הפרעה שינה יכול להיות מכשול להרגיש טוב יותר במהלך היום
אנשים רבים עם מחלת מעי דלקתית (IBD) חווים הזעות לילה. זה עשוי להיות חלק של IBD המתרחשת בכל פעם, או אולי בעיה שמגיע מעת לעת. הזעות לילה יכול לקרות בתדירות גבוהה יותר במהלך התלקחות המחלה או אולי בעת מעבר בין תרופות או שינוי המינון של תרופה קיימת. לא משנה מתי או באיזו תדירות הזעות להשתלט, זה בעיה שצריך לטפל כדי לקבל לילה טוב של שינה.
להתעורר כמה פעמים בלילה בגלל להיות חם מזיע הוא מעצבן, כמו גם demoralizing. ער ולא נוח המשימה היא עכשיו להחליף בגדים ואולי אפילו מצעים. יתר על כן, קיים סיכון של להעיר את השותפה לחדר או שותפה בתהליך. יום אחרי שינה של לילה גרוע הוא מלחיץ, ואנשים עם IBD גם לא צריך להוסיף יותר מתח על חייהם.
שינה ו IBD
השינה קשורה קשר הדוק עם IBD. אמנם זהו נושא כי הוא עדיין נלמד, זה מקובל כי אנשים שיש להם IBD צריך מנוחה איכותית כדי לשמור על הסימפטומים שלהם לבדוק. למעשה, כמה מחקרים הראו כי הפרעות שינה יכול להיות הסימן הראשון של התלקחות. להתעורר בלילה, להיות מסוגל להירדם, או נדודי שינה, עלול להתחיל לקרות לפני סימפטומים אחרים בסימן ההיכר כמו שלשולים להופיע. שימוש במעקב לישון יכול לעזור לאנשים מסוימים לשמור על שינה ועל היבטים של אותו כגון איכות השינה וכמה פעמים יש תקופה ער במהלך הלילה.
למה הזעות לילה לקרות?
אחד הסימפטומים הרבים של התלקחות של IBD (או, למעשה, של רבים מהסיבוכים האפשריים של IBD) הוא חום . במהלך הלילה, החום עלול לטפס כמה פעמים, גורם לטמפרטורת הגוף להעלות ולהוריד. אם אתה לובש פיג 'מה וגם מכוסים בסדין ושמיכה, אתה בטח מתחיל להזיע.
בהתחלה אתה לא יכול להתעורר, אבל אז טמפרטורת הגוף שלך יהיה נמוך יותר, תתחיל להרגיש קר ולא נוח, ואז בסופו של דבר אתה תתעורר רטוב רטוב.
אם אתה חווה הזעות לילה, זה צריך להיות מעלה בביקור הרופא הבא. בתכנית גדולה יותר של בעיות המשפיעות על אנשים עם IBD, זה אולי לא נראה כמו בעיה גדולה, אבל זה חשוב. גם אם אתה מרגיש טוב, לדון הפרעות שינה עם הרופא שלך לפני המצב יוצא מכלל שליטה או הופך לבעיה גדולה יותר.
טיפים לניהול הזעות לילה
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הזעות לילה כי אתה לא יכול למנוע הוא להיות מוכן עבורם. מזעור אי נוחות לחזור לישון מהר ככל האפשר היא הדרך הטובה ביותר להמשיך. כמה טיפים להתמודדות עם הזעות לילה כוללים:
- להישאר בחושך. אל תהפוך יותר מדי אורות כאשר אתה קם עם הזעות לילה, כי זה רק להעיר אותך עוד יותר. התאמת תאורה בחדר השינה וחדר האמבטיה כדי למזער אור בהיר יעזור ליפול בחזרה מהר יותר.
- לשנות את זה! יש להחליף בגדים ומצעים קרוב בהישג יד, כך שאתה יכול לקבל יבשים לחזור למיטה מהר ככל האפשר. שמור על 3 קבוצות של מצעים כך שיש אחד על המיטה, אחד נקי, ואחד כי הוא מכובסים.
- לתכנן מראש. שמור קצת מים קרים ליד המיטה שלך כדי לעזור לך להתקרר כאשר אתה מתעורר.
- לערום אותם. נסה לישון על כמה מגבות עבות או שמיכה נוספת, כדי למנוע לקבל את המצעים רטובים. אם המגבת או השמיכה להיות רווי, אתה יכול להסיר אותם ואת המצעים שלך מתחת יהיה עדיין קריר ויבש.
- שמור את זה נקי. השתמש מגן המזרן מתחת לסדינים שלך על הכריות שלך כדי לעזור לשמור על המזרן שלך נקי.
- תרגיע. שמור על החדר שלך מגניב להימנע bundling למעלה בגדים ושמיכות.
- אוויר צח עוזר. האוויר מסתובב בחדר עם מאוורר תקרה, מאוורר חלון, או אפילו חלון פתוח עשוי לעזור לשמור על החדר מלהיות מחניק וחם מדי.
מילה מ
שינה היא חיונית עבור כולם, אבל אנשים עם IBD נוטים במיוחד לבעיות עם שינה. לקום ללכת לשירותים, חלומות חיים, והזעות לילה יכול להשפיע כל לישון. מדברים על שינה עם גסטרואנטרולוג אולי לא נראה אינטואיטיבי אבל זה היבט חשוב של IBD כי צריך להיות מנוהל. במקרים מסוימים, עבודה עם מומחה שינה יכולה לעזור כדי להשיג שינה איכותית יותר ובכך לסייע בהפחתת חלק מהשפעות הפוטנציאליות המשניות של אובדן שינה, כגון השפעה שלילית על הסימפטומים של IBD.