טכניקת נשימה להקלה על אסטמה

למד כיצד לנשום

בעוד אימון נשימה משפר את איכות החיים אם יש לך אסטמה, זה יכול או לא יכול להקטין את הצורך בטיפול תרופתי אנטי דלקתיות קבוע עם סטרואידים בשאיפה ולשפר את השליטה אסטמה שלך .

אימון נשימה היה פעם תרגול קבוע באסתמה ובהפרעות נשימה אחרות, אך תרופות אסתמה יעילות גרמו לטכניקה ליפול מהטיפול המרכזי באסתמה.

Buteyko נשימה אימון פותחה על ידי הרופא האוקראיני קונסטנטין פ Buteyko ב 1960s. ד"ר Buteyko האמין כי חולי אסתמה כרונית hyperventilate, או לנשום מהר מדי, וכתוצאה מכך רמות נמוכות כרונית של פחמן דו חמצני. בחולים אסטמטיים, הוא האמין, רמות נמוכות של פחמן דו חמצני מובילות לדלקת וברונכוקונסטרקטיון. ד"ר Buteyko האמין כי אימון נשימה יכול להוביל לשיפור אסתמה שליטה .

Buteyko אימון נשימה כרוך בשליטה על הנשימה שלך על ידי הפחתת הן נפח של כל נשימה ואת מספר הנשימות שאתה לוקח לדקה. באמצעות סדרה של תרגילים, אתה retrain איך אתה נושם. בנוסף, הטכניקה ממקמת חשיבות על נשימה האף ושיטות הרפיה.

בעוד הרופאים לא יכולים לקבל הרבה בתחום החינוך ביחס לנשימה אימון וטיפולים אחרים אסטמה חלופית, יותר מ -60% של חולי אסטמה מדווחים באמצעות איזושהי טיפולים אסטמה חלופית .

במחקר אחד, חוקרים מן המחלקה לעיסוק כללי וטיפול ראשוני באוניברסיטת אברדין באברדין, בריטניה ביצעו מחקר מבוקר אקראי כדי לקבוע אם אימון נשימה פורמלי משפר את איכות החיים ואת השליטה באסתמה בפועל. מטפלים נשימתיים סיפקו אימון נשימה עבור קבוצה אחת של מטופלים, בעוד האחיות סיפקו חינוך אסתמה סטנדרטי לקבוצה האחרת.

ההתערבות כללה בטן ספציפית (בטן) וטכניקות נשימה באף. המשתתפים עודדו את התרגילים לפחות 10 דקות בכל יום.

לאחר שישה חודשים, שיפור איכות החיים השתפר באופן משמעותי בקבוצה, תוך ביצוע תרגילי אימון נשימה בהשוואה לקבוצה שקיבלה חינוך אסתמה מסורתי. בנוסף, גם מדדי חרדה ודיכאון ירדו בקרב קבוצת הנשימה. עם זאת, בעוד אימון הנשימה היה קשור עם מעט יותר דיווחו על שליטה של ​​תסמיני אסתמה, מדדים של שליטה אסטמה בפועל, אובייקטיבי - כמו קצב זרימת שיא expiratory - לא היו שונים משמעותית בין הקבוצות. מחקרים אחרים, לעומת זאת, הראו תועלת כלשהי.

בעוד שהמחקר לא הראה צורך מופחת בתרופת אסתמה, אימון נשימה עשוי להועיל לחולים אשר אסתמה פוגעת באיכות חייהם. חשוב לציין שההתערבות הייתה קצרה יחסית וההבדלים נמשכו במשך שישה חודשים ללא הכשרה נוספת.

האם טכניקה זו באמת עזרה?

אז, מה הוא לקחת הביתה הודעה לך את האסתמה? אימון נשימה יכול או לא להפחית את הצורך שלך לתרופות, אבל זה עשוי לשפר באופן משמעותי את היכולת לחיות עם האסתמה שלך ולהפחית חרדה או דיכאון הקשורים אסטמה.

חשוב לציין, תרגילי נשימה לא קשה ללמוד, לא יעלה לך כלום, והוא יכול להיות למד בתוך פרק זמן קצר. ישנן מספר שיטות שונות של אימון נשימה כי עשוי להיות מועיל, כגון יוגה .

_{מקורות:}

_{הנחיה בריטית על ניהול אסטמה. הבריטי Thoracic החברה & סקוטית Intercollegiate הנחיות רשת (סימן). קו מנחה מס '101. אדינבורו; 2008.}

_{McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. טכניקת נשימה לאסטמה: התערבות יעילה. NZ מד י . 2003; 116: 1187.}

_{Bowler SD, ירוק A, מיטשל CA. Buteyko טכניקות נשימה באסתמה: ניסוי אקראי מבוקר עיוור. או . 1998, 169 (11-12): 575-8.}

_{McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko טכניקת נשימה ואסטמה אצל ילדים: סדרת מקרים. NZ מד י . 2006; 119: 1234.}

_{מייק תומאס. אל. תרגילי נשימה לאסתמה: ניסוי מבוקר אקראי. בֵּית הַחָזֶה. 2008; 64: 55-61}