סלניום הוא חומר מזין חיוני לבריאות שלך, והוא חיוני למטבוליזם הורמון בלוטת התריס, בין פונקציות מפתח רבות אחרות.
סלניום הוא מינרל שנמצא כמה מאכלים שאנו אוכלים, הוסיף מזונות כדי לחזק אותם, והוא יכול גם להילקח כתוסף תזונה. הגוף אינו מייצר סלניום, ולכן הדרך היחידה שאנו מקבלים סלניום היא דרך מזון ותוספי מזון.
רמות ה- Selenium ניתנות למדידה באמצעות בדיקות דם. ניתוח שיער יכול להעריך רמות סלניום לטווח ארוך. על פי המכונים הלאומיים לבריאות, רמה בריאה של סלניום הוא 8 מיקרוגרם (mcg) / dL ומעלה. בארצות הברית, מחסור בסלניום הוא נדיר למדי, ורוב האנשים מקבלים את הסכום הנדרש של סלניום.
ישנם מספר גורמי סיכון למחסור בסלניום, כולל:
- בעיות עיכול, עיכול או ספיגה
- לאחר ניתוח מעקף קיבה
- חיים באזור עם אדמה חסרת סלניום
- כולסטרול - סטטינים מפחיתים
אגוז ברזיל ידוע יש רמות גבוהות מאוד של סלניום. מזונות אחרים הם מקורות סלניום, כגון שרימפס, סרדינים, סלמון, הליבוט, טונה ובשר, עוף, פטריות, לחם, דגנים, דגנים, ביצים ומוצרי חלב.
סלניום זמין כתוספת, לבד או בשילוב נוסחאות במולטי-ויטמינים.
ישנן שתי צורות של סלניום: selenomethionine, או selenite נתרן. מחקרים הראו כי יש ספיגה טובה יותר עבור הטופס selenomethionine של סלניום. מומחים ממליצים למבוגרים לקבל לא יותר מ 400 mcg של סלניום מדי יום מכל המקורות. רמות גבוהות יכולות לגרום לרעילות סלניום, עם תסמינים כגון שיער ומסמרים הפסד, בחילות, פריחות, ועל מערכת העצבים הפרעות.
בפרט, להיזהר על אגוזים ברזיל, כי הם מכילים כל כך הרבה סלניום - במקרים מסוימים ככל 100 mcg לכל אגוז, כי אתה יכול לגרום סלניום רעילות.
השפעת סלניום על בלוטת התריס
בלוטת התריס הוא האיבר שמרכז סלניום יותר מכל האחרים. סלניום משחק תפקיד מפתח ביכולת בלוטת התריס לייצר הורמון בלוטת התריס.
מחסור בסלניום קשור במגוון רחב של בעיות בלוטת התריס, כולל:
- היפותירואידיזם
- תת בלוטת התריס
- אוטואימוניות של בלוטת התריס
- בלוטת התריס מוגדלת (זפק)
- סרטן בלוטת התריס
- מחלת גרייבס
יוד - בלוק הבניין ומרכיב המפתח של הורמון בלוטת התריס - למעשה דורש סלניום כדי להיות מסונתז כהלכה לתוך הורמון בלוטת התריס. מספר מחקרים מצאו קשר הפוך עם רמות הסלניום והסיכון של זפק (בלוטת התריס מוגדלת), ופגיעה בלוטת התריס אצל אנשים עם חסר יוד.
מספר מחקרים הראו קשרי מפתח בין תוספי סלניום - גם כאשר אין תפקוד של חסר-בלוטת התריס. לדוגמה:
- מספר מחקרים הראו כי השלמת עם סלניום מפחיתה נוגדנים peroxidase בלוטת התריס (TPO), כמו גם את חומרת סימפטומים בלוטת התריס.
- מחקר אחד מצא כי 200 מיקרוגרם של סלניום שניתן לנשים בהריון עם בלוטת התריס peroxidase (TPO) נוגדנים יכול להפחית את הסיכון של בלוטת התריס לאחר הלידה.
- מחקר אחד מצא כי טיפול בחולים עם מחלת עיניים מתונה עם 200 מיליגרם / יום של סלניום במשך שישה חודשים שיפרו את איכות החיים של המטופל, תוצאות משופרות לבריאות העין והאטה דרמטית בהתפתחות הסימפטומים.
מעניין במיוחד הוא מחקר שפורסם בשנת 2011 בכתב העת "תירואיד", אשר ניתח את ההשפעה של תוספי סלניום על רמות נוגדנים בלוטת התריס של אנשים עם בלוטת התריס של השימוטו.
המחקר העריך את רמות הנוגדנים של TYABB (TPOAb) ו- thyroglobulin (TgAb) ב- 3, 6 ו- 12 חודשים של תוספת של סלניום בשתי קבוצות של חשימוטו. אחד מקבל טיפול בלוטת התריס הורמון בלוטת התריס, והשני להיות חולים מאובחנים לאחרונה לא מטופלים עם החלפת הורמון בלוטת התריס.
הממצאים היו מעניינים מאוד. עבור מטופלים אלה של Hashimoto להיות מטופלים עם levothyroxine עבור החלפת הורמון בלוטת התריס, תוספת סלניום הביא נמוך משמעותית רמות TPOAb לאחר שלושה חודשים, ורמות אלה המשיכו לרדת ב 6 חודשים ו -12 חודשים. בנוסף לכך, TgAb לא צמצמה עד 12 חודשים.
בקבוצת ה- Hashimoto שלא טופלה, תוספי הסלניום הביאו לירידה ברמות ה- TPOAb לאחר שלושה חודשים, אך לא לאחר 6 או 12 חודשים, בעוד שה- TAGAB ירד ב -3 חודשים, אך לא לאחר 6 או 12 חודשים.
אתה צריך להגדיל את צריכת הסלניום שלך?
לפני שתשקול הוספת חופים של אגוזים ברזיל לתזונה שלך, או נטילת תוספת סלניום, ייתכן שתרצה לקבל רמות סלניום שלך מוערך על ידי הרופא שלך. הוא או היא יכולים להציע הדרכה אם אתה יכול להפיק תועלת להגדיל את סלניום תזונתי או הוספת תוספי מזון. זכור כי גם אם תבחר להשלים עם סלניום, אתה צריך לחשב את צריכת התזונה שלך, ולהיות בטוח לספור כל סלניום מולטי ויטמינים ותוספי מזון, כך צריכת היומי שלך לא יעלה על 400 mcg מדי יום.
> מקורות:
> Drutel, A, Archambeaud F, ו Caron P. "סלניום ו בלוטת התריס: חדשות טובות יותר עבור רופאים". קלינית אנדוקרינול קלינית אנדוקרינולוגיה 78.2 (2013): 155-64. . 30 במרץ, 2016.
> הו, S et al. "מספר גורמים תזונתיים ואת הסיכון של תימואידיטיס של השימוטו." בלוטת התריס. מרץ 2017. doi: 10.1089 / thy.2016.0635.
> Kafai MR, Ganji V. מין, גיל, מיקום גיאוגרפי, עישון וצריכת אלכוהול משפיעים על ריכוזי סלניום בסרום בארה"ב: סקר בריאות לאומי ותזונה שלישי, 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003, 17: 13-8.
> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW, et al. רמות סלניום בסרום באוכלוסיית ארה"ב: סקר הבריאות הלאומי השלישי ותזונה, 1988-1994. ביול טרייס עלם רז 2003, 91: 1-10.
> ויכמן ג'. "משלים סלניום באופן משמעותי מפחית רמות בלוטת התריס האוטואיטיבודי בחולים עם בלוטת התריס אוטואימונית כרונית: סקירה שיטתית מטה-ניתוח." בלוטת התריס. Volume 26, מספר 12, 2016 DOI: 10.1089 / thy.2016.0256