10 דברים שכדאי לדעת על מחלת בלוטת התריס ועל הדיאטה שלך

האם יש מזון להימנע עם היפותירואידיזם?

אם יש לך מחלת בלוטת התריס - אם אתה hypothyroid (תת פעילות בלוטת התריס) או hyperthyroid (overactive בלוטת התריס), בין אם אתה Hashimoto, מחלת גרייבס, או תנאים אחרים בלוטת התריס, מה שאתה אוכל יכול להשפיע על הבריאות שלך. להלן עשרה דברים לדעת על תנאי בלוטת התריס ועל דיאטה, מזון, משקאות, והשפעתם על תרופות הבריאות והטיפול.

1. מזונות Goitrogenic יכול להאט את בלוטת התריס שלך

גויטרוגנים הם חומרים המתרחשים באופן טבעי במזונות מסוימים, שיכולים לגרום לגדילת בלוטת התריס שלכם להתרחב . בלוטה זו מוגדלת נקרא זפק. מזונות Goitrogenic יכול גם לתפקד כמו תרופה נגד דלקת בעצם להאט את בלוטת התריס שלך ולהפוך אותו underactive, המכונה hypothyroidism.

מזונות goitrogenic הראשי הם ירקות cruciferous כמו ברוקולי, כרובית, כרוב, כרוב, בין היתר, כמו גם מזון סויה. הנה רשימה מפורטת יותר של Goitrogens משותף .

אם עדיין יש לך בלוטת התריס תפקודית או תפקודית למחצה והם hypothyroid, אתה צריך להיות זהיר לא overconsume מזון גולמי goitrogenic. אם אתה hyperthyroid, ייתכן שתרצה לדבר עם מתרגל תזונתיים על שילוב של יותר goitrogenic מזון לתוך הדיאטה שלך.

אם אתה hypothyroid, אתה לא צריך להימנע מזונות goitrogenic לחלוטין . אנזימים המעורבים ביצירת חומרים goitrogenic בצמחים יכול להיות לפחות הרס חלקית על ידי חום, ומאפשר לך ליהנות מזונות אלה במתינות אם הם מאודים או מבושלים.

אם אתה hyperthyroid, דיאטה עשירה גויטרוגן עשוי למעשה לעזור להאט את בלוטת התריס שלך לעזור לך להקטין את המינון של תרופות נגד בלוטת התריס.

2. שמן קוקוס אינו טיפול בבלוטת התריס

אתה יכול לשמוע שמן קוקוס מומלץ לחולי בלוטת התריס , ובעוד זה יכול להיות אפשרות בריאה, זה לא ריפוי כל או טיפול במחלת בלוטת התריס ואינו תחליף לתרופה החלפת הורמון בלוטת התריס בכל מצב.

זה יכול, עם זאת, להיות בריא, ידידותי בלוטת התריס אפשרות להחליף שומנים ושמנים אחרים בתזונה.

3. סויה עשוי להיות בעיה

סויה מעשים כמו גויטרוגן יכול לעכב את היכולת שלך לספוג תרופות הורמון בלוטת התריס. ההנחיה הכללית היא להימנע overconsuming סויה , במיוחד מעובדים גבוהה phytoestrogen צורות של סויה, כמו שייקים סויה, אבקות סויה , חלב סויה , ותוספי סויה. אם אתם מתקשים לשמור על רמות בלוטת התריס מיטבית ועל הפחתת הסימפטומים, ייתכן שתרצה לשקול חיסול סויה, או להגביל את צריכת הסויה שלך לצורות מותסס, כמו טמפה, בכמויות קטנות כמו תבלין, ולא כמו תחליף חלבון ראשוני.

אם אתה hyperthyroid, ייתכן שתרצה לדבר עם מתרגל תזונתי על שילוב יותר soy לתוך הדיאטה שלך.

4. קפה מפריע תרופות בלוטת התריס שלך

אתה לא צריך לשתות קפה, כולל קפה נטול קפאין, עד לפחות שעה לאחר שצילמת את התרופה החלפת הורמון בלוטת התריס . אחרת, הקפה יכול להשפיע על הקליטה ולהפוך את התרופה בלוטת התריס פחות יעיל.

אם אתה בהחלט חייב להיות גם התרופה בלוטת התריס שלך קפה באותו זמן, לדבר עם הרופא שלך על נוזל, כמוסה של טופס levothyroxine בשם Tirosint, אשר מחקרים מראה לא מושפע קפה.

5. ברזל, סידן, סידן, מבוצר מיץ לא לערבב עם התרופה בלוטת התריס שלך

אתה לא צריך לקחת כתום מבוצר סידן או מיצים אחרים מועשרים סידן עם התרופה בלוטת התריס שלך . המתן לפחות שלוש עד ארבע שעות לאחר נטילת התרופה בבלוטת התריס לפני נטילת מיץ מועשר בסידן , תוספי סידן או תוספי ברזל, מכיוון שהם עלולים להפריע לספיגת התרופה.

6. יוד יכול להיות חבר או אויב לחולי בלוטת התריס

באזורים מסוימים בעולם, מלח יוד מהווה דרך חיונית למניעת מחסור ביוד, קרטיניזם ופיגור שכלי עקב מחסור ביוד אצל נשים הרות.

בארה"ב, לעומת זאת, אנשים רבים הגדילו את צריכת המלח שלהם או הפסיקו להשתמש מלח יוד .

יש לזכור כי כרבע מאוכלוסיית ארה"ב חסרה כיום במידה מסוימת ביוד, ואחוז זה נראה שוב בעלייה, לאחר שנים של רמות יוד יציבות, בשל צריכת מלח יוד.) אתה צריך מספיק יוד עבור בלוטת התריס לתפקד כראוי. עודף של יוד, עם זאת, קשורה גם לסיכון מוגבר למחלת בלוטת התריס, כך להישאר בטווח הימנעות מחסור או עודף חיוניים.

7. להיות זהירים לגבי צליאק, גלוטן, חיטה

תת-קבוצה של חולי בלוטת התריס האוטואימונית גורמת למחלות אוטואימוניות, כתוצאה מחולי צליאק או מחוסר סובלנות של חיטה / גלוטן. אם יש לך מחלת צליאק או חיטה / גלוטן רגישות, הולך על דיאטה נטולת גלוטן עשוי להוריד או אפילו לחסל את נוגדני בלוטת התריס ולגרום למחלה אוטואימונית מחלת בלוטת התריס . גם אם אין לך מחלת צליאק , אתה עלול לגלות כי הולך על דיאטה נטולת גלוטן עשוי להפחית את הנוגדנים שלך, להפחית נפיחות, ולעזור עם האנרגיה שלך ואת הירידה במשקל.

8. מזונות עשירים בסיבים הם חיוניים

חולי בלוטת התריס רבים מתמודדים עם עצירות ומשקל עודף. אחת הטקטיקות המפתח שיכול לעזור הוא הגדלת צריכת סיבים, במיוחד ממזונות. הנה רשימה של מזונות עשירים בסיבים לחולי בלוטת התריס .

יש לזכור, עם זאת, כי אם אתה עובר דיאטה סיבים גבוהה, אתה צריך לקבל את בלוטת התריס שלך נבדק 8 עד 12 שבועות כדי לראות אם אתה צריך מינון הסתגלות, כמו סיבים יכולים להשפיע על ספיגת התרופה.

9. מיני-ארוחות

ייתכן ששמעת כי כדי להעלות את חילוף החומרים, אתה צריך לאכול "מיני ארוחות" ו "לרעות" כל היום על ארוחות קטנות יותר. אבל זה יכול להיות בדיוק הדבר הלא נכון לעשות עבור חולי בלוטת התריס שמנסים לרדת במשקל. פחות ארוחות, המרוחקות זו מזו, עשויות להיות יעילות יותר מאשר מיני-ארוחות / מרעה בסיוע לניהול רמות הלפטין והאינסולין .

10. לשתות מספיק מים

אחד הדברים החזקים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור לבריאות המטבוליזם שלך הוא לשתות מספיק מים . מים עוזרים לתפקוד המטבוליזם שלכם ביעילות רבה יותר ויכולים לסייע בהפחתת התיאבון, להיפטר משימור מים ולנפיחות, לשפר את העיכול וההשמדה שלכם ולעצור את עצמכם. כמה מומחים אפילו אומרים שאנחנו צריכים לשתות אונקיה אחת של מים לכל קילוגרם של משקל סולם.

מילה מ

הנחייה נבונה היא לתרגל מתינות. אמנם יש כמה מזונות, משקאות, ותוספי אתה בהחלט צריך לשמור בנפרד התרופה בלוטת התריס שלך, אין שום סיבה לחולי בלוטת התריס צריך ללכת overboard אכילה או לבטל לחלוטין את רוב הקטגוריות של מזונות.

> מקור:

> ברוורמן, L, קופר ד ורנר & אינגבר של בלוטת התריס, מהדורה 10. WLL / וולטרס Kluwer; 2012.