אילו חומרים מזינים חשובים במיוחד לחולי בלוטת התריס?
הנה סקירה של כמה חומרים מזינים מפתח שאתה יכול לקבל מזון ו / או ספקים, וכיצד הם עשויים להועיל לבריאות בלוטת התריס שלך.
ויטמין די
רמות נמוכות של ויטמין D קשורות לתנאי בלוטת התריס האוטואימונית. בעוד שרובנו עשויים ליהנות מכמה דקות ביום של חשיפה לשמש - כדי לסייע להגביר את יכולתו של הגוף לייצר ויטמין D - אנשים רבים נהנים מהוספת ויטמין D משלים
טיפ חשוב אחד על ויטמין D: זה נספג הכי טוב אם אתה לוקח את זה עם הארוחה fattiest שלך של היום (בדרך כלל ארוחת ערב).
יוֹד
יוד חיוני לייצור הורמון בלוטת התריס. זה יוד עצמו הוא חומר גלם לגוף ליצור הורמון בלוטת התריס. אז חסר ביוד יכול לפגוע בתפקוד בלוטת התריס כמו הגוף אין חומרי גלם מספיק כדי לייצר את ההורמון הדרומי בלוטת התריס. יחד עם זאת, עודף היוד יכול להיות גם בעייתי, תורם להרחבת בלוטת התריס בלוטת התריס - ועלול לגרום למחלות בלוטת התריס האוטואימוניות להתלקח ולהחריף.
אם אתה נבדק ומוצג להיות חסר יוד, מומחים ממליצים לבחור יודי / שילוב יודיד כמו יודורל או הפתרון של Lugol עבור האפקטיביות הטובה ביותר. אבל יש לזכור, פשוט לוקחים יוד כי יש לך מצב בלוטת התריס שנוי במחלוקת והוא עשוי להיות מועיל.
סֵלֶנִיוּם
רמות נמוכות של סלניום מינרלי קשורות עם סיכון מוגבר של מחלת בלוטת התריס, לא יעיל T4 כדי המרה T3, והם קשורים עם סיכון מוגבר של מחלות בלוטת התריס אוטואימוניות.
אלא אם כן אתה אוהד של סלניום עשיר אגוז ברזיל, קשה לקבל מספיק סלניום, אז אולי כדאי להשלים. זכרו, עם זאת, כי יותר מדי סלניום יכול להיות רעיל, מומחים ממליצים לא יותר מ 400 mcg של סלניום - מכל המקורות, כולל ויטמינים, ספקים, ואגוזים ברזיל ליום, בטיחות.
אָבָץ
אבץ הוא אחד המינרלים הדרושים לייצור ועיבוד של הורמון בלוטת התריס. רמות נמוכות של אבץ יכול להיות גורם של hypothyroidism. ייתכן שתוכל להוסיף עוד אבץ לתזונה שלך - או אולי כדאי להשלים עם מינרל זה.
פרוביוטיקה
פרוביוטיקה הם מזונות ותוספים עשירים בסוג טוב של חיידקים המסייעים לך לשמור על האיזון של החיידקים המעי שלך. פרוביוטיקה ימין יכול לעזור לשפר את המערכת החיסונית שלך, לשפר את העיכול, שלשול לחימה, ועצירות, להילחם בזיהומים.
עם כל כך הרבה יתרונות בריאותיים לחולי בלוטת התריס, להבטיח כי אנו מקבלים דיאטה עשירה בפרוביוטיקה - או להשלים עם אותם בעת הצורך - היא דרך בטוחה ובריאה כדי לעזור לבריאות שלך.
פריטין
Ferritin הוא מדידה של מבשר מאוחסן ברזל של הגוף שלך. (זה לא זהה למדוד ברזל). רמות Ferritin צריך להיות מספיק על מנת התאים יוכלו לספוג כראוי תהליך הורמון בלוטת התריס. אם זה לא מספיק, התשובה היא הוספת ברזל לתזונה מזון או תוספי מזון.