שרפרפים רופפים הם סימפטום IBS ראשוני עבור אנשים שיש להם IBS- שלשול (IBS-D) וסימפטום לסירוגין עבור אלה שיש להם IBS- לסירוגין סוג . בדרך כלל אלה שרפרפים רופפים קשורים עם כאבי בטן במהלך מעיים תנועות, שלשול דחיפות , במקרה הגרוע ביותר, תאונות אמבטיה ( בריחת שתן ).
עם תסמינים אלה, בידיעה כיצד להפוך את מוצק שרפרף הימנעות שרפרפים משוחרר יכול לשפר את איכות החיים שלך. העצה כאן היא רק עבור אלו עם אבחנה של IBS. ישנם תנאים בריאותיים רבים שיכולים לגרום שרפרפים רופפים. אם עדיין לא ראית את הרופא על שרפרפים רופפים שנמשכו יותר משבועיים, עליך להודיע לרופא בהקדם האפשרי על מנת לקבל אבחנה וטיפול נאותים.
מדוע שרפרפים מול המשרד?
כדי לעזור לך להבין מדוע הגוף שלך הוא לייצר שרפרפים רופפים, זה עוזר לרענן את הזיכרון שלך לגבי איך מערכת העיכול עובד. בקצור נמרץ, המזון שאנו אוכלים נשבר תחילה בבטן שלנו, ולאחר מכן נשלח למעיים הקטנים שלנו, שבהם החומרים המזינים נספגים. המעי הדק ואז שולח את סיבי מעוכל יחד עם מים לתוך המעי הגס שלנו, שם המים נמשכים החוצה כדי ליצור צואה.
נכון לעכשיו, זה לא ידוע בדיוק למה אנשים עם IBS ניסיון לשנות את המהירות ואת המראה של המעיים שלהם. מה שידוע הוא כי שרפרפים רופפים הם תוצאה של תנועות המעי, כי הם מהר מדי, קרבים כי הם מפרישים יותר מדי נוזלים, או רכיבי מזון אשר מפעילות תהליך של אוסמוזה ציור יותר מדי מים לתוך השרפרף. כאשר אתה עובד עם הרופא שלך כדי לתכנן תוכנית ניהול הסימפטומים IBS שלך, יש כמה tweaks טיפול עצמי שאתה יכול לנסות.
הימנע מזון ומשקאות שיכולים לתרום שרפרפים רופפים
מזונות הבאים יש מוניטין של ריכוך הצואה. מאז אף אחד מהם הם חיוניים לבריאות, אתה מוזמן למחוק אותם מהתזונה.
- מוצרי חלב בעלי רמות לקטוז גבוהות יותר (גבינות חלב, גבינה רכה ומעובדת)
- מזונות ללא שומן עם olestra כמרכיב (גלידה, צ'יפס תפוחי אדמה)
- מזונות ללא סוכר ומסטיקים עם ממתיקים מלאכותיים המסתיימים ב- ool
- משקאות המכילים קפאין (קפה, סודה, תה)
לא אוכלים יותר מדי פירות באותו זמן
פירות הם מקור נפלא של חומרים מזינים, כגון ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. עם זאת, הם מכילים גם פרוקטוז וגופנו יש יכולת מוגבלת לקלוט פרוקטוז יותר מדי באותו זמן. יותר מדי פרי, מוקדם מדי, פירושו פרוקטוז עודף עושה את דרכו לתוך המעי הגס שבו הוא יכול לצייר מים מוגזמות לתוך עצמו לתרום את רופף של הצואה שלך.
לא לקחת OTCs המכילים מגנזיום
מגנזיום יש מוניטין מבוססת היטב מתנהג כמו משלשל. למעשה, זהו מרכיב עיקרי ביותר פורמולציות הכנה עבור קולונוסקופיה .
היזהר כי אתה לא לוקחים כמויות גבוהות יותר של מגנזיום משוחרר צואה מתוך מוצר מעל לדלפק בלי לדעת. אלה עשויים לכלול מגנזיום כך לקרוא תוויות בקפידה:
- נוגדי חומצה
- מולטי ויטמינים
- ניסוחים אחרים של ויטמינים
לעשות: שקול פרוביוטיקה
פרוביוטיקה הם זנים חיידקיים כי הם חשבו להיות מועיל שלנו מערכת העיכול. ישנן עדויות כי הם לקדם איזון טוב יותר של חיידקי הבטן שלך .
השפעה זו מועילה על החיידקים בתוך המעיים שלך עשוי לעזור לגוף שלך כדי ליצור תנועתיות משופרת ולגרום פחות גז מעי, אשר שניהם יכולים לשמש כדי להאט את המהירות המהירה של התכווצויות מעיים התורם שרפרפים רופפים.
אתה יכול להגדיל את צריכת פרוביוטיקה באמצעות ניסוחים תוספת פרוביוטית או על ידי אכילת מזון מותסס , כגון יוגורט או כרוב כבוש טרי.
לעשות: שאל את הרופא על תוספי סיבים
אמנם מומלץ בדרך כלל כדי להקל על עצירות, תוספי סיבים (הידוע גם בשם משלשלים בכמות גדולה) למשוך מים לתוך השרפרף, עוזר לחבר אותו. הנה כמה אפשרויות:
- Psyllium (פיבראל, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- סידן polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrocel)
לעשות: לנהל את המתח שלך
מתח ידוע כבר זמן רב כדי להאיץ את תנועת המעי עקב תגובת הלחץ הטבעי של הגוף. הפחתת מתח יכול לעזור לגוף שלך כדי ליצור קצב טוב יותר, שמירה על שרפרף ארוך יותר כדי לאפשר את זה להיות firmed למעלה כמו מים הוא נמשך החוצה. כאשר הדבר אפשרי, לנסות להפחית את כמות הלחץ בחיים שלך על ידי הימנעות מצבים תובעניים או יחידים. כאשר זה לא אפשרי, הקפד לעסוק בפעילויות לקזז את ההשפעה שיש ללחץ על הגוף שלך. הנה כמה לשקול:
- מֶדִיטָצִיָה
- תרגילי הרפיה
- טאי צ'י
- יוֹגָה
גורמים אחרים של שרפרפים רופפים
אם לא אובחנת עם IBS, לא יכול להיות הרבה סיבות אחרות של שרפרפים רופפים. כאשר אתה מנסה להבין מה עלול להשתבש, וכדי לוודא שאתה נותן מידע הרופא שלך כי יהיה מועיל עבור אבחנה נכונה, שאל את עצמך את השאלות הבאות:
- כל השינויים האחרונים בדרך שאתה אוכל?
- האם אתה על תרופה חדשה?
- האם מקור המים שלך השתנה, חושף אותך סוגים שונים של חיידקים?
- האם נסעת לאחרונה?
- האם חווית לאחרונה הרעלת מזון או מחלת מעיים אחרת?
- האם רמת המתח שלך הייתה גבוהה מהרגיל?
תנאי בריאות עם שרפרפים רופפים כסימפטום
יש מגוון רחב של מצבים בריאותיים שיש להם כיסאות רופפים כתסמין. להלן תמצאו כמה מחלות נפוצות יותר והפרעות כי הרופא שלך יהיה שוקל כפי שהם מנסים להבין למה אתה חווה שינוי הרגלי המעיים שלך.
התנאים הבריאותיים הבאים הקשורים צריכת מזון עשוי לתרום צואה רופף:
- מחלת צליאק
- אי סבילות ללקטוז
- ספיגה של פרוקטוז
- רגישות גלוטן
- ספיגה לא נכונה
למרות התנאים הבאים הם שונים מאוד במונחים של סיבתיות, הם חולקים את הסימפטום של שרפרפים רופפים:
- מחלת קרוהן
- תסמונת המעי הרגיז (IBS)
- זיהומים: חיידקים, הרעלת מזון, טפילים, שלשול של מטיילים , ויראלי
- ניתוח לאחר הבטן או מעיים
- קוליטיס כיבית
תסמינים הדורשים טיפול רפואי מיידי
כפי שאתה יכול לראות, הגורמים של צואה רופפת יכול לנוע בין תגובה קלה מזון אוכלים מחלה חמורה יותר או כרונית חמורה יותר. אם אתם חווים כל אחד מהסימפטומים הבאים לצד צואה רופפת שלך, זה הכרחי כי אתה לפנות רפואי מקצועי באופן מיידי:
- דם או מוגלה על השרפרף
- התייבשות
- קדחת כי הוא גבוה מ 102 או נמשך יותר משלושה ימים
- כאב בטן חמור
- שרפרף שחור או מזויף
- ירידה בלתי מוסברת במשקל
מילה מ
זה יכול להיות מאתגר לחיות עם שלשול כרונית. הקפד לדון עם הרופא שלך כדי לקבל אבחון וטיפול מתאים.
> מקורות:
> שלשולים. Medline פלוס. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> שלשולים. מדריך Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> שלשולים. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "הערכת שלשולים כרוניים". רופא משפחה אמריקאי 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "IBS חולים הצג תנודות תכופות בין Loose / מימי קשה / שרפרפים לאמפי: השלכות לטיפול" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.