בעיה נדירה של ארה"ב, אבל זה נראה בחלקים אחרים של העולם
בלוטת התריס שלך היא בלוטה חיונית בגוף שלך, שליטה בחילוף החומרים ומאפשר איברים אחרים כמו הלב והמוח שלך לעבוד כמו שצריך.
מפתח אחד מינרלים כי בלוטת התריס שלך צריך לתפקד הוא יוד, אשר משמש לייצור הורמונים בלוטת התריס , T3 (triiodothyronine ו T4 (תירוקסין).
למרבה הצער, הגוף אינו מייצר יוד לבד, כך יוד צריך לבוא ממקור מים ו / או הדיאטה שלך.
במדינות לא מתועשות, מקבל מספיק יוד יכול להיות בעיה. זה יכול להוביל מחסור ביוד, ולכן, הפרעות בבלוטת התריס.
ההשלכות של מחסור ביוד
מאחר והיוד נחוץ כדי ליצור הורמון בלוטת התריס, כאשר רמות היוד של האדם יורדות, תת פעילות בלוטת התריס (תת פעילות בלוטת התריס) מתפתחת. בנוסף, חסר יוד קשורה הגדלת בלוטת התריס (נקרא זפק), אשר יכול להוביל לבעיות בליעה ונושם.
ילדים של אימהות עם מחסור ביוד עלולים לסבול מצמיחה מתמשכת, מליקוי אינטלקטואלי חמור ובלתי הפיך, ובעיות תנועה, דיבור ו / או שמיעה. אפילו לאמהות עם מחסור חריף ביוד (שנראית בארצות הברית) יכולות להיות ילדים עם אינטליגנציה נמוכה.
יוד מומלץ הכנסה
קצבת התזונה המומלצת (RDA) עבור יוד היא 90 מיקרוגרם ליום לילדים בגילאים 1-8, 120 מיקרוגרם ליום לילדים בגילאי 9 עד 13, ו -150 מיקרוגרם ליום עבור מתבגרים ומבוגרים שאינם בהריון.
עבור נשים הרות, 220 מיקרוגרם ליום מומלץ ו 290 מיקרוגרם ליום מומלץ לנשים הנקה.
בשל צריכת מעט גבוה יותר נדרש לנשים בהריון הנקה, איגוד בלוטת התריס האמריקאי ממליץ לנשים בהריון הנקה לקחת ויטמין טרום לידתי המכיל 150 מיקרוגרם של יוד ליום.
מלבד שימוש במלח שולחן מיובש, מי שתייה ואכילת מזונות המכילים יוד (לדוגמה, דגים מלוחים, רכיכות, מוצרי חלב, ולחם) יכולים להבטיח די הרבה כי אתה לוקח כמות מספקת של יוד.
עם זאת, חשוב לציין כי תוויות מזון בארצות הברית לא מפרט את כמות היוד, וכ -50 אחוזים מכל המולטי ויטמינים בארצות הברית לא מכילים למעשה יוד.
אבחון מחסור ביוד
אתה עשוי לתהות אם אתה יכול לבדוק אם יש לך מספיק רמות יוד. אמנם זה נכון כי רמות יוד ניתן למדוד באמצעות בדיקת שתן (כי יוד משוחרר מהגוף דרך השתן), זה לא נעשה באופן מסורתי על יחידים. הסיבה לכך היא שיש וריאציה יום יומית צריכת יוד.
במקום זאת, דגימות שתן עבור יוד הם באמת נעשה רק למטרות מחקר. מחקרים מראים כי בארצות הברית, רמות יוד מספיקים, אם כי הם ירדו בכ -50 אחוזים בין 1970s בתחילת 1990.
רמות התייצב עכשיו והם נחשבים עדיין מספיק; למרות שאוכלוסיות מסוימות כמו נשים בהריון, נשים מניקות ונשים בגיל הפוריות עשויות להיות בסיכון לחסר ביוד קל עד בינוני - ולכן לוקח ויטמין טרום לידתי המכיל 150 מיקרוגרם של יוד ליום.
למרבה הצער, בחלקים אחרים של העולם, חוסר יוד ממשיך להיות בעיה גדולה.
יודי השלמה
בעוד כמה מתרגלים חלופיים מאמינים כי חולי בלוטת התריס צריך לקחת יוד או עשבי תיבול המכילים יוד, כמו אצות ים או אצות, כי בפועל יכול להיות בעייתי. הסיבה לכך היא כי במקרים רבים של מחלת בלוטת התריס האוטואימונית (שהיא ללא ספק הגורם השכיח ביותר של תנאי בלוטת התריס בארצות הברית) אינם בשל מחסור ביוד.
הסבירות כי הבעיה בלוטת התריס נגרמת על ידי חוסר יוד היא פונקציה של המיקום הגיאוגרפי שלך, דיאטה, ושימוש במלח מוצרים יוד, אבל הסיכויים הם, אתה לא יוד חסר.
אם אתה מחליט בעצמך לנסות אצה, יוד, או אחד של תוספי בלוטת התריס רבים (כמעט כולם מכילים כמויות גבוהות של יוד או אצה), חשוב להיות מודעים לסיכונים.
בעוד בלוטת התריס אצל אנשים ללא מחלת בלוטת התריס יכולה להתאים את עצמה במידה רבה לצורכי יוד שונים (למרות שגירויים כרוניים של בלוטת התריס ממחסור ביוד מתון עד בינוני עלולים להוביל ליתר פעילות בלוטת התריס), יותר מדי יוד בקרב אנשים עם בעיות בבלוטת התריס נוטה להיות בעייתי יותר. לדוגמה, אצל אנשים עם בלוטת התריס של Hashimoto, לוקח יותר מדי יודיד יכול להפעיל או להחמיר את בלוטת התריס.
מילה מ
מלבד הידיעה על מחסור ביוד ותפקידה במחלת בלוטת התריס, מסר גדול לקחת הביתה זה עבור נשים בהריון, מניקות, או שוקל הריון, לוקח ויטמין טרום לידתי עם יוד (150 מיקרוגרם) חשוב.
כמו כן חשוב וחביב לב לחשוב על חסר יוד במדינות לא מתועשות, שם היא ממשיכה להישאר דאגה בריאותית גדולה.
> מקורות:
> האגודה האמריקנית לבלוטת התריס. חסר יוד.
> Leung AM, ברוורמן LE, Pearce EN. היסטוריה של ביצורים ותוספי יוד בארה"ב. חומרים מזינים . 2012 Nov; 4 (11): 1740-46.
> Pazirandeh S, ברנס DL, גריפין IJ. (2017). סקירה כללית של מינרלים עקבות תזונתיים. Seres D, ed. עדכני. Waltham, MA: UpToDate בע"מ
> צימרמן MB, Boelaert ק מחסור ביוד והפרעות בבלוטת התריס. Lancet סוכרת אנדוקרינול. 2015 אפריל; 3 (4): 286-95.