הבנת למה שתיית אלכוהול ו שינה APNEA לא לערבב
צריכת אלכוהול יכולה לגרום דום נשימה בשינה והפרעות שינה אחרות. זה משבש את רצף טבעי ואורך של מצבי שינה על ידי שינוי הסכום הכולל של הזמן שאתה ישן ואת הזמן זה לוקח לך להירדם. כמו כן, יש השפעות חשובות על הנשימה במהלך השינה. כיצד אלכוהול משפיע על הסיכון של דום נשימה בשינה ונחירה על ידי הרפיה של שרירי האוויר?
בעוד של -20% מהאמריקנים יש חסימה בשינה (OSA), רק כ -10% קיבלו אבחנה. במהלך פרק של דום נשימה בשינה, מעבר האוויר שלך מצמצם עד כדי כך שהוא קוטע את מחזור הנשימה הטבעי שלך ומעיר אותך, אם כי אתה עלול לחזור לישון כל כך מהר אתה לא יודע שאתה ער פעם. לפעמים המעבר באוויר נסגר.
יש סיכוי גבוה יותר שיש לך OSA מאשר כלל האוכלוסייה אם אתה:
- בגיל העמידה ומעלה
- עודף משקל או שמנים
- יש אנטומיה כי מצמצם את דרכי הנשימה
היתרונות הבריאותיים של שינה
אף אחד לא יודע את הפונקציה המדויקת של שינה אבל לא מקבל מספיק זה גורם לתוצאות חמורות. אם אתה לא מקבל מספיק לישון לך להגדיל את הסיכון לפתח:
- דִכָּאוֹן
- מטבוליזם ירוד
- מחלת לב
- עמידות לאינסולין (סוכרת)
למחרת לילה של שינה לא מספקת, אתה מרגיש עייף למחרת. הפרעות שינה מוגזמות כתוצאה מהפרעות שינה, כגון הפרעות נשימה, קשורות ל:
- תפקוד לקוי במצבים חברתיים ובעבודה
- קושי עם לזכור דברים
- תאונות דרכים
השלכות אלה חשוב לזכור בעת בחינת ההשפעות של צריכת אלכוהול על נשימה במהלך השינה.
אלכוהול גורם APNEA שינה וזה עושה את זה יותר גרוע
יש קשר בין אלכוהול ו apnea לישון גם אם אין לך אבחנה.
מחקרים מראים כי שתייה מתונה או כבדה יכולה לגרום לפרקים של OSA באנשים שאין להם אפילו את זה. בנוסף, אם יש לך הפרעת שימוש באלכוהול, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לפתח OSA, במיוחד אם אתה כבר snore.
עבור אלה עם OSA, ההשלכות של דום נשימה בשינה הופכות בולטות יותר כאשר אתה שותה כי alcohoI יכול להגדיל את הזמן בין כאשר אתה מפסיק לנשום "להתעורר" לנשום שוב. במילים אחרות, זה עושה OSA שלך גרוע יותר.
העלייה בחומרת הסימפטומים שלך הופכת את טיפות רמות החמצן בדם, הנקראות desaturations , הופכות חמורות יותר. זה עלול להוביל להגברת רמות פחמן דו חמצני בגוף, מצב שנקרא hypercapnia, אשר, במקרים חמורים, יכול להיות קטלני.
השפעת אלכוהול על נשימה בלילה נחרני
שתיית אלכוהול יכולה להשפיע על נשימת הלילה של חולים עם נשימה בשינה , כגון דום נשימה בשינה .
אלכוהול מפחית את הכונן שלך לנשום, להאט את הנשימה שלך ולהפוך את הנשימה שלך רדודה. בנוסף, זה עשוי להירגע את שרירי הגרון, אשר עשוי להפוך את זה יותר סביר עבור דרכי הנשימה העליונות שלך להתמוטט. זה עשוי לתרום הן נחירות, המייצג את הרטט של הרקמות הרכות, כדי להשלים חסימה המתרחשת דום נשימה בשינה.
צריך לישון Apnea הסובלים הימנע אלכוהול?
אם יש לך דום נשימה בשינה, העצה הטובה ביותר תהיה להימנע מכל שימוש באלכוהול. אם אתה נהנה לשתות משקה אלכוהולי, אפילו מדי פעם, זה לא סביר. לכל הפחות, לא לצרוך אלכוהול במספר שעות לפני השינה כדי למזער את ההשפעות לילה. השתמש הטיפול שלך APNEA לישון כל לילה.
כמו כן כדאי לזכור את החשיבות של הגדרת הלחץ שלך חיובי חיובי בדרכי הנשימה (CPAP) בתנאים שינה טיפוסי. לכן, אם אתה שותה אלכוהול מדי יום, אך להימנע לפני המחקר טיטרציה שלך, הלחץ לא יכול להיות מספיק כדי לשמור על דרכי הנשימה שלך כאשר אתה שותה.
מכונות AutoCPAP אשר יכול להתאים את הלחצים במהלך הלילה עשוי לעזור למנוע בעיה זו.
כדי למקסם את התגובה שלך לטיפול, לשקול את התפקיד כי השימוש באלכוהול משחק בטיפול אופטימלי דום נשימה בשינה שלך.
מקורות:
פינקל, ק .ג. "שכיחות של דום נשימה בשינה לא מאובחנת בקרב חולים כירורגיים בוגרים במרכז רפואי אקדמי". שינה שינה . 2009 Aug, 10 (7): 753-8.
עיסא, FG וסאליבן, לסה"נ. "אלכוהול, נחירה, ודום נשימה." Journal of Neurology, נוירוכירורגיה & פסיכיאטריה . 1982, 45: 353.
המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם: אלכוהול ושינה (1998)
Scrima, L et al . "חומרת מוגברת של דום נשימה בשינה חסימתית לאחר צריכת אלכוהול בזמן השינה: פוטנציאל אבחון ומנגנון פעולה מוצע". שינה . 1982, 5: 318.