הבנת צער לפני אובדן ומוות
צער מצפוני הוא תגובה של צער נפוץ בקרב אנשים המתמודדים עם מותו של אדם אהוב. עם זאת, בעוד שרוב האנשים מכירים את הצער המתרחש לאחר מותו (צער קונבנציונאלי), סוג זה של צער המתרחש לפני מותו אינו נדון לעתים קרובות. בגלל זה, כמה אנשים מוצאים את זה בלתי מקובל מבחינה חברתית כדי להביע את האבל העמוק והכאב שהם חווים ולקבל את התמיכה שהם צריכים.
מהו הצער הצפוי, מה הסימפטומים שאתה יכול לצפות, ואיך אתה יכול להתמודד בצורה הטובה ביותר עם זה זמן קשה?
כהערה מהירה, מאמר זה מופנה יותר אל מי הוא מתאבל על אובדן הממשמש ובא של אדם אהוב, אבל הכנות הכנה הוא גם מנוסה על ידי אדם גוסס. יש לקוות, מאמר זה על התמודדות עם האבל הצפוי, יהיה מועיל הן לאלה הגוססים ואלה המתאבלים מותו של אדם אהוב.
מהו צער מצפוני?
כאב צער מוגדר כאבל המתרחש לפני המוות (או הפסד גדול אחר) בניגוד לצער לאחר המוות (צער קונבנציונאלי). במקום מוות לבד, סוג זה של צער כולל הפסדים רבים, כגון אובדן של בן זוג, שינוי תפקידים במשפחה, פחד משינויים פיננסיים, ואובדן חלומות על מה יכול להיות. הצער אינו מתרחש בבידוד, ולעתים קרובות חוויית האבל יכולה להביא לאור זכרונות של פרקים אחרים של צער בעבר.
צער מתרפס יכול להיות דומה לצער לאחר המוות, אך הוא גם ייחודי במובנים רבים. צער לפני המוות לעיתים קרובות כרוך יותר כעס, יותר אובדן שליטה רגשית, ותגובות צער לא טיפוסיות. זה עשוי להיות קשור למקום הקשה - "בין מקום" אנשים מוצאים את עצמם כאשר אדם אהוב גוסס.
אישה אחת העירה שהיא מרגישה כל כך מעורבת בפנים כי היא הרגישה שהיא נכשלת במאמציה למצוא את האיזון העדין בין אחיזה בתקווה ובהשתחררות.
לא כולם חווים צער מראש, וזה לא טוב או רע לעשות זאת. יש אנשים שחווים צער קטן מאוד בזמן שאדם אהוב גוסס, ולמעשה, הם מוצאים שהם לא מרשים לעצמם להתאבל כי זה עלול להתפרש כוויתור על תקווה. עם זאת, עבור אנשים מסוימים, את הצער לפני ההפסד בפועל הוא אפילו יותר חמור. מחקר של נשים שוודיות שאיבדו בעל מצא כי 40 אחוז מהנשים מצאו את שלב טרום ההפסד יותר מלחיץ מאשר בשלב שלאחר ההפסד.
האם זה עוזר להתאבל מאוחר יותר?
הצער לפני המוות אינו תחליף ליגון בשלב מאוחר יותר, ולא בהכרח יקצר את תהליך האבל לאחר המוות. אין כמות קבועה של צער שאדם חווה עם אובדן של אדם אהוב. וגם אם הבריאות של אהובך כבר בירידה במשך זמן רב, שום דבר לא יכול באמת להכין אותך למוות בפועל.
עם זאת, בעוד אכזבת הצפוי הוא לא תחליף או אפילו התחלה ראשונית עבור מתאבל מאוחר יותר, מתאבל לפני המוות מספק הזדמנויות לסגירה כי אנשים לאבד יקיריהם פתאום לא היה.
מַטָרָה
עבור אלה הגוססים, האבל הצפוי מספק הזדמנות לצמיחה אישית בסוף החיים, דרך למצוא משמעות וסגירה. עבור משפחות, תקופה זו היא גם הזדמנות למצוא סגר, כדי ליישב את ההבדלים, לתת ולתת סליחה. עבור שניהם, זוהי הזדמנות להיפרד. בלילה שבו מתה סבתי שכבתי איתה במיטה. היא פנתה אלי ואמרה, "נחמיץ זה את זה, "וחיבקה אותי. זו היתה מתנת הפרידה שלה.
אנחנו מקבלים הודעות דוא"ל לעתים קרובות לשאול איך אנחנו מרגישים על בן משפחה מבקר גוסס אהוב אחד. ההערות שאנו שומעים הן: "אני רוצה לזכור את אהובתי כמו שהם היו לפני הסרטן", או "אני לא חושב שאני יכול להתמודד עם יגון הביקור". אבל האבל הצפוי בסביבה זו יכול להיות ריפוי.
מחקר אחד מצא כי צער מתמשך אצל נשים שבעליהן גוועו מסרטן עזר להן למצוא משמעות במצבן לפני מות בעלה.
למרות שהצער הצפוי אינו בהכרח הופך את תהליך האבל לקל יותר, במקרים מסוימים הוא עלול לגרום למוות להיראות טבעי יותר. קשה להניח ליקירינו ללכת. לראות אותם כאשר הם חלשים וכושלים ועייפים עושה את זה אולי קצת יותר קל לומר, "זה בסדר בשבילך כדי לעבור למקום הבא."
תסמינים
הרגשות המלווים את האבל הצפוי דומים לאלה המתרחשים לאחר הפסד, אך יכולים להיות אפילו יותר כמו רכבת הרים לפעמים. כמה ימים יכול להיות ממש קשה. בימים אחרים אתה עלול לא לחוות צער בכלל. להלן כמה מן הרגשות הטיפוסיים הקשורים לאבל הצפוי. עם זאת, יש לזכור כי כולם מתאבלים אחרת.
- עצבות ודמעות : עצבות ודמעות נוטות לעלות במהירות ולעתים קרובות כאשר אתה מצפה פחות. אפילו דברים קטנים, כגון פרסומת בטלוויזיה, עשויים להיות תזכורת פתאומית וכואבת, שאהובתך גוססת; כמעט כאילו זה שוב בפעם הראשונה שאתה מודע לאובדן הממשמש ובא שלך.
- פחד: רגשות של פחד נפוצים וכוללים לא רק את הפחד מפני המוות, אלא גם את הפחד מפני כל השינויים שישולבו עם לאבד את אהוב.
- עצבנות וכעס: אתה עלול לחוות את הכעס בעצמך, אבל זה יכול גם להיות קשה להתמודד עם הכאב של גוסס אהוב.
- בדידות: תחושה של בדידות אינטנסיבית מנוסה לעתים קרובות על ידי המטפלים המשפחתיים הקרובים של מישהו שמת מסרטן. שלא כמו צער לאחר אובדן, התחושה כי זה לא מקובל חברתית להביע צער מראש יכול להוסיף הרגשות של בידוד.
- רצון לדבר: בדידות יכולה לגרום לתשוקה עזה לדבר עם מישהו - כל אחד - שיבין איך אתה מרגיש ומקשיב ללא שיפוט. אם אין לך מקום בטוח להביע את הצער שלך, רגשות אלה יכולים להוביל נסיגה חברתית או קהות רגשית כדי להגן על הכאב בלב שלך.
- חרדה: כאשר אתה מטפל עבור אדם אהוב אשר גוסס, הוא כמו לחיות במצב של חרדה מוגברת כל הזמן. חרדה, בתורו, יכולה לגרום לסימפטומים פיזיים כגון רעד, דפיקות לב, ורעד.
- אשמה: עבור אנשים מסוימים, הזמן לפני מותו של אדם אהוב יכול להיות זמן של אשמה גדולה - במיוחד אם אדם אהוב שלך סובל. יחד עם זאת, כי אתה מייחל לאהוב שלך להיות חופשי של כאב (ולכן, למות), אתה חושש ברגע המוות באמת יקרה. אתה יכול גם להיות חווה אשמה הניצול , אשמה כי תוכל להמשיך עם החיים שלך בעוד מישהו אחר לא.
- דאגה עמוקה לאדם מת: אתה עלול למצוא את עצמך מודאג מאוד על אדם אהוב שלך, ואת החשש הזה יכול להסתובב סביב רגשית, בעיות פיזיות או רוחניות.
- חזרות של המוות: אתה עלול למצוא את עצמך לחזות מה זה יהיה כמו להיות אהוב שלך נעלם. או אם אתה גוסס, דמיינו איך יקיריכם ימשיכו אחרי המוות שלך. אנשים רבים חשים אשמים על המחשבות האלה, אבל הם נורמליים מאוד והם חלק מקבלת את הבלתי נמנע של המוות.
- בעיות פיזיות: בעיות פיזיות כגון בעיות שינה וקשיי שינה. למידע נוסף על המחיר הגופני של הצער.
- פחדים של אובדן, חמלה ודאגה לילדים: מחקר אחד מצא שחששות לגבי מה שעומד לקרות וכיצד מטפלים בהם היו חזקים מאוד בילדים העומדים בפני מות הורה או סבתא.
למרות שאולי שמעתם על שלבי הצער ועל ארבע משימות של מתאבל, חשוב לציין כי רוב האנשים לא בצע את השלבים הבאים אחד אחד ולמצוא שהם מתעוררים בוקר אחד הרגשה שהם קיבלו את מה שקרה ויש לי התאושש. במקום זאת, כל אחד מהשלבים האלה עשוי להיות נוכח בכל זמן נתון, ואתה עלול למצוא את עצמך מחדש לחוות את אותן הרגשות של הלם, תחקור, או ייאוש פעמים רבות. כפי שצוין לעיל, אין דרך נכונה להרגיש או להתאבל.
טיפול וייעוץ
צער מצפוני הוא תהליך נורמלי ברצף האבל. אבל במקרים מסוימים, הצער הזה יכול להיות כה אינטנסיבי, עד שהוא מפריע ליכולת להתמודד. זה גם נפוץ עבור אנשים לפתח דיכאון כאשר מתמודד עם כל ההפסדים סביב הצער וזה יכול להיות קשה להבדיל בין צער דיכאון.
לבקש עזרה עם מקצוע בתחום בריאות הנפש אם אתה מוצא את עצמך מתקשה להתמודד. אתה צריך לברר אם אתה לא בטוח אם אתה מתמודד עם "נורמלי" צער או במקום "מסובך" צער.
התמודדות
חשוב להביע את הכאב שלך ולתת לעצמך להתאבל. מציאת חבר או אחר אהוב אחד אתה יכול לחלוק את הרגשות שלך בגלוי הוא מועיל מאוד, בדיוק כמו שמירה על תקווה והתכוננות למוות בעת ובעונה אחת קשה. זה יכול להיות אפילו יותר קשה כמו אנשים עשויים לתהות למה אתה מתאבל - אפילו להתרגז כי אתה מתאבל - לפני המוות בפועל. זכור כי לא לתת ללכת לא אומר שאתה צריך להפסיק לאהוב את יקיריכם - גם אחרי שהם מתים. במהלך שלב זה, כמה אנשים מתחילים למצוא מקום בטוח בלבם להחזיק זיכרונות של אהוב שלהם כי לעולם לא ימותו.
> מקורות:
> צ'נג, ג'. חקירה של צער מתמשך בחולי סרטן מתקדמים. פסיכולוגיה . 19 (7): 693-700.
> קואלו, א', וא' ברבוסה. משפחה צער. American Journal of הוספיס וטיפול פליאטיבי . 2016 ינואר 1. (אפוב לפני ההדפסה).
> גרוס, ג '. צער מצפוני בקרב מתבגרים ומבוגרים צעירים המתמודדים עם סרטן הורי. פרקיס קינדרספיצ'ולוגי וקנדרספיצ'יאטרי . (61): 414-31.
> Hottensen, D. יגון מצער בחולים עם סרטן. יומן קליני של סיעוד אונקולוגי . 14 (1): 106-7.
> יוהנסון א ', וא' גרימבי. אכזבה מצפצפת בקרב קרובי משפחה של מטופלים בהוספיס ובמחלות פליאטיביות. American Journal of Hospital וטיפול פליאטיבי . 2012. 29 (2): 134-8.