שתיית מים נוספים ומשקל חולי בלוטת התריס

חדשות חשובות לחולי בלוטת התריס נאבקים עם משקל עודף חילוף החומרים איטי: להגדיל את כמות המים הרגילים אתה שותה וזה יכול להקל על לאבד עודף משקל.

מלידה ועד מוות, המים חשובים לחיי אדם. תינוקות מחזיקים בכ -75% ממשקלם במים. כאשר אנו קשישים, אנחנו כ 55 אחוז מים.

בין לבין, אתה כ 60 עד 70 אחוזים מורכב מים נוזלים אתה שותה.

אין זה סוד כי האטה בחילוף החומרים , עייפות ושינויים במערכת האנדוקרינית של בלוטת התריס יכולים לתרום לעלייה במשקל של חולי בלוטת התריס או בקושי לרדת במשקל. אז כל הממצאים החדשים הקשורים לירידה במשקל רלוונטיים במיוחד וחשוב עבור המטופלים לדעת.

ב -20 השנים האחרונות, הצרכנים החליפו משקאות מוגזים ומשקאות עמוסים לסוכר עבור ק"ג מים פשוטים והגדילו את הסיכון לסוכרת, שבץ ותסמונת מטבולית. עכשיו, צריכת משקאות מסוג סודה נראה ירידה בירידה הצרכנים אנרגיה ומשקאות אחרים עבור היתרונות הבריאותיים כביכול. אבל מה עם המים - משקה הבריאות המקורי?

מים ואתה - זה חשוב!

בעוד ההורים בדרך כלל מייעצים לילדים לשתות מים, הם לא לעתים קרובות לספר להם למה. בטח, אנחנו יודעים שכאשר אנחנו לא שותים מים, אנחנו מקבלים צמא.

אבל מה בעצם עושה הגוף עם נוזלים אתה לוקח?

יש מים בכל תא בגוף שלך, והוא משמש לתהליכים המסייעים לשמור על חיים ובריאים, כולל:

• העברת חומרים מזינים וחמצן בכל הגוף שלך, ולסייע לחסל פסולת הסלולר העיכול. זה חשוב מטבוליזם.

• שמירה על סיכה של המפרקים ולשמור pliability לחות של רקמות העיניים, הפה והאף. מים כריות המוח שלך ואת החללים בתוך חוט השדרה שלך.
• ויסות הטמפרטורה. כאשר אתה מזיע, הגוף שלך משתמש במים כדי לקרר את העור באמצעות אידוי.
• מתן כמות מספקת של מים כדי לסייע לכליות ולפזר פסולת.

סימנים שאתה לא שותה מספיק מים

מים הוא מרכיב של פירות, ירקות, משקאות, מרקים, תה, קפה, ומוצרי מזון רבים אחרים. כאשר אתה לא מקבל מספיק מים מכל המקורות האלה, אתה יכול לחוות סימפטומים התייבשות הכוללים:

• כאב ראש, עייפות, סחרחורת
• שתן כהה, יובש בפה, חוסר יכולת לבכות
• קלות דעת ובלבול

אנשים רבים סובלים מכאבי ראש קלים מדי יום מחוסר מים ולא מבינים את זה. תהליכים פיזיולוגיים - כולל מטבוליזם - איטי ולהפסיק עם חוסר הידרציה. ההמלצות הבסיסיות על צריכת המים (מכל המקורות) לגברים הן 13 עד 15 כוסות ביום, ולנשים בוגרות, בין 9 ל -13 כוסות ביום.

איך מים יכולים לעזור לך לרדת במשקל?

מחקר מאוניברסיטת אילינוי בדק את הנושא של ירידה במשקל ומים כדי לחקור האם שתייה יותר מים יכולה להיות השפעה על דיאטה או ירידה במשקל מטרות.

המחקר, שפורסם בכתב העת Journal of Human Nutrition and Diietetics , סקר נתונים מ -18,000 משתתפים בסקר הבחינות הארצי בשנים 2005-2012. ד"ר רופנג-אן, מאוניברסיטת אילינוי, סקר את צריכת המים על ידי משתתפים מכל המקורות לאורך זמן. המחקר העלה את הממצאים הבאים:

• אנשים ששתו יותר מים לקחו גם פחות קלוריות. הגדלת צריכת המים על ידי 1 עד 3 כוסות ליום (או על אחוז אחד) הביא בין 60 ל 200 קלוריות פחות הנצרכת ליום.
• בנוסף לבלוע פחות קלוריות, אנשים ששתו יותר מים גם צורכים פחות סוכר ולקחו פחות כולסטרול.

מתוך התוצאות, ד"ר אן ציין:

"ההשפעה של צריכת מים רגילה על דיאטה היה דומה על פני גזע / מוצא אתני, חינוך רמות הכנסה ומעמד משקל הגוף. ממצא זה מצביע על כך שעשוי להיות מספיק כדי לעצב ולספק התערבויות תזונה אוניברסלית וקמפיינים חינוכיים המקדמים צריכת מים רגילה בהחלפת משקאות עם קלוריות בקבוצות אוכלוסייה מגוונות ללא חששות עמוקים לגבי התאמה אישית של הודעות ואסטרטגיה.

בהתבסס על נתוני הסקר, המחקר אינו דן מדוע צריכת הקלוריות ירדה מעט כאשר צריכת המים עלתה. שתיית מים לפני ועם הארוחות עושה מהירות תחושה של מלאות, שנקרא השובע, אז זה יכול להיות ההסבר. יכולות להיות גם סיבות ביוכימיות מורכבות יותר לתוצאות.

חיוני לחיים ולבריאות, מעט להגדיל את צריכת המים שלך יכול לעזור לך לאבד או לשמור על המשקל שלך.

> מקור :

_{ר 'אן, י. מק'קפרי. "צריכת מים פשוטה ביחס צריכת אנרגיה ודיאטה איכות בקרב מבוגרים בארה"ב, 2005-2012." כתב העת של תזונה אנושית ודיאטטיקה . תקציר מוקדם. 22 בפברואר 2016}