כיצד מעכב שינה שלב תסמונת משפיע על בני נוער

הפרעת קצב היממה עלול לגרום נדודי שינה ובעיות בבית הספר

אם אתה במאבק כדי לקבל את הנער למיטה בשעה סבירה ולהילחם כדי להוציא אותם מהמיטה בבוקר, ייתכן שאתה מתמודד עם תסמונת שלב מאוחר מתעכב (DSPS) . מצב שכיח זה יכול להיות מודגש במהלך ההתבגרות כאשר הלחצים של לוח הזמנים של לוח הזמנים של בתי הספר מתנגשים עם השינויים בקצב היממה של הגוף בקרב בני נוער שהם ינשוף לילה באופן טבעי.

למד כיצד השלב לישון מתעכב משפיע על השינה של בני נוער וכיצד זה יכול להוביל הן נדודי שינה ואת ישנונות בבוקר.

הקצב הימי והתבגרות

כאשר ילדים מזדקנים ונכנסים לגיל העשרה, עיתוי הרצון שלהם לישון משתנה. בני נוער רבים מפתחים עיכובים בהתפרצות השינה הרצויה וקיזוז, וכתוצאה מכך המעבר למועד מאוחר יותר ותקופות שינה. ככזה, זה לא נדיר עבור בני נוער להישאר עד 11 בלילה ורוצים לישון עד 9 או 10 בבוקר (או אפילו מאוחר יותר).

זה קורה בגלל שינוי במקצבים היממה שלהם. הקצב הימי הוא סינכרון של פונקציות הגוף למחזור האור כהה טבעי. זה עוזר לתאם את תקופות השינה שלנו עד הלילה. כאשר זה הופך מתעכב, זה עלול לגרום DSPS.

מה גורם שלבי שינה מושהית ב ינשוף לילה ינשופים?

בני נוער המתנסים ב- DSPS יתחילו לעיתים קרובות בקשיים עם תחילת ההתבגרות.

ישנם גורמים גנטיים בסיסיים המשפיעים על הגרעין הסופרכיאסטי , שהוא חלק מהמוח הנקרא ההיפותלמוס . הוא חשב כי בין 5% ל 10% של בני נוער יש DSPS. זה יכול להתפתח לבגרות אצל אנשים מסוימים.

תסמינים של שינה מאוחרת שלב תסמונת בני נוער

חשוב להכיר את הסימפטומים שעשויים להצביע על DSPS.

חלק מתסמינים אלה עשויים להתנסות נער כוללים:

תנאים אחרים הדומים תסמונת שלב שינה מושהית

חפיפה מתרחשת בסימפטומים של DSPS ותנאים רפואיים ופסיכיאטריים אחרים. כמו הטיפולים יהיה שונה, יש צורך לזהות את ההבחנות. בני נוער רבים פשוט לא מקבלים את השינה שהם צריכים ועשויים להפיק תועלת כדי לשפר את העשרה לישון . לחלק מהם יש הפרעת שינה בסיסית התורמת לקשיים שלהם, כגון נדודי שינה, תסמונת רגליים חסרת מנוחה , או אפילו דום נשימה בשינה . בנוסף, מחלות פסיכיאטריות, כגון חרדה ודיכאון, עשויות להתחזות להפרעות שינה.

אבחון וטיפול של בני נוער עם ינשוף לילה נטייה

מלבד לענות על כמה שאלות, זה יכול להיות מועיל לעשות כמה בדיקות חקירה בסיסיות. אפשרות אחת היא לבחון את דפוסי השינה והערות באקטגרפיה . מכשיר קטן זה רושם תנועה, ועם המידע שנאסף, הרופא יכול לקבוע אם DSPS צפוי להיות נוכח.

כתוספת לכך, השימוש ביומן שינה-שינה עשוי להיות שימושי בחשבונאות לדפוסים במשך מספר שבועות.

בהתאם לסימפטומים מסוימים הקשורים הפרעה שינה, בדיקות נוספות עשוי להיות מצוין. הטיפול יהיה תלוי בגורם, אך בני נוער עם DSPS עשויים להגיב על טיפול התנהגותי , פוטותרפיה עם תיבת אור או פשוט על ידי מקבל אור שמש טבעי במשך 15 עד 30 דקות עם התעוררות, ואפילו תרופות כגון מלטונין . מלטונין בדרך כלל יש לקחת כמה שעות לפני השינה כדי להיות יעיל.

כמו יכול להיות השלכות משמעותיות מ DSPS, כולל הפרעה של ביצועי בית הספר ופעילויות, חשוב לקבל את בני הנוער המושפעים העזרה שהם צריכים.

שמירה על לוח זמנים קבוע שינה (כולל בסופי שבוע), מקבל אור שמש בבוקר על התעוררות, ואת הולכת לישון כאשר מרגיש מנומנם יכול להיות יעיל מאוד. המצב בדרך כלל משתפר בבגרות, אבל זה עשוי לחזור אם לא קבוע לוח זמנים שינה, כגון פרישה.

מָקוֹר:

Durmer, JS et al . "רפואת שינה לילדים". רציף Neurol. 2007, 13 (3): 182-184.