סגנון חיים ופעילות גופנית להימנע
אם יש לך היצרות בעמוד השדרה המותני, ייתכן שאתה מחכה ומקווה שזה ייעלם. או שאתה יכול לעשות תרגילים אבל תוהה אם אתה עושה מספיק או מהסוג הנכון. לבסוף, ייתכן שאתה תוהה אם ניתוח צריך להיחשב. מה כדאי להימנע או להפסיק לעשות בשלב זה?
לחיות עם היצרות בעמוד השדרה המותני
אם יש לך היצרות בעמוד השדרה המותני, הרופא שלך כנראה דיבר על דברים שאתה יכול לעשות כדי לנהל את הגב והרגליים כאב ולשפר את היכולת ללכת.
פיזיותרפיסט יכול ללמד אותך תוכנית תרגיל כדי לשפר את טווח השדרה של התנועה (ROM) וכוח. הוא או היא יכולים גם להראות לך איך להתאים את היציבה שלך כדי לעזור לשלוט על הסימפטומים שלך. ייתכן אפילו התחלת לעשות כמה תרגילים נפוצים עבור היצרות בעמוד השדרה המותני .
עם זאת, כאשר אתה חי עם בעיה בחזרה, ללמוד מה שאתה לא צריך לעשות הוא לעתים קרובות חשוב כמו ללמוד מה שאתה צריך לעשות. יש דברים שאתה צריך להפסיק לעשות אם יש לך כאבים בגב באופן כללי, אבל היצרות בעמוד השדרה המותני הוא מצב מיוחד. היצרות עמוד השדרה היא מצב רפואי שבו יש כללים משלה לעקוב, כולל דברים שאתה צריך לעשות דברים שאתה צריך להימנע כדי למקסם את הסיכויים שלך לניהול מוצלח.
מה אתה צריך להפסיק לעשות אם יש לך היצרות בעמוד השדרה המותני?
מה כדאי להימנע אם יש לך היצרות בעמוד השדרה המותני? בואו נסתכל על מה שאתה צריך להפסיק לעשות היום.
חשוב שתדברו גם עם הרופא שלכם ועם המטפל הפיזי כדי ללמוד איך לנהל את המצב הכי טוב שלכם בטווח הארוך.
1. עצור מחכה תסמינים ללכת משם
אם אתה מכיר אנשים אחרים עם כאבי גב, ייתכן שאתה מחכה ומקווה כי הסימפטומים שלך פשוט ללכת משם. אבל הצוואר השדרה המותני מתנהג בצורה שונה מאשר סיבות רבות אחרות של כאבי גב.
היצרות בעמוד השדרה המותני היא מצב פרוגרסיבי אשר בדרך כלל מחמיר אם אתה עושה כלום. זה לא מסתלק.
פרוגרסיבי, עם זאת, לא אומר שאין שום דבר שאתה יכול לעשות. עיסוק בתרגיל התרגיל מסייע לעיתים קרובות לשפר את הניידות ולהפחית את כאבי הגב והרגליים. עבודה כדי לשפר את הכוח ואת טווח התנועה יכול לעזור לך ללכת טוב יותר עם פחות כאב.
כמו במצבים רפואיים אחרים, לקיחת תפקיד פעיל בטיפול היצרות עמוד השדרה שלך היא אחת הדרכים הטובות ביותר לנהל את המצב שלך.
2. להפסיק לטפל רק דלקת
היצרות בעמוד השדרה נגרמת על ידי צרה של תעלת השדרה שלך, ואת זה צמצום יכול לגרות את העצבים שנוסעים על הרגליים. הסימפטומים הם בדרך כלל יותר גרוע עם הליכה טוב יותר עם ישיבה או כיפוף קדימה. כאשר העצבים שלך להיות מגורה, הם עלולים להיות מודלק, ונטילת תרופות אנטי דלקתיות יכול לשפר באופן זמני את המצב שלך. אבל להסתמך אך ורק על תרופה כדי לנהל את היצרות עמוד השדרה יכול להוביל להחמרה של הסימפטומים שלך ואת התקדמות מגבלות הניידות שלך.
כדי לטפל ביעילות במצב שלך, אתה חייב לשנות את הביומכניקה של עמוד השדרה שלך ולשפר את הדרך עמוד השדרה שלך זז. זה יכול להיות מושלם באמצעות תרגיל ו postural תיקון.
3. להפסיק לעשות רק תרגילי גמישות
מבחינה היסטורית, אנשים עם היצרות בעמוד השדרה היו prescribed רק תרגילי כיפוף כי לכופף את עמוד השדרה קדימה. למה? בגלל המיקום הזה גורם לעלייה בקוטר תעלת השדרה שלך, וזה נחשב לקחת את הלחץ על העצבים בעמוד השדרה.
בנוסף תרגילי כיפוף, עם זאת, אנשים עם היצרות בעמוד השדרה המותני עשוי גם ליהנות מכפיפה לאחור עם תרגיל שנקרא מתמשך הארכה המותני . תרגיל זה יכול ללחוץ בעדינות על הדיסקים השדרה שלך, להזיז אותם מן תעלת עמוד השדרה שלך ועצבים לתת להם יותר מקום. שוחח עם המטפל הפיזי שלך על איך תרגילים הארכה השדרה נעשים והאם אלה עשויים להועיל לך.
4. להפסיק לחשוב על ניתוח
כאשר אובחנת לראשונה, הרופא שלך אולי דיבר איתך על אפשרויות הטיפול עבור היצרות בעמוד השדרה המותני . ניתוח השדרה נקרא laminectomy המותני עשוי להיות מועיל עבור אנשים מסוימים עם היצרות בעמוד השדרה. אך מחקרים מצביעים על כך שלפיזיותרפיה יש תוצאות דומות לטווח ארוך לניתוח בהשוואה לטיפול במחלת עמוד השדרה המותני.
בעוד שהתוצאות של שתי הגישות עשויות להיות דומות, הסיכונים הכרוכים בניתוחים בדרך כלל גבוהים משמעותית מאלה שהתרחשו בעת ההשתתפות בתוכנית פיזיותרפיה פעילה. למעשה, סקירה של 2017 בכתב העת הבינלאומי לכירורגיה אישרה שוב את היעילות השווה של ניתוח וגישות לא ניתוחיות, כגון פיזיותרפיה, אך נמצאה שיעור סיבוך גבוה יותר עבור אלו שעברו ניתוח.
ניתוח בהחלט עשוי להיות נחוץ עבור אנשים מסוימים עם היצרות בעמוד השדרה המותני, וכאשר המצב מגיע לנקודה כי היתרונות בדרך כלל עולים על הסיכונים. אבל לפני שהסטנוזה של עמוד השדרה מגיעה לנקודה זו, אם זה קורה אי פעם, להפסיק לדאוג לניתוח ולעסוק בתוכנית פעילה לטיפול בהיצרות עמוד השדרה. אפשרויות פולשניות יותר כגון זריקות סטרואידים אפידורל או ניתוח ניתן לעשות זאת בעת הצורך.
השורה התחתונה על מה להימנע עם היצרות בעמוד השדרה המותני
אם אתה חי עם היצרות בעמוד השדרה המותני, להפסיק לקוות שזה פשוט ייעלם. היצרות עמוד השדרה היא מצב פרוגרסיבי, אך ניתן לשפר את הסימפטומים עם התרגילים הנכונים. חשוב לעשות את התרגילים האלה ולא רק להשתמש בתרופות אנטי דלקתיות לבד. השימוש בתרגילים הנכונים הוא גם חשוב, והפיזיותרפיסט שלך יכול להדריך אותך לתוך הכיפוף הטוב ביותר, כמו גם תרגילים מותניים עומדים ומתמשכים עבור הסימפטומים הספציפיים שלך ואת המחלה. לבסוף, אלא אם כן יש לך מותש את אפשרויות פיזיותרפיה זה בדרך כלל הכי טוב לשים ניתוח על המבער האחורי לרדוף פחות פולשנית וגישה פיזית יעילה פחות גישות.
> מקורות:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. כירורגיה נגד טיפול נונסרגי של היצרות בעמוד השדרה המותני. תולדות הרפואה הפנימית . .162) 7 (: 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. היעילות של ניתוח לעומת טיפול שמרני עבור היצרות עמוד השדרה המותני: סקירה מערכת מטה-ניתוח של ניסויים מבוקרים אקראיים. העיתון הבינלאומי של כירורגיה . 2017. 44: 329-338.