם כאב (לחשוב על המיקום הצוואר שלך בעת שליחת הודעות SMS על הטלפון החכם שלך ). במקרים אחרים טראומה, כמו תאונת רכב או פציעה ספורט, עלול לגרום למצב כואב שנקרא צליפת השוט . ללבוש דמעה של דלקת מפרקים או בעיות דיסק עשוי גם להיות הגורם לכאב הצוואר שלך.
איפה הכאב מרגיש?
הכאב שמגיע הצוואר שלך עשוי להיות מורגש במקומות שונים, אשר יכול להפוך את מצבך מבלבל וקשה לטיפול.
הכאב יכול גם להיות מורגש ישירות בצוואר שלך, או רק על צד אחד של הצוואר. כאב מהצוואר שלך יכול גם להיות מורגש לעתים קרובות בשכמות הכתף שלך, סוגים אחרים של כאבים בכתף יכול גם להיות בא מן הצוואר שלך.
אם עצב בצוואר שלך הוא מגורה או צבט, אתה עלול להרגיש כאב נסיעה על היד שלך לתוך היד שלך.
חולשה, קהות או עקצוץ עשויים להיות מורגש גם בזרועך ובידך. הקפד לדון בכל הסימפטומים שלך עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך, כך שהוא או היא עשויים להבין את מצבך ולמצוא את אפשרויות הטיפול הטובות ביותר עבורך.
מה לעשות קודם
אם אתה מתחיל כאב צוואר, לא להיכנס לפאניקה. לעתים קרובות, כאבי צוואר משתפרים תוך מספר ימים, ובמקרים רבים, הכאב שוכך מאוד בתוך ארבעה עד שישה שבועות. כאשר הכאב מכה, תרגילי צוואר עדין עשוי להיות מועיל, חום או קרח יכול גם לסייע בסימפטומים. אם התסמינים נמשכים, בקר הרופא שלך כדי לראות אם תרופות מרשם יסייע המצב שלך. פיזיותרפיה עשוי גם להיות prescribed.
מה לצפות פיזיותרפיה
הערכה
אם יש לך כאב צוואר או זרוע כי מגיע הצוואר שלך, הרופא שלך עשוי להפנות אותך פיזיותרפיה. בעת הגדרת הפגישה הראשונה שלך, לשאול הרבה שאלות, כך שתוכל למצוא מטפל המתמחה כאבי צוואר, וכך תוכל להבין מה לצפות המטפל שלך .
הפגישה הראשונה שלך עם פיזיותרפיסט תהיה הערכה ראשונית שבה המטפל יאסוף מידע אודותיך ועל מהות הבעיה שלך. לאחר מכן הוא יבצע בדיקה, במהלכם נמדדים בדרך כלל:
- טווח של תנועה (ROM) , אשר מתייחס עד כמה הצוואר שלך נע בכיוונים שונים. פיזיותרפיסט שלך יכול להשתמש goniometer כדי למדוד את ROM. הוא או היא גם להסתכל על איכות ההצעה שלך.
- כוח . אם אתה מרגיש כאבי שרירים שמקורם בצוואר שלך, ייתכן שאתה חווה חולשה בקבוצות שרירים ספציפיות בזרוע שלך. הפיזיותרפיסט שלך יכול למדוד את כוחך כדי לקבוע את טיבה של חולשה זו.
- רכות למישוש . המישוש הוא כאשר פיזיותרפיסט נוגע לגוף בידיו כדי לקבוע אם השרירים מתוחים או כואבים. המטפל הפיזי שלך יכול גם לדחוף את עמוד השדרה שלך למדוד ניידות בעמוד השדרה. זהירות יש להשתמש ב palpation מאז מחקרים רבים מראים כי היכולת לזהות במדויק אזורים בעייתיים בעמוד השדרה על ידי מישוש הוא עני.
- יציבה . פיזיותרפיסט שלך עשוי לנתח את היציבה שלך כדי לקבוע אם זה יכול להיות הגורם לכאב הצוואר שלך. הוא או היא עשויים למדוד את תנוחת מנוחה ולאחר מכן יש לך לשבת עם יציבה נכונה כדי לקבוע אם תיקון postural יכול גם לשפר את הסימפטומים שלך.
- ניידות פונקציונלית . אם יש לך כאבי צוואר, המטפל שלך יכול לשאול אותך על דברים שאתה לא יכול לעשות כתוצאה של הכאב שלך. הוא או היא עשויים גם לבקש ממך לבצע משימות מסוימות כדי להעריך את הניידות הפונקציונלית הכוללת.
לאחר המטפל הפיזי שלך אוספת את המדידות הנדרשות ומידע על המצב שלך, הוא או היא יעבוד איתך כדי לפתח תוכנית פעולה כדי לעזור עם כאבי הצוואר שלך.
יַחַס
פיזיותרפיסט שלך יעבוד איתך כדי לעזור לך להפחית ולחסל את כאבי הצוואר. הוא או היא צריכים גם לעזור לך להמציא אסטרטגיות כדי לסייע במניעת פרקים עתידיים של כאבי צוואר. כמה טיפולים נפוצים המוצעים על ידי פיזיותרפיסטים לכאב צוואר כוללים, אך אינם מוגבלים ל:
- תרגיל . מחקרים רבים מצביעים על כך שהתרגיל יכול להיות הכלי העיקרי שלך לטיפול בכאבי צוואר. פיזיותרפיסט שלך יכול לקבוע תרגילים ספציפיים כדי לעזור לך לשפר את ROM של הצוואר שלך כדי לעזור להפחית את הכאב שלך. תרגילי חיזוק ניתן לקבוע אם החולשה זוהתה במהלך ההערכה הראשונית שלך.
- המתיחה . מדי פעם, ניתן להשתמש במשיכת צוואר הרחם במרפאה של המטפל , או בהמלצת האורתופד או נוירוכירורג, כדי לסייע בטיפול בכאב הצוואר. גרירה משמש להפריד את משטחי המפרקים בצוואר, אשר עשוי להיות מועיל אם יש לך מפרקים בצוואר. אם יש לך דיסק בולט או herniated, המתיחה עשויה לעזור לתת עצבים מגורה שלך קצת מקום, כך הכאב שלך הוא ירד.
- תיקון פוסטורלי . אם תנוחת הישיבה המסכנה נחשבת כגורם לכאב הצוואר, המטפל הפיזי שלך יכול לעבוד איתך כדי לתקן זאת. הוא או היא עשויים להשתמש מיוחד רול תמיכה לולב כדי לעזור לך לשפר את יציבת הישיבה .
- התאגדויות משותפות . טכניקות גיוס משותף עשוי לשמש כדי לסייע לשפר את הצוואר ROM ולהפחית את כאבי הצוואר. הצוואר מניפולציה יכולה לשאת עם זה כמה סיכונים. סיכונים אלה, אם כי נדירים, יש לדון עם המטפל הפיזי שלך לפני שתמשיך עם הצוואר השדרה גיוס.
- עיסוי . אם השרירים הדוקים והכואבים נחשבים כגורמים לכאב הצוואר, המטפל הפיזי שלך עשוי להשתמש בטכניקות עיסוי כדי לסייע בהפחתת המתח והכאב בשרירים אלה.
- שיטות טיפוליות . לפעמים שיטות טיפוליות כגון אולטראסאונד או TENS משמשים כדי לעזור לטיפול בכאב הצוואר. טיפולים אלה עשויים להרגיש טוב באופן זמני, אבל זכור כי אתה צריך להיות משתתף פעיל בשיקום הצוואר שלך. כמו כן, TENS ו אולטרסאונד הוכחו להציע מעט לטיפול בצוואר כאבים בגב התחתון, ולכן טיפולים אלה יש להשתמש לעתים רחוקות, אם בכלל. הקפד לדון בשימוש של טיפולים אלה עם המטפל הפיזי שלך.
- חום וקרח הם גם טיפולים שעשויים לשמש כדי לסייע בשרירים להרפות ולהפחית דלקת. שוב, טיפולים פסיביים אלה עשויים להרגיש טוב, אבל הם לא צריכים לקחת את המקום של פעילות גופנית פעילה ותיקון postural לטיפול בכאב הצוואר שלך.
עם טיפול הולם, כאבים בצוואר שלך צריך להיות נעלם בתוך ארבעה עד שישה שבועות. במקרים חמורים, יש לך תסמינים הנמשכים שמונה שבועות או יותר. אם הכאב והסימפטומים אינם משתפרים כלל לאחר מספר שבועות של טיפול, ייתכן שתצטרך לחזור לרופא. טיפולים פולשניים יותר כמו זריקות בעמוד השדרה עשוי להיות אופציה. אם הנזק בצוואר שלך שגורם לכאב שלך הוא חמור, ייתכן שתצטרך ניתוח צוואר כדי לעזור לחסל את הכאב.
אם יש לך כאבי צוואר, הקפד לראות את הרופא שלך ולשאול אם פיזיותרפיה מתאימה לך. פיזיותרפיסט יכול לעזור להפחית את הכאב והוא יכול לספק לך אסטרטגיות כדי למנוע פרקים עתידיים של כאבי צוואר. על ידי עבודה קשה בפיזיותרפיה, ייתכן שתוכל לבטל במהירות את הכאב ולחזור לפעילות רגילה ולתפקד במהירות ובבטחה.