איך זה יכול לעזור?
Rhodiola rosea הוא שורש שגדל באזורים גבוהים, כגון ההימלאיה. זה נקרא גם שורש הזהב. המחקר קשר אותו למגוון רחב של השפעות מועילות.
מחקר מראה rhodiola עשוי:
- הקלה על מתח, חרדה ועייפות
- להקל על תסמיני דיכאון
- שפר את הזיכרון
- גירוי הפעילות של נוירוטרנסמיטורים סרוטונין , נוראדרנלין ודופמין
בנוסף, rhodiola הוא:
- אנטי ויראלי: מחקרים מראים שזה משנה את הפעילות במערכת החיסונית ויכול להיות טיפול יעיל נגד וירוסים מסוימים.
- נוגדי חמצון: נוגדי חמצון להגן על הגוף מפני מתח חמצוני ונזק עקב רדיקלים חופשיים, שהם למעשה מולקולות dysfunctional כי הם קשורים למחלות רבות.
- אנטי דלקתיים: ראיות מרמזות כי rhodiola נלחם דלקת כמו סוג של תרופות אנטי דלקתיות.
- Adaptogen: daptogens הם חומרים טבעיים המסייעים לגוף להסתגל ללחץ לנרמל תהליכים בגוף שלך, בעצם איזון דברים החוצה.
Rhodiola עבור פיברומיאלגיה & תסמונת עייפות כרונית
עד כה, יש לנו כמות קטנה של עדויות לשימוש שלה תסמונת עייפות כרונית. בסקירה שנערכה ב -2009 נאמר כי יש לה ראיות מדעיות טובות לשיפור:
- תשומת הלב
- תפקוד קוגניטיבי
- ביצועים מנטליים
אנחנו עדיין לא פירסמו מחקר על rhodiola עבור fibromyalgia.
עם זאת, הוא חולק את כל הסימפטומים לעיל עם תסמונת עייפות כרונית.
בנוסף, רבים, אם לא כולם, של היתרונות שהוזכרו לעיל עשוי לעזור להקל על הסימפטומים של fibromyalgia ו תסמונת עייפות כרונית .
עייפות היא מרכזית בשני התנאים הללו. מתח, חרדה, דיכאון, חוסר זיכרון הן בעיות נפוצות גם כן.
שלושת הנוירוטרנסמיטורים שהיא מעוררת - סרוטונין, נוראדרנלין, דופאמין - כולם מאמינים כי הם dysregulated ב fibromyalgia ו תסמונת עייפות כרונית. למעשה, רבים של טיפולים תרופתיים עבור מחלות אלה, כגון תרופות נוגדות דיכאון, נועדו לעשות יותר של אלה neurotransmitters זמין למוח שלך.
תנאים אלה כרוכים הן במערכת החיסונית הלא מתפקדת. כמה מחקרים קשרו אותם מתח חמצוני. שניהם מאמינים כי מעורבים דלקת. מתח הוא גורם סימפטום נפוץ ומחקר מציע dysregulation של הורמוני מתח.
Rhodiola מוצג גם להגדיל את יכולת התרגיל אצל אנשים בריאים. עד כה, אם כי, אנחנו לא יודעים אם זה יעיל נגד סוג מסוים של אי סובלנות תרגיל של תסמונת עייפות כרונית, אשר נקרא שלאחר מאמץ exiseional .
למרות שאנחנו פשוט לא צריך את המחקר כדי לומר כי rhodiola יעיל עבור fibromyalgia ו תסמונת עייפות כרונית, יש לנו הרבה ראיות המציעות שזה עשוי לעזור עם כמה תסמינים ותנאים חופפים.
הקפד לערב את הרופא שלך, ואולי רוקח שלך, בהחלטה אם לנסות rhodiola.
מִנוּן
המינון המומלץ של rhodiola הוא בין 100 ל 300 מ"ג ביום.
Rhodiola אינו זמין במזונות, ולכן יש לקחת כתוספת. בנוסף טופס כמוסה, זה זמין כתמצית תה מרפא.
כי זה יכול להיות אפקט מגרה, זה נלקח הטוב ביותר ביום. מינונים גבוהים קשורים לעיתים עם תחושת עצבנות וגורמת לסיכון מוגבר לתופעות לוואי.
תופעות לוואי
תופעות לוואי אפשריות כוללות:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- להרגיז את הבטן
- נוּמָה
- קושי לישון
Rhodiola יש השפעות דומות מרשם monoamine oxidase inhibitors (MAOI), אז אתה לא צריך לקחת אותם יחד.
נטילת רודיולה יחד עם מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים (SSRI) או מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SNRI) עלולה להגביר את הסיכון לנמנום.
לא ידוע אם rhodiola יכול לתרום לתופעות לוואי שעלולות להיות קטלניות הקרויה תסמונת סרוטונין.
אנחנו עדיין לא יודעים אם rhodiola בטוח לילדים, או במהלך ההריון הנקה.
אתה הרופא יכול לעזור לך להחליט אם rhodiola מתאים לך על בסיס הסיכונים הפוטנציאליים ואת היתרונות.
> מקורות:
> חן TS, Liou SY, צ'אנג YL. הערכה נוגדת חמצון של שלושה תמציות אימוץ. כתב העת האמריקני לרפואה סינית. 2008, 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. ניסוי קליני של Rhodiola rosea L. לחלץ SHR-5 בטיפול בדיכאון קל עד בינוני. כתב עת נורדי לפסיכיאטריה. 2007, 61 (5): 343-8.
> דה בוק K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. חריפה Rhodiola רוזאטה צריכת יכול לשפר את הביצועים מימוש הסיבולת. כתב העת הבינלאומי של ספורט תזונה ופעילות גופנית מטבוליזם. 2004 יוני 14 (3): 298-307.
> Panousian A, ויקמן G. הוכחות מבוססות יעילות של adaptogens בעייפות, ומנגנונים מולקולריים הקשורים לפעילות המגן שלהם מתח. הפרמקולוגיה הקלינית הנוכחית. 2009 ספטמבר 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. פעילות אנטי דלקתית של Rhodiola rosea - "הדור השני adaptogen. מחקר Phytotherapy: PTR. 2009 Aug, 23 (8): 1099-102.