בלוטת התריס הרזיה ו דיאט פתרונות
אחת התלונות הנפוצות ביותר של אנשים עם מחלת בלוטת התריס היא חוסר יכולת לרדת במשקל, למרות תזונה בריאה ופעילות גופנית. כחולה בבלוטת התריס, ייתכן שתרגיש כאילו אתה מחוסן מפני ההשפעות של דיאטה קפדנית ביותר ואת תוכנית התרגיל, וכמה מכם עשויים אפילו למצוא את עצמך במשקל, לכאורה פיזיקה מתריס.
קישור בלוטת התריס
המנגנון שבאמצעותו תת פעילות בלוטת התריס גורם לעלייה במשקל - או חוסר יכולת לרדת במשקל - אינו מובן היטב, אבל הוא צריך לעשות בין השאר מספר גורמים מרכזיים:
- מטבוליזם איטי במקצת
- מורידה אנרגיה, וכתוצאה מכך פחות תנועה ופעילות גופנית
- שינויים בדרך הגוף שלך תהליכים, חנויות, ואת כוויות את השומן ואת הגלוקוז
- נטייה להחזיק בנוזל ברקמות
עבור אנשים מסוימים, מצב בלוטת התריס הוא הסיבה למאמצים לא מוצלחים הרזיה . ועכשיו אנו יודעים כי, לדברי החוקרים, אפילו שינויים קלים בתפקוד בלוטת התריס קשורים לעלייה במשקל.
אם אתה חולי בלוטת התריס מתוסכל על ידי המאמצים שלך לרדת במשקל , תסתכל על כמה גישות שאתה עשוי למצוא מועיל להתגבר על גורמים אלה, ולקבל על הדרך הנכונה אכילה בריאה וירידה במשקל מוצלח.
טיפול אופטימלי היפותירואידיזם הוא חיוני
במובנים מסוימים, לא משנה מה הגישה דיאטה או פעילות גופנית אתה עוקב, אתה עלול למצוא את זה קשה, או אפילו בלתי אפשרי, לרדת במשקל אם יש לך לא מאובחנת ולא מטופל, או מתחייב, בלוטת התריס.
עבור חלק מחולי בלוטת התריס, זה לא מספיק כדי לקבל טיפול בלוטת התריס שמכניס אותך לתוך "טווח התייחסות". אתה עלול לגלות כי אתה לא לרדת במשקל, אלא אם כן טיפול הורמון בלוטת התריס שלך מותאם . אז, הצעד הראשון, שותף עם מתרגל ידע ולקבל טיפול בלוטת התריס אופטימלי.
הורמונים אחרים לשחק תפקיד מפתח
חלק מחולי בלוטת התריס חווים משמרות הורמונליות אחרות שיכולות להפריע לירידה במשקל.
לדוגמה:
- חולי בלוטת התריס אשר נאבקים עם דיאטה צריך ללמוד על ההשפעה של ההורמונים leptin ו ghrelin על ירידה במשקל .
- עמידות לאינסולין , הידוע גם בשם תסמונת מטבולית או טרום סוכרת, הוא גורם שיכול להשפיע על היכולת שלך לרדת במשקל.
- בריאות adrenal שלך, ובמיוחד הייצור של הורמון cortisol , יכולה להיות השפעה על מאמצי ירידה במשקל.
כמה וכאשר אתה אוכל עניינים
כמה, או כמה מעט, אתם אוכלים וכאשר אתם אוכלים הן גורמים חשובים שיכולים להשפיע על ירידה במשקל מוצלח עבור דיטרס בלוטת התריס. מחקרים חדשים מראים כי שינוי התזמון של האכילה ואת אורך הפסקות בין הארוחות עשוי לעזור לשפר את חילוף החומרים שלך ולקדם ירידה במשקל.
ובעוד כולנו יודעים כי קלוריות לעתים קרובות צריך להיות לחתוך לירידה במשקל מוצלח, הם יכולים להיות לחתוך יותר מדי איטי מטבוליזם עד כדי כך כי ירידה במשקל מאמץ חבלה. גלה אם אתה אוכל מספיק קלוריות לרדת במשקל .
יסודות נדרשים
לא משנה מה דיאטה או פעילות גופנית אתה מתכנן, יש שתי דרישות בסיסיות שאתה צריך לשלב לתוך תוכנית הרזיה שלך:
- קבל מספיק שינה. מחקרים מראים כי זהו אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור לרדת במשקל.
- לשתות מספיק מים . צריכת מים מספקת הידרציה קשורה למאמצים מוצלחים יותר הרזיה.
מזונות ותוספי הרזיה
עבור כל מי שמנסה לרדת במשקל - במיוחד בלוטת התריס חולים שעשויים להיות קצת יותר אכול עיכול - אשר לעתים קרובות יותר חוויות עצירות, סיבים עשויים להיות כמה יתרונות משמעותיים אובדן משקל . בפרט, שילוב של יותר סיבים מזון לתוך הדיאטה עשוי להיות חלק מוצלח ירידה במשקל.
כמה מאכלים ותוספי מזון אחרים שעשויים לעזור, אך לא בהכרח נחקרו בהרחבה עד כדי השפעה על הדיאטה בבלוטת התריס כוללים:
- זרעי צ'יה
- קינמון
- שמן קוקוס
- אשכוליות
- חומצה לינולאית מצומדת (CLA)
- קרלומה
- הודיה גורדוני
- תה ירוק
חבלה הרזיה
חשוב לדעת על התפקיד של goitrogens עבור חולי בלוטת התריס מנסה לרדת במשקל. Goitrogens הם בריאים, ירקות cruciferous, כמו תרד, כרוב , ברוקולי.
כאשר overconsumed, עם זאת, גלם במיוחד, יש להם את היכולת להאט את בלוטת התריס. אתה יכול לאכול ירקות אלה במתינות, מאודה או מבושל, אבל overdoing זה עשוי לפעול נגד המאמץ שלך לרדת במשקל.
אתה גם רוצה ללמוד יותר על חששות פוטנציאליים של overdoing אותו עם מזון המבוסס על סויה . לא רק סויה גויטרוגן, אבל סויה יכול גם לחסום את ספיגת הגוף של הורמון בלוטת התריס.
תנועה, תרגיל ואימונים
תנועה - בין אם זה ספורט, פעילות גופנית, או צורות אחרות של פעילות גופנית - היא חלק חשוב בכל תוכנית מוצלחת ירידה במשקל חשוב במיוחד עבור חולי בלוטת התריס.
התחל על ידי למידה כיצד התנועה משחקת תפקיד הגברת חילוף החומרים איטי . התנועה יכולה גם לעזור להפחית את החזקת נוזלים נפיחות ולגרום לך להרגיש יותר אנרגטי. לא בטוח היכן להתחיל? בדוק את האימון הזה ידידותי מים בלוטת התריס.
דיאט סמים
אין באמת תרופות מרשם יעיל באמת עבור הרזיה בשוק כיום. אבל התרופות הקיימות יכולות להוות סכנה לחולי בלוטת התריס .
אם אתה מתפתה לנסות את התרופה Alli / Xenical- השם הגנרי הוא Orlistat, אתה גם רוצה ללמוד איך זה אינטראקציה עם תרופות בלוטת התריס .
מילה מ
אם אתה מרגיש כאילו אתה עושה הכל נכון והם מתוסכלים על ידי סולם מסרב לזוז, הגיע הזמן לפתור את הדיאטה ואת תוכנית הרזיה. הנה כמה משאבים שיעזרו לך:
- חזה דרך הרזיה שלך רמה
- חולי בלוטת התריס: 30 דרכים לעשות עבודה דיאט שלך
- 10 עצות מפתיעות המסייעות לחולי בלוטת התריס לרדת במשקל
- 7 דיאט סודות לעזור לחולי בלוטת התריס לרדת במשקל
> מקורות:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. דינמיקה תעתיק במהלך אדיפוגנזה אנושית וקישור שלה למורפולוגיה ותפוצה של אדיפוס. סוכרת. 2016 Nov 1. pii: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. האם הורמוני בלוטת התריס ו thyrotropin הקשורים לסיכונים cardiometabolic והתנגדות לאינסולין גם בנושאים של בלוטת התריס? Vnitr Lek. 2016 סתיו; 62 (הספקה 3): 63-67. צ'כית.
> Iacobellis, G., כריסטינה Ribaudo, מ ', Zappaterreno, A., et al. הקשר בין תפקוד בלוטת התריס לבין אינדקס מסת הגוף, לפטין, רגישות לאינסולין ואדיפונקטין אצל נשים שמנות. אקודרינולוגיה קלינית, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. שינויים בהוצאות האנרגיה עם עלייה במשקל וירידה במשקל בבני אדם. Curr Obes נציג דצמבר 2011: 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa ק פעולות אפשריות אינטגרטיבית של Leptin ואינסולין איתות היפותלמוס מיקוד אנרגיה הומיאוסטזיס. אנדוקרינול קדמי (לוזאן). 2016 אוקטובר 20, 7: 138.