אני לא יודע עלייך, אבל בכל חורף אני אוכל על אשכולית! מתברר, כי התשוקה שלי הגיוני, והם חלק מאמצי החורף שלי אובדן משקל.
מחקר שנערך על ידי המרכז לחקר תזונה ומחקר מטבולי במרפאת סקריפס אישר כי הפעולה הפשוטה של הוספת אשכולית ומיץ אשכוליות לתזונה אחת עלולה לגרום לירידה במשקל. דיאטה אשכוליות הוא לא מיתוס!
עם תכולת סיבים גבוהה שלה עומס גליקמי נמוך, אשכוליות יכול להיות נשק סודי אובדן נשק. מחקרים מראים כי דיאטה עשוי להיות מוצלח יותר אם הם בוחרים מזונות עם כוח להישאר, כמו הדר הדרקון, המסייעים לרסן התיאבון ולמנוע אכילת יתר ולא להעסיק כמה דיאטות אופנתיות הנוכחי. זה הוכח כי אדם יכול למעשה לאכול כמויות גדולות של מזון בלי לצרוך יותר מדי קלוריות על ידי בחירת מזונות עשירים בסיבים ותוכן מים. מזונות כאלה כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות וכמה מרקים. לדוגמה, תפוזים אשכולית דרגה # 1 ו # 2 בסיבים מתוך 20 פירות וירקות הנצרכים ביותר. מחקרים מספקים ראיות כי הם מספקים תחושה גדולה יותר של מלאות ולשמור על רמות הסוכר בדם קבוע יותר וכתוצאה מכך שליטה תיאבון טוב יותר.
מחקרים בדיאטה הנוכחית מציעים כי דיאטה צריך להתמקד באכילת פחמימות שיש להם השפעה נמוכה על רמת הסוכר בדם.
זה הוביל את הרעיון של עומס גליקמי (GL), הדירוג של מזון המבוסס על תוכן הפחמימות שלה ואת השפעתה על רמת הסוכר בדם. GL מתחת 10 נחשב נמוך. GL עבור אשכולית וחצי הוא 6.
במחקר פיילוט בן 12 שבועות, בראשותו של ד"ר קן פוג'יוקה, החוקרים עקבו אחר המשקל והגורמים המטבוליים, כמו הפרשת האינסולין, של 100 הגברים והנשים שהשתתפו במחקר "דיאטה אשכוליות" של Scripps Diiet.
בממוצע, המשתתפים שאכלו חצי אשכוליות עם כל ארוחה איבדו 3.6 £, ואילו אלה ששתו מנה של אשכולית מיץ שלוש פעמים ביום איבדו 3.3 £. עם זאת, חולים רבים במחקר איבדו יותר מ 10 £.
"במשך שנים אנשים דיברו על דיאטת האשכולית, וחלקם אפילו נשבע על ידי זה, אבל עכשיו, יש לנו נתונים אשכולית מסייעת לירידה במשקל", אמר ד"ר Fujioka, החוקר הראשי במרכז המחקר תזונה ומטבול ב Scripps Clinic. "משתתפי המחקר שלנו שמרו על הרגלי האכילה היומיומיים שלהם והגדילו מעט את שגרת האימונים שלהם, השינוי התזונתי היחיד היה צריכת אשכולית ומיץ אשכולית".
אזהרה לגבי האינטראקציות של גרפפרויט
כמה תרופות מרשם אינטראקציה עם אשכולית או אשכולית מיץ. רוב לא, עם זאת, ואין שום עדות כי תרופות בלוטת התריס אינטראקציה עם אשכולית. אבל כדי להיות בטוח שאתה מבין כל אינטראקציות אפשריות עם תרופות אתה לוקח, לקרוא את המדריך של Graedon כדי אינטראקציות אשכולית (Adobe קובץ PDF), או אשכוליות סמים אינטראקציות האתר.
בנוסף, המחקר מצביע על קשר פיזיולוגי בין אשכולית לאינסולין, בהתייחס לניהול משקל. החוקרים משערים כי המאפיינים הכימיים של אשכוליות מפחיתים את רמות האינסולין ומעודדים ירידה במשקל.
החשיבות של קישור זה טמון עם הפונקציה של ניהול ההורמון. אמנם לא תפקידה העיקרי, אינסולין מסייע עם הרגולציה של מטבוליזם השומן. לכן, ככל שספיגת האינסולין קטנה יותר לאחר הארוחה, כך הגוף יעבד בצורה יעילה יותר את האנרגיה לשימוש כאנרגיה וככל שהיא מאוחסנת פחות בשומן בגוף. אשכולית יכול להיות בעל תכונות כימיות ייחודיות להפחית את רמות האינסולין אשר לקדם ירידה במשקל.
השמנת יתר ממשיכה להטריד את הציבור האמריקאי ואת מערכת הבריאות. על פי המרכז הלאומי לסטטיסטיקה של בריאות, 64 אחוזים של מבוגרים בארה"ב נחשבים עודף משקל או שמנים.
אנשים הסובלים מעודף משקל או שמנים סובלים יותר ממחלות לב, סרטן, סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, דום נשימה בשינה, דלקת פרקים, בעיות בכבד ועוד רבים אחרים.
"המחקר שלנו מראה שאשכולית יכולה למלא תפקיד חיוני בבריאות ואיכות החיים הכללית, ובמלחמה במגפת ההשמנה ההולכת וגדלה של אמריקה", אמר ד"ר פוג'יוקה. "בין אם מדובר במאפיינים של אשכוליות או ביכולתו להשביע תיאבון, אשכוליות נראה כי הוא מסייע לירידה במשקל ורמות האינסולין שהובילו לבריאות טובה יותר, זה טוב" דיאטת האשכוליות "מעולם לא איבדה את הפופולריות שלה בקרב הציבור".
המחקר המקשר אשכולית אשכולית מיץ הצריכה לירידה במשקל ממשיכה להרחיב את היתרונות הבריאותיים הקשורים מוצר הדרים זה.
מטופלים תירואידים: הרזיה ספציפית עזרה עבור מטופלים תירואידים / מידע תירויד דיאטה
- דיאט בלוטת התריס & הרזיה מרכז מידע - נקודה מרכזית למידע על ירידה במשקל עבור חולי בלוטת התריס
- ירידה במשקל עם היפותירואידיזם: איך תת פעילות בלוטת התריס יכולה להשפיע על הרזיה - הבנת העקרונות של הצלחה בלוטת התריס דיאטה
- תפקידה של Leptin ו- Reverse T3 - ירידה במשקל לחולי בלוטת התריס, עם ד"ר קנט הולטורף
- שבעה בלוטת התריס דיאט סודות - לחקור שבעה גורמי מפתח לירידה במשקל הצלחה עבור חולי בלוטת התריס
- בלוטת התריס דיאט סודות - 200 + בלוטת התריס חולים לשתף מה דיאטה אובדן משקל גישות עבד עבורם
סקירות דיאטה מטופלים תירואידים
- דיאט תוכניות עבור בלוטת התריס חולים: לשתף ולקרוא ביקורות החולה - לקרוא ביקורות ולשתף חוויות משלך
- The Atkins דיאט: היתרונות והחסרונות של חולי בלוטת התריס - קרא ביקורות ולשתף את החוויות שלך
- WeightWatchers: היתרונות והחסרונות של חולי בלוטת התריס - לקרוא ביקורות ולשתף חוויות משלך
תמיסת דיאטת תירויד
- בלוטת התריס דיאט תמיכה קבוצת בפייסבוק - הצטרפו אלינו בפייסבוק כדי לדבר על דיאטה ועל ירידה במשקל הצלחה עם מחלת בלוטת התריס
צילום: