טיפול תרופתי לנחירה ודום נשימה

אפשרויות מרובות עשוי למנוע ממך את הגב בלילה

במקרים מסוימים, את המיקום שאתה ישן עלול להשפיע באופן דרמטי את היכולת לנשום ולהחריף נחירה לישון APNEA . איך אתה יודע אם יש לך apitionala לישון positional? מה הן חלק מאפשרויות הטיפול שעשויות לעזור לך לישון טוב יותר?

קביעת הסיכון שלך

על מנת להעריך את הסיכון הפוטנציאלי שלך שיש נחירה או שינה APnea כי הוא תלוי במיקום, זה יכול להיות מועיל יש מחקר שינה רשמי מתעד את תנוחת השינה שלך.

במהלך ההקלטה, ניתן להבחין בהפרעות נשימה. בסוף הלילה ייווצר דוח המסכם את הנתונים.

לעתים קרובות דו"ח השינה שלך יכלול טבלה המציגה את מדד apnea-hypopnea (AHI) או מדד הפרעות נשימה (RDI) המבוסס על תנוחת שינה. תפקידים אלה כוללים שכבה על הגב, לרוחב (בצד שמאל או ימין), ונוטה (על הבטן). אם AHI או RDI הוא נורמלי כאשר אתה נשאר מחוץ לגב שלך, עם פחות מ 5 אירועים לשעה ציין, אתה עשוי להפיק תועלת טיפול positional. מומחה השינה שלך יעזור לך לקבוע אם מספיק זמן נצפתה עמדה זו כדי להצדיק את האפשרות הזו בשבילך.

היזהר בהנחה כי הנשימה שלך היא רגילה אם אתה ישן על הצדדים שלך ללא בדיקה. אנשים רבים לישון טוב יותר לנחור פחות כאשר הם נשארים מחוץ לגבם, אבל זה לא יכול לנרמל לחלוטין למרות שיפורים אלה שנצפו.

כאשר נחירה לישון Apnea להחמיר לפי מיקום

נחירה ושינה apnea עשוי להיות גרוע יותר על הגב בשל ההשפעות הפשוטות של כוח הכבידה. כאשר אתה שוכב על הגב, הלסת התחתונה (המנדלי), הלשון, ואת הרקמות הרכות של החיך ואת uvula יכול בקלות ליפול לתוך ולחסום את דרכי הנשימה. זה יכול לשבש את הנשימה ולהפריע לשינה.

כדי למנוע ממך את הגב, יש קומץ של אפשרויות טיפול יעיל, החל פשוט כדי מתוחכם, ו מ זול יקר. חלק מאפשרויות הטיפול הללו כוללות:

כדור טניס חולצת טריקו

בסדר, זה נשמע קצת מוזר. עם זאת, זה יכול להיות יעיל אם נעשה שימוש עקבי. על ידי תפירת כדור טניס לתוך חולצת טריקו ולובשת אותו למיטה בלילה, אתה יכול לשמור על עצמך את הגב. בכל פעם שאתה מתגלגל על ​​הגב שלך, את אי הנוחות מן הכדור יהפוך אותך בחזרה לצד שלך.

תיק גב

כמה אנשים נהנים לובש תרמיל למיטה בלילה. כמו עם כדור טניס, הצבת בייסבול מוצק לתוך החפיסה יכול להוסיף קצת אי נוחות שישאיר לך לישון בצדדים שלך.

Zzoma ו Bumpers

Zzoma הוא דוגמה של חגורות הבגד ואת קצף פגוש כי ניתן ללבוש למיטה בלילה. אלה כוללים בדרך כלל בלוק רצועת הוולקרו, כי מונע ממך להיות מסוגל לישון על הגב. אלה הם קצת יותר יקר, וכמה דורשים מרשמים מרופא.

לילה משמרת התקן

עבור הטכנולוגיה נוטה, מכשיר Shift לילה הוא רצועת פלסטיק פשוטה שחוקה סביב הצוואר כי רוטט כאשר אתה משמרת על הגב. במחיר של כ 350 $, זה בהחלט אפשרות יקרה יותר.

כפות ו כריות מוערמות

לפעמים שינה על טריז מקטין את מידת הנחירות ואת apnea לישון המתרחשת. כוח הכבידה אינו מסוגל להעביר רקמות ולגרום לדרכי הנשימה להתמוטט לא פחות. חשוב לא לגרום הראש להזיז קדימה לכופף את הצוואר. זה עלול לגרום לדרכי הנשימה להיות crimped, להביס את המטרה. באופן דומה, ערימת כריות ניתן להשתמש כדי למקם מחדש את הגוף.

מיטות מתכווננות ומתאימות

לבסוף, כמה אנשים עשויים להפיק תועלת באמצעות מיטה מתכווננת כי מרים את הראש של המיטה. לחלופין, במחיר מוזל, ניתן לערום ספרים, לבנים, או אפילו בלוקים מתחת לרגליים בראש המיטה לשים את זה שיפוע.

כמובן, אתה לא רוצה לעשות את זה קיצוני מדי כמו שאתה לא רוצה להיות מחליק מהמיטה בלילה.

תחילת העבודה על מנת להעריך את הטיפול הרפואי כאופציה

התחל לדבר עם מומחה השינה שלך כדי לקבוע אם טיפול positional עשוי להיות מועיל במקרה שלך. אם זה נראה כמו אפשרות, לחקור כמה אפשרויות אלה ולראות אם המיקום הנכון עוזר לך לנשום לישון טוב יותר. טיפול ארוך טווח בטיפולים אלה הוא בדרך כלל נמוך. עבור אלה שעדיין המאבק, טיפולים אלטרנטיביים כולל CPAP ו מכשיר בעל פה יכול למעשה להקל על המצב.

> מקור:

> קריגר, MH et al . "עקרונות ומעשה של רפואת השינה". מהדורה 5, 2011.