מחקרים אחדים מצביעים על כך שהמוח שלנו נמצא בתפקוד מקסימלי בשנות העשרים לחייו, ואומר שכולם כבר ירדו. (תודה על המחקר מרומם?)
מחקרים אחרים מעודדים מעט יותר ומסקנות כי סוגים נבחרים של תפקוד קוגניטיבי אכן משתפרים עם הזמן.
אז, מה הם שינויים קוגניטיביים רגילים במהלך TIme?
- מדי פעם מציאת קושי במילה . מדי פעם, אתה פשוט לא יכול לבוא עם המילה הנכונה.
- מהירות העיבוד. אתה לא יכול להיות די מהר ברק כפי שהיית בחישובים או קבלת החלטות.
- תשומת לב מחולקת. זה יכול להיות קצת יותר קשה להתרכז יותר מאשר דבר אחד בכל פעם. לדוגמה, אם אתה מדבר בטלפון ובודק את הדוא"ל שלך בו-זמנית, ייתכן שתסיח את דעתך.
- קשה יותר למשימה מרובת משתתפים. ביצוע משימות מרובות בו זמנית או מעבר הלוך ושוב בין משימות עשוי להיות קצת פחות יעיל.
- חלק מהזיכרון משתנה . אתה עלול להיתקל כמה שינויים זיכרון עדין לאורך השנים, כגון כמה ירידה בהירות של זיכרונות אפיזודי או זיכרונות פוטנציאליים (אשר ניתן לפצות על ידי שימוש בלוחות שנה וכלים תזכורת אחרים כגון טיימרים או לוחות זמנים הטלפון). היכולת להיזכר ולחזור על מספר ספרות צפויה לרדת מעט עם הזמן.
מה נשאר או משפר?
- זיכרון סמנטי. אוצר המילים שלך צריך להישאר קבוע למדי במשך השנים.
- זיכרון פרוצדורלי. הזיכרון שלך איך לעשות דברים כגון רכיבה על אופניים צריך להישאר יציב.
- מודיעין קריסטל. בשל הצטברות העובדות, הניסיון והידע לאורך זמן, תהיה לך רמה גבוהה יותר של אינטליגנציה מגובשת. אתה יכול להיות יעיל יותר בכל יום פתרון בעיות, על פי מחקר כלשהו, כי יש לך ידע וניסיון החיים.
האם ADL פונקציה דרך קלה לקבוע אם אתה צריך לדאוג או לא?
מחקר אחד מגיע למסקנה שניתן להבחין בין ההזדקנות הקוגניטיבית הרגילה לבין דמנציה רק על ידי הערכת היכולת לבצע פעולות של חיי היומיום. יכולת פגומה לבצע ADL (טיפול שגרתי בסיסי כגון היגיינה , ההלבשה והאכילה ) מצביע על קוגניציה לא תקינה. עם זאת, שיטה זו, אם כי אולי מדויקת להפלות בין דמנציה לבין הזדקנות קוגניטיבית רגילה, לא סביר לזהות ירידה קוגניטיבית מוקדם, ויש יתרונות רבים לגילוי מוקדם .
החדשות הטובות
אמנם ישנם מספר מחקרים המראים ירידה הדרגתית וקלה בהכרה לאורך זמן, אך יש גם שורה של מחקרים מדעיים המסקרים כי אנו יכולים לעשות משהו בנוגע לירידה הפוטנציאלית הזו. מחקרים הוכיחו שוב ושוב כי זיכרון, מיומנויות למציאת מילים, וקוגניציה כוללת יש פוטנציאל להשתפר באמצעות פעילות גופנית , דיאטה , פעילות גופנית נפשית, ובריאות גופנית טובה. המדע אפילו הוכיח כי ניתן להפוך חלק ניוון המוח כי בדרך כלל מלווה ההזדקנות .
עכשיו זה חדשות טובות, במיוחד אם עזבת את שנות העשרים שלך מאחור.
מקורות:
אוניברסיטת אמורי. מרכז לחקר אלצהיימר. מיומנויות קוגניטיביות והזדקנות רגילה. כמות נורמלית של ירידה קוגניטיבית.
כתב העת של האגודה האמריקנית לגריאטריה. גיליון 62, גיליון 7, עמודים 1347-1352, יולי 2014. האם הביצועים על פעילויות יומיות להפלות בין מבוגרים עם תפקוד קוגניטיבי רגיל לבין אלה עם פגיעה קוגניטיבית קלה?
כתבי עת לגרונטולוגיה ב ': מדעי הפסיכולוגיה ומדעי החברה; ינואר 2007, כרך א. 62B בעיה 1, pP61. הבדלים בגיל בכל יום פתרון בעיות אפקטיביות: מבוגרים יותר בחר אסטרטגיות יעילות יותר לבעיות בינאישיים.
אחות מתרגל: אפריל 2011 - כרך 36 - גליון 4 - עמ '24-34. בריאות קוגניטיבית בקרב מבוגרים.
פנסילבניה בריאות ההתנהגות והזדקנות. בריאות המוח: שינויים קוגניטיביים בבוגרים .