דף הבית טיפול אפשרויות נחירות

הרזיה, טיפול באלרגיה, מצב שינה, כירורגיה ועוד

נחירה היא מטומטמת. אתה אפילו לא יכול להבין שאתה עושה את זה. זה לא יכול לבוא לידיעתך עד שותף מיטה זורק מרפק לתוך הצלעות שלך בלילה. אם אתה ישן לבד, זה יכול להיות מעיניהם במשך שנים. אם אתה עושה נחירה, מה הסימפטומים או התנאים החשובים יכולים להתקיים יחד עם זה? מהן אפשרויות הטיפול היעילות ביותר? כאשר אתה צריך לראות רופא על הנחירה שלך?

למד את התשובות לשאלות אלה כפי שאתה לגלות פתרונות לנחר.

תסמינים הקשורים לנחרני

נחירות מתרחשת כאשר הרקמות של הנשימה העליונה רוטט עקב זרימת אוויר סוערת דרך האף והגרון. זה, בפשטות, את קול הרטט. עם זאת, זה יכול להיות די חזק כאשר דרכי הנשימה הוא יציב במיוחד במהלך השינה. אם הרקמות הרכות יותר מתמוטטות באופן מלא לתוך דרכי הנשימה - מה שמוביל לחסימה, טיפות ברמות החמצן בדם, ופיצול השינה עם התעוררות - זהו דום נשימה בשינה . שני התנאים לעתים קרובות להתקיים.

לעתים רחוקות, נחירה קלה לא יכול להיות בעיה. זה עשוי לתרום יובש בפה בלילה. זה עלול להתרחש עם גודש באף מפני הצטננות או אלרגיות. נחירה עשוי להיות החמיר על ידי תנוחת שינה (שינה על הגב הוא הגרוע ביותר) ואלכוהול. זה עלול להחמיר ככל שאנו מתבגרים לאבד טונוס שרירים לאורך דרכי הנשימה. עבור נשים, גיל המעבר עשוי להגדיל באופן משמעותי את השכיחות ואת חומרת.

אם כי בדרך כלל שפיר, אם נחירה מתקדמת לישון apnea, עם זאת, זה עשוי להיות רציני יותר. APNEA שינה קשורה עם ישנוניות בשעות היום, מקבל להשתין בלילה, שיניים שחיקה, ותסמינים אחרים. זה עשוי לתרום לבעיות בריאותיות אחרות, כולל יתר לחץ דם, סוכרת, פרפור פרוזדורים, אי ספיקת לב, התקף לב ושבץ.

יש לציין כי נחירה כרונית אצל ילדים אינה נורמלית ויש להעריך אותה עוד יותר.

אפשרויות טיפול לנחרני

ישנן אפשרויות טיפול שונים זמינים לתיקון נחירה מבודדים. אלה נע בין תרופות הביתה, תרופות ללא מרשם, רצועות תרופות מרשם, ניתוח, וציוד רפואי כמו CPAP. חקור את האפשרויות וגלה מה עשוי לעזור לך לנשום ולישון טוב יותר:

• תפסיק לעשן.

עישון סיגריות קשור בבירור לסיכון מוגבר לנחירות. אם אתה מעשן, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להפסיק. תוכלו להפחית גירוי דרכי הנשימה ונפיחות ולהועיל הבריאות הכללית שלך.

• תתרחק מהגב שלך.

לישון על הגב שלך תמיד מחמיר נחירה. נסו לשמור על הצדדים שלך. שקול את השימוש של טיפול positional, כולל כדור טניס חולצת טריקו, לילה Shift , או את המכשיר zzoma positional.

• לבלוע קצת שמן זית.

תרופה זו הביתה עושה קצת חוש, למעשה עובד עבור אנשים מסוימים. על ידי בליעת קצת שמן זית (אולי כפית) לפני השינה, אתה יכול למעשה לשמן את הרקמות של הגרון. זה עשוי למנוע רטט של הרקמות ולהפחית נחרני. זה בטוח לנסות ואולי תועלת בריאות הלב שלך גם כן.

• צמצום צריכת האלכוהול שלך.

אלכוהול הוא שריר relaxant. זה גורם לרקמות של הגרון להירגע גם כן. זה יכול לתרום את הסיכון של שניהם נחירות ו apnea לישון. לכן, מומלץ להימנע צריכת אלכוהול במשך מספר שעות לפני השינה.

• השתמש תרסיס מלוחים האף ושטיפות.

אחת האפשרויות המועדפות עלי היא להגדיל את הלחות עם האף ולסלק את הגודש. זוהי דרך מצוינת להפחית נחירות מפני חסימת האף. ניתן לנקות אלרגנים אשר תורמים נזלת אלרגית או קדחת השחת. זה יכול להיעשות על ידי שטיפה של האף המעבר סינוסים עם מים מלוחים מ neti סיר או מיכל דומה.

זה אפשרי לעשות תערובת משלך של מלח סודה לשתיה, או שאתה יכול לקנות מראש תערובות. לחלופין, ניתן לרכוש יישומים ריסוס מלוחים מבקבוקים להשפריץ (Ocean Air, Ocean Spray, Simply Saline, וכו '). אלה הם זולים מאוד ניתן לרכוש פחות מ 5 $ ל 10 $ כמעט בכל בית מרקחת המעבר. אתה יכול להשתמש בשטיפות אלה תרסיסים לעתים קרובות ככל שתרצה. אין סיכון של תופעות לוואי, מלבד נזלת.

• נסו לנשום רצועות האף ימין.

אפשרות נוספת זמינה מעל לדלפק הם נשימה רצועות האף הימני . בדומה לסיוע הלהקה, הרצועות הדביקות האלה מרימות את גשר האף. אם החסימה משוחררת, נחירה עלולה לשכך. יש אנשים למצוא את דבק חזק מדי, וזה עלול להזיק לעור על אנשים מבוגרים.

• שקול Theravent Snore Therapy.

פותח כחלופה CPAP (ונמכר כמו Provent), אלה רצועות דבק מאובטח שסתום מיקרו בתוך הנחיריים שלך, כי למנוע נשיפה מלאה. בהדרגה, האוויר בונה ויוצר לחץ שיכול תיאורטית לייצב את הרקמה של דרכי הנשימה ולצמצם נחירה. למרבה הצער, אם הפה מגיע פתוח, האוויר הבנוי נמלטת. במחיר של כ 1 $ ליום, זה עשוי להיות שווה לנסות, אבל זה לא מוכח רקורד מוכח.

• דגש על ירידה במשקל.

ירידה במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר עלולה להפחית את הצפיפות של דרכי הנשימה. זה יכול לשפר את הנחירות ולהפחית את הסיכון של דום נשימה בשינה.

• לטפל באלרגיות עם תרסיס לאף סטרואידים ותרופות אחרות.

אם אתם סובלים מאלרגיות עונתיות, שקלו להשתמש בתרסיס האף סטרואידים כדי להקל על הסימפטומים שלך. עם פחות גודש, אתה יכול גם לנחור פחות. האפשרויות כוללות Flonase , Nasonex , Astelin , Zetonna , ואחרים. יש גם עכשיו מעל לדלפק אפשרות בשם Nasacort . תרופות אחרות דרך הפה לטיפול באלרגיות יכול גם להיות מועיל, כולל מרשם Singulair כמו גם מעל לדלפק אלגרה , Claritin , ו Zyrtec .

• תרים את ראש המיטה שלך.

על ידי הרמת ראש המיטה על ידי עד 30 מעלות, אתה יכול לנטרל את ההשפעות של כוח הכבידה על דרכי הנשימה. מיטה מתכווננת או פשוט propping את עצמך על כריות או טריז שינה עשוי להיות מועיל. אפשר גם להעלות את כל המיטה על ידי לשים את ראש המיטה בסופו של דבר על בלוקים או ספרים מוערמים.

• הימנע סנטר.

אתה עשוי לראות מוצרים זמינים כי הם כמו בד סנטר התומך הלסת שלך שומר את הפה סגור. זה עלול למנוע נשימה בפה, אבל מה אם אתה נושם דרך הפה שלך כי אתה צריך? זה רעיון רע, התקנים אלה לא מומלץ.

• לעשות כמה תרגילי הלשון.

ישנן כמה ראיות לכך myofunctional טיפול יכול לשפר את כוחם של השרירים בטנה בדרכי הנשימה. זה יכול להפחית נחרני ולהקטין את החומרה APnea לישון. למרבה הצער, מומלץ כי 45 דקות ליום ישקיע עם התרגילים, וזה לא סביר מאוד עבור רוב האנשים. ישנם גם מחקרים המציעים למידה לשחק כלי כלי נגינה (כגון דיג 'רידו) עשוי להיות מועיל באופן דומה.

• קבל מכשיר בעל פה מן רופא השיניים שלך.

ישנם מכשירים רבים בעל פה כי הם נמכרו כדי להפחית נחירה. אלה משתלבים בפה כמו שומר ביס, ורובם עובדים על ידי הסטת הלסת התחתונה קדימה ופתיחת דרכי הנשימה. אלה זולים בדרך כלל אינם מתאימים גם לא יכול להיות נוח או אפילו לעבוד. מכשירי הפה שנעשו על ידי רופא השיניים מותאמים לשיניים, יכול לעלות אלפי דולרים, ולא יכול להיות מכוסה על ידי הביטוח.

• אם יש לך דום נשימה בשינה, השתמש CPAP.

עבור אותם אנשים שיש להם גם נחירות וגם דום נשימה בשינה חסימתית (ורבים עושים), לחץ אוויר חיובי חיובי (CPAP) יכול להיות טיפול יעיל ביותר. זה עובד כדי לספק זרימה קבועה של אוויר המייצב את דרכי הנשימה ומונע הן רטט וקריסה של רקמות אלה. זה מכוסה על ידי ביטוח עשויים להיות יתרונות בריאותיים נוספים.

• שקול את אפשרויות הטיפול כירורגי.

ישנם מספר ניתוחים המבוצעים לטיפול נחירה. בעבר, הליך עמוד ו uvulopalatophopharynglasty (UPPP) היו אפשרויות פופולריות. הראשון כולל את ההשתלה של מייצבים מלאכותיים בחך הרך והאחרת כללה את הסרה כירורגית של uvula וחלק החיך הרך. נהלים אלה עשויים להיות יעילים רק אצל אנשים מסוימים. אפשרויות נוספות כוללות ניתוח האף, כולל אבלציה radiofrequency של טורבינות האף ויישר את מחיצת האף דרך septoplasty. בילדים ומבוגרים נדיר, שקדים יכול גם להיות יעיל כדי להקל על נחירות.

• ראה מומחה שינה.

אם יש לך נחירה כי הוא מטריד או אם יש לך סימפטומים מרמזים או אפשריים לישון apnea, להתחיל לדבר עם מומחה לישון על אפשרויות הטיפול שלך. אתה אמור להיות מסוגל למצוא פתרון זה משאיר אותך ואת הסובבים אותך לישון טוב יותר.

> מקור:

> קריגר, MH et al . "עקרונות ומעשה של רפואת השינה". מהדורה 5, 2011.