תסתכל סביב בימים אלה, ואתה תמצא אנשים, צעירים וזקנים, מהופנט על ידי טלפונים חכמים מסכי מחשב. נראה שכולם מבלה זמן להסתכל למטה הקשה על מכשירים כף יד.
אם אתה texter עיקש או משתמש חכם הטלפון החכם, אתה עשוי להבחין כי הצוואר שלך מתחיל לפגוע בזמן שאתה משתמש במכשיר שלך. למה? זה יכול להיות צוואר טקסט .
צוואר טקסט הוא המונח החדש ביותר לכאב בצוואר שלך, כי נגרמת על ידי שימוש במכשיר כף יד כמו טלפון חכם או טבלט קטן. זה קורה כאשר אתה שומר את הצוואר במצב קדימה כופף במשך שעות ארוכות בעת הודעות SMS, גלישה באינטרנט, קריאת מאמרים האהובים עליך ב.
אם אתה מוצא כי כאב הצוואר שלך הולך ומחמיר כאשר אתה משתמש במכשיר כף היד שלך, ייתכן שיהיה צוואר טקסט. אתה יכול גם ליהנות קורס של פיזיותרפיה לנהל את המצב שלך.
גורם לצוואר טקסט
צוואר טקסט נגרם בדרך כלל על ידי שמירה על הצוואר בתנוחה מכווצת קדימה קשה תוך כדי צפייה למטה באמצעות הטלפון החכם. לעתים קרובות זוויות פלקסיה קדימה של 60 מעלות או יותר עשויים להישמר בעת שליחת הודעות טקסט ושימוש בסמארטפון. תנוחה זו מתוחזקת במשך שעות על גבי שעות עלולה לגרום ללחץ מוגבר בדיסקיות בין-חוליית הצוואר, והדבר עלול לגרום לדיסקים בצוואר ולכאב בצוואר הבולטים או בצוואר.
תסמינים נפוצים של צוואר טקסט
תסמינים נפוצים של צוואר טקסט כוללים:
- כאב בצוואר
- כאב מקרין לצד אחד של הצוואר, להב הכתף או הזרוע
- קהות או עקצוץ בזרוע, ביד או באצבעות
- חולשה ביד או ביד
- נוקשות בצוואר או קושי להרים את הראש מעלה לאחר להסתכל למטה במשך תקופות זמן ארוכות
אם אתם חווים כל אחד מהתסמינים האלה, מומלץ לבדוק עם הרופא או המטפל כדי להתחיל בטיפול הנכון. הרופא שלך יכול גם להזמין בדיקות מיוחדות להתמקד על הגורם של כאבי הצוואר שלך , רק כדי לשלול כל סוג של בעיה מסוכנת או מאיימת.
פיזיותרפיה לצוואר טקסט
אם אתה חווה כאב בצוואר שלך מהצוואר טקסט, המטפל הפיזי שלך יכול לעזור להציע את הטיפול הנכון כדי לעזור להפחית את כאבי הצוואר שלך ולשפר את הצוואר ניידות. המטפל הפיזי שלך ייקח מדידות של טווח הצוואר של התנועה (ROM) ואת כוח הזרוע, ינתח את היציבה. זה יכול לעזור PT שלך להציע את הטיפול הטוב ביותר עבור המצב הספציפי שלך.
טיפולים נפוצים לצוואר טקסט כוללים:
תיקון היציבה : מאחר שצוואר הטקסט נגרם על ידי שמירה על הצוואר בתנוחה קדמית קדימה, המטפל הפיזי שלך עשוי ללמד אותך להשיג ולתחזק יציבה נכונה. זה יכול לעזור לקחת את הלחץ על הצוואר שלך יכול לעזור למזער את הכאב. גליל צוואר הרחם עשוי לשמש כדי לשמור על יציאת הצוואר הנכון בזמן שכיבה וישן.
שינוי של גורמים מחמירים : מאז צוואר הטקסט נגרמת על ידי כיפוף הראש קדימה תוך שימוש בהתקן כף יד, ה- PT שלך סביר להניח להציע אסטרטגיות כדי לעזור לך להבין את הסיבה ואת הקשר בין עמדות המיקום החכם שלך ואת הכאב.
הוא או היא עשויים להנחות אותך לשמור על עמדה זקופה בזמן SMSing פשוט להסתכל למטה עם העיניים. PT שלך עשוי להמליץ על מחזיקי מכשירים מיוחדים כדי לתמוך בטבלט שלך תוך כדי עבודה כדי לעזור לשמור על הצוואר שלך במצב נייטרלי יותר.
תרגילים : שמירה על הצוואר במצב קדמי בזמן הודעות טקסט סביר גורם הצוואר שלך טקסט, אז המטפל הפיזי שלך ילמד אותך תרגילים כדי לנטרל את הלחץ ולחץ מוגבר זה גורם. תרגילים לצוואר טקסט עשויים לכלול:
המטפל הפיזי שלך עשוי להציע שיטות טיפוליות כמו אולטראסאונד , חום או קרח לצוואר הטקסט שלך, אך מאחר שהבעיה נגרמת על ידי כוחות מכניים מוגדלים לצוואר, טיפולים אלה עשויים להציע תועלת מועטה בלבד.
אתה חייב לעבוד כדי לשנות את הראש ואת המיקום הגוף בעת שליחת הודעות טקסט, ואתה חייב לממש כדי לשנות את הכוחות הפועלים על הצוואר שלך בעת שליחת הודעות SMS.
ברגע שאתה מתחיל פיזיותרפיה ולעבוד על ניהול הכאב שלך מהצוואר טקסט, אתה צריך לשים לב כי התסמינים שלך לפתור די מהר. אתה צריך להיות חופשי של כאבי צוואר בתוך 3 עד 4 שבועות לאחר תחילת פיזיותרפיה.
מניעת בעיות עתידיות עם צוואר טקסט
אחד המרכיבים החשובים ביותר של תוכנית פיזיותרפיה היא אסטרטגיות למידה כדי למנוע פרקים עתידיים של כאבי צוואר מצוואר טקסט. פיזיותרפיסט שלך צריך להדגיש את החשיבות של שמירה על יציבה נכונה בעת שליחת הודעות טקסט ופעילות גופנית באופן קבוע כדי לשמור על הצוואר שלך במצב הטוב ביותר האפשרי. הוא או היא צריכים גם ללמד אותך מה לעשות אם פרק נוסף של כאב צוואר טקסט מכעיס את ראשו המכוער.
מתי לחפש עזרה נוספת
לפעמים, את הכאב ואת ROM מוגבל בצוואר שלך עשוי להימשך שבועות או חודשים לאחר תחילת הטיפול על צוואר הטקסט שלך. ישנם סימנים ותסמינים מסוימים שעשויים להצביע על בעיה חמורה יותר ולצדיק ביקור אצל הרופא שלך. אלה עשויים לכלול:
- חולשה חריפה בכתף, בזרוע, באמה או ביד
- איבוד משמעותי של איזון או קושי הליכה
- קושי עם משימות מוטוריות עדינות כמו כתיבה או כפתורים על כפתור
- כאב ראש חזק
זכור, זה תמיד הכי טוב לטעות בצד של זהירות, אז אם אתה חושד שמשהו לא מתקדם כפי שהוא צריך במהלך הטיפול שלך על צוואר טקסט, לפנות לעזרה רפואית מיד.
צוואר טקסט הוא אחד הגורמים לכאב צוואר כי כבר מטאטא את העולם עם שימוש מוגבר של טלפונים חכמים טבליות כף יד והתקנים. אם אתם מפתחים צוואר טקסט, ביקור אצל המטפל הפיזי שלכם עבור הטיפול הנכון יכול לעזור לכם לנהל את הכאב שלכם ולשפר את הניידות הכוללת שלכם.
מָקוֹר:
אתר האינטרנט של APTA: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/.