מרגיש מנומנם מאי להציע הפרעת שינה הבסיסית
זה אולי נראה כמו דבר מוזר לשקול, אבל מה ישנוניות ומה גורם לזה? האם ישנוניות מציעה נוכחות של הפרעות שינה מסוימות כמו דום נשימה בשינה או נרקולפסיה? ואיך ישנוניות שונה מעייפות או עייפות? בוא נגלה.
ישנוניות היא הרצון להירדם. לפעמים זה נקרא נמנום, ובדרך כלל מגדיל את הזמן שאנחנו נשארים ערים.
כדי להבין מה באמת מתכוון לישון, לשקול את זה דוגמה קיצונית:
תארו לעצמכם כי לא ישנת מספיק במשך הלילות האחרונים ולאחר מכן יש לך ארוחת צהריים טעימה עם תרנגול הודו, פירה ורוטב, והרבה אלכוהול. עכשיו שתיים אחר-הצהריים ואתה יושב בנוחות בכיסא רך גדול בחדר חם מדי. אתה קורא ספר משעמם או מקשיב לתוכנית טלוויזיה לא מעניין. העפעפיים שלך נעשים כבדים. תחושה חמה מגיע לך. אתה עומד לנמנם. אתה ישנוני.
ליתר דיוק, ישנוניות מתייחסת לצבירת שליח כימי, או נוירוטרנסמיטר, בתוך המוח הנקרא אדנוזין . אדנוזין עשוי להצטבר בין תאי עצב ובתוך כך רמות גבוהות יותר של מערכת המפרקים של גזע המוח קשורות לרמות גבוהות יותר של ישנונות. (מעניין, קפאין עובד על ידי חסימת הפעולה של אדנוזין בתוך המוח, המוביל ערנות.
אלכוהול משפר את זה ותורם להרגיש מנומנמת). ישנוניות עלולה להתרחש באופן נורמלי או להיות עקב הפרעת שינה הבסיסית.
אנשים מרגישים ישנים כל יום, במיוחד לפני תחילת השינה. דרגת השינה או הנמנום עלולה להגביר את זמן הישיבה. אתה גם מרגיש מנומנם יותר פעמים כי אתה אמור להיות ישן, כגון במהלך הלילה.
זה מתייחס לתפקיד של קצב היממה . ישנוניות יכולה להיות גם גרועה יותר בתקופות של מניעת שינה . אם שינה באיכות ירודה מתקבל, אתה עלול להרגיש מנומנם יותר במהלך היום.
יותר מדי ישנונות עם כמות מספקת של זמן בילוי שינה עשוי להצביע על הפרעת שינה. נדירות מופרזת בשעות היום, הנמדדת לעיתים קרובות על ידי סולם השינה של Epworth , היא תלונה נפוצה בקרב אלה עם דום נשימה בשינה או נרקולפסיה . כל אחד מהמצבים האלה מוביל לפיצול השינה, אשר משבש את תהליך השיקום של שינה. יש אנשים יש ישנונות ללא סיבה ברורה כתוצאה של מצב שנקרא hypersomnia אידיופטית.
בנוסף, ישנוניות עלולה לנבוע מזונות עשירים בטריפטופן (כמו תרנגול הודו), שתיית אלכוהול או כתוצר לוואי לתרופות (כולל גלולות שינה ). לאחר אכילת ארוחה, תחושת מנומנם נקראת רדום לאחר השינה.
חשוב להבחין בין ישנוניות או נמנום מעייפות או עייפות. עייפות עשויה לייצג קבוצה נפרדת של מצבים רפואיים, כולל אנמיה, בלוטת התריס, ודיכאון. בתחום של בעיות שינה, עייפות היא תלונה נפוצה של נדודי שינה . אנשים עם עייפות לעיתים קרובות מרגיש עייף, אבל אם ניתנה הזדמנות, הם בדרך כלל מסוגלים לקחת תנומה.
אם אתה נאבק עם ישנונות מוגזמת, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע אם אתה יכול להיות הפרעת שינה הבסיסית.