תחילת העבודה עם דיאט נתרן נמוכה עבור COPD

אכילה של דיאטה גבוהה נתרן תורם הרבה בעיות בריאותיות, כגון לחץ יתר, אי ספיקת לב , התקף לב . ומכיוון נתרן עודף יכול לגרום שימור נוזלים עלייה במשקל, חולי COPD עלול לחוות הרעה של דיפניאה, או קוצר נשימה, אם הם צורכים דיאטה גבוהה נתרן.

בעוד דיאטה נתרן נמוכה לא מומלץ במיוחד עבור אנשים שיש להם COPD כמצב עצמאי, זה עשוי להיות מומלץ אם יש לך, או נמצאים בסיכון, התנאים לעיל, כמו אנשים רבים עם COPD לעתים קרובות.

בצע את הטיפים הבאים כדי להפחית את נתרן בתזונה ולשפר את הבריאות.

להכניע את שייקר מלח שלך

אה, הפיתוי לרעוד את שייקר המלח בכל ארוחה שאנחנו עושים. החזקת מלח נוסף הוא נקודת התחלה קלה לחיתוך בחזרה על נתרן. רבים מן המאכלים שאנו אוכלים כבר מכילים שפע של שפע של מלח. הוספת יותר רק מגביר את הסיכון של סיבוכים הקשורים לנחלים.

השתמש בטעם אלטרנטיבי

אם מלח הוא בדרך כלל שלך ללכת, לנסות להתנסות עם עשבי תיבול שונים תבלינים עד שתמצא אחד שמתאים שלך מפואר. אתה תהיה מופתע עד כמה טעים המזונות שלך יכול לטעום כאשר זרועים כמה בזיליקום מתוק או אניס ארומטי, למשל. לקבלת טיפול נוסף, אתה יכול לגדל גן עשב משלך.

קרא תוויות עם עין הבזק

ייתכן שלא ידעת כי שייקר מלח הוא לא המקור העיקרי של נתרן בתזונה של האמריקאי. יותר מ 75 אחוז של נתרן תזונתי מגיע לאכול מזון ארוז או לאכול בחוץ.

על פי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA), הקצבה היומית המומלצת עבור נתרן הוא לא יותר מ 2,400 מיליגרם. זכור, עם זאת, זה בדרך כלל חל על מבוגרים בריאים ולא אלה שיש להם מחלה כרונית. בפעם הבאה שאתה הולך לקניות, להשתמש בעין הבחנה בעת קריאת תוויות מזון.

הימנע ממזונות המכילים נתרן של יותר מ -300 מיליגרם למנה, ושמור על עין על מזונות אלה, אשר תורמים יותר מ -40% מהנתרן היומי של האמריקאי:

• לחמים ולחמניות
• חתכים קרים ובשר מרפא
• פיצה
• עופות טריים ומעובדים
• מרקים
• כריכים
• גבינה
• מנות פסטה מעורבות
• כלי בשר מעורבים
• חֲטִיפִים

תיזהר עבור נתרן מוסתר

מזונות עתירי נתרן לא תמיד מסומנים כמכילים מלח או נתרן. חלקם עשויים להכיל תרכובות נתרן כגון:

• מונוסודיום גלוטמט (הידוע יותר בשם MSG)
• אפייה סודה או אבקת אפייה
• פוספט דיסקודיום
• נתרן חנקתי או נתרן ניטריט
• סודיום אלגינט

להיות זהיר של החומרים האלה ולנסות לעשות בחירות מזון בריא.

בחר טרי מעל מזון מעובד

בחר פירות וירקות טריים על מזון מעובד מאוד, כגון שימורים או ארוחות צהריים. קנה בשר טרי וקפוא, עוף או דגים שלא הוזרק עם סוג נתרן של פתרון. אם אינך בטוח, בקש מהקצב שלך עזרה.

מכילים את התבלינים

הידעת כי כף אחת של קטשופ מכיל 190 מיליגרם של נתרן? רוב התבלינים כגון מטבלים, releees, חרדל, קטשופ ו רוטב סלט הם ארוז עם נתרן משהו כדי לזכור כאשר אתה מעריץ את המאכלים האהובים עליך איתם.

מימה, הידרטים, הידרטים

בנוסף בעקבות דיאטה נתרן נמוכה, לזכור כי מים הוא משתן טבעי ובאופן כללי, בכל מקום בו המים הולכים, נתרן כדלקמן.

_{מקורות:}

_{מינהל המזון והתרופות האמריקני. (2015, 3 בספטמבר). נתרן בתזונה שלך: שימוש תוויות תזונה תווית כדי להפחית את צריכת שלך.}