במהלך השנים, יש לך כנראה נאמר אין ספור סיבות למה אתה צריך להפסיק לעשן סיגריות, אבל סיבה נוספת יכולה להיות כי עישון יכול לגרום לנחירה לישון apnea? איך יכול שאיפת עשן מסיגריות, סיגרים או צינורות להשפיע על השינה? למד עובדות על מערכת יחסים פוטנציאלית זו והאם זה עשוי להיות תורם לנשימה משבשת בשינה.
הקשר בין עישון לנחירה
זה נראה הגיוני כי עישון עלול להגביר את הסיכון של נחירה . העשן המרגיז מפני סיגריות, סיגרים וטבק מקטרת עלול לגרום לדלקת לאורך הרקמות (או ריריות) הנמצאות על דרכי הנשימה. זה עלול להוביל נפיחות, גרימת exudate של ריר המכונה לעתים קרובות לטפטף לאחר האף, ואת הצרה. כאשר דרכי הנשימה צרות, זרימת האוויר עשויה לנוע בצורה יותר סוערת.
הפרעה זו בדרכי הנשימה העליונות, במיוחד במעבר האף ובגרון, עלולה להיות בעלת השלכות אחרות. זה עלול לגרום לגודש מוגבר בדרכי הנשימה. זרימת האוויר הסוערת עלולה להוביל לרטט כאשר האוויר עובר דרך, ומוביל לקול הנחר הלא נעים. נראה כי סיכון זה גדל בקרב מעשנים, ואפילו אלה שעישנו בעבר.
מחקרים מדעיים גדולים בהערכת תמיכה נחירות אלה אסוציאציות הציע. במחקר אחד של 811 מבוגרים, הסיכון לנחירות היה פי 2.3 יותר בקרב המעשנים הנוכחיים.
משמעות הדבר היא כי הסיכון היה יותר מאשר הוכפל לעומת אלה שלא עשן! במחקר גדול נוסף של 15,555 בני אדם, נחרני היה שכיח יותר בקרב המעשנים כיום (24%) לעומת מעשנים לשעבר (20%) ומעולם לא מעשנים (14%). במילים אחרות, אחד מכל ארבעה מעשנים היה נחירה לעומת רק אחד מתוך שבעה אנשים שמעולם לא עישן.
אמנם לא למד, סביר מאוד כי חשיפה עשן פסיבי גם מגביר את הסיכון לפתח נחירות.
מה הסיכון שלך לנחור ו לישון APNEA עם עישון?
הסיכון לנחירות נראה מתואם עם כמות העישון. במילים אחרות, אם אתה מעשן יותר, הסיכון לנחירות הוא גם גדל. מי מעשן 2 חפיסות סיגריות ליום יש סיכון גבוה הרבה יותר לעומת מי מעשן רק כמה סיגריות בסוף השבוע. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה אפילו מעטה מינימלי מאוד עשוי להיות מסוכן לבריאות, להגדיל את הסיכון להתקפי לב ושבץ.
זה לא בטוח אם ההתנגדות מוגברת דרכי הנשימה הקשורים יכול לנבוע קריסה של דרכי הנשימה נקרא APNEA לישון . סביר להניח שזה יתרום, אבל גורמים אחרים עשויים גם לשחק תפקיד. זה נראה הגיוני כי ירידה זרימת האוויר שיוביל לנחירות עשוי גם לתרום דום נשימה בשינה. יתר על כן, את התפקיד של נסיגה ניקוטין (אשר עלול להוביל פיצול שינה נדודי שינה) או גודש באף בתופעה זו אינו מובן לחלוטין.
עם זאת, אם אתה מעשן, נחירה עשויה להיות סיבה נוספת לך סוף סוף להפסיק.
איך להפסיק לעשן
אם אתה מחויב לעצמך הפסקת עישון, אתה עשוי להיות מעוניין ללמוד איך לעשות את זה הכי טוב.
עבור אנשים רבים, זה מועיל יש את התמיכה של המשפחה, חברים, ואפילו את הרופא. הגדר את כוונותיך ולאחר מכן בדוק כמה משאבים שעשויים לסייע לך לצאת. אתה עשוי למצוא את זה מועיל לבדוק את השיעורים האלה כדי להפסיק לעשן:
- שיעור 1: סיבות להפסיק לעשן
- שיעור 2: בניין חזק לשבור שרירים
- שיעור 3: איך החיים ישפרו כאשר אתה צא
- שיעור 4: הסיכונים הבריאותיים של עישון סיגריות
- שיעור 5: צא עישון עזרים
- שיעור 6: הכנה לקראת תאריך היציאה שלך
- שיעור 7: כיצד לנהל נסיגה ניקוטין
- שיעור 8: שליטה מתח ומשקל לאחר שתסתיים
- שיעור 9: הימנעות מעישון
- שיעור 10: הטבות לבריאות שנה לאחר פרישה
אם אתה מוכן להפסיק לעשן, להתחייב למטרה להתחיל בעבודה על לשים את ההרגל מאחוריך.
מילה מ
התחל על הכביש להפסקת עישון ואתה בקרוב נשימה ושינה טוב יותר. אם אתה נתקל בקשיים פרישה, להגיע כדי לקבל את העזרה שאתה צריך. נחירה עשוי להיות מופחת, ואיכות השינה שלך עשוי להשתפר. זה יכול להיות רק עוד תועלת לבריאות שלך ולרווחתה.
> מקורות:
> פרנקלין, KA et al . "ההשפעה של עישון פעיל פסיבי על נחירה הרגיל." Am J רספיר Crit טיפול Med 2004; 170; 799.
> HASA, A. "צריכת סיגריות נמוכה וסיכון למחלות לב כליליות ושבץ: מטא-אנליזה של 141 מחקרי קוהורט ב -55 דוחות מחקר". BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "עישון, נחירה ודום נשימה בשינה". Pneumologia . 2013 ינואר-מר, 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "עישון כגורם סיכון לנשימה עם הפרעות שינה". Arch Intern Med 1994; 154: 2219.