היתרונות של יוגה עבור IBS

יוגה בהחלט נראה כמו בכושר טבעי עבור אדם שיש לו IBS . הנה סקירה קצרה של היתרונות של יוגה ומה מחקר יש לומר על כל יתרון אפשרי במונחים של הפחתת תסמיני IBS .

למה יוגה עבור IBS?

יוגה מציעה כמה יתרונות על פני צורות אחרות של פעילות גופנית .

• ליוגה יש השפעה מועילה היטב על מערכת העצבים האוטונומית ובכך מטפלת בחיבור מוחי של IBS.

• כמו כן הוכח כי יוגה counteracts את ההשפעות של מתח , תורם מרכזי סימפטומים IBS.
• יוגה עשויה להפחית את הסבירות של עלייה במשקל - מרגיע אם רגישויות מזון למנוע ממך לעקוב אחר דיאטה מסוימת.
• הקצב האיטי של היוגה עלול להסיר את הסיכון להפעלת שלשול של רצים .

יוגה ו IBS מחקר

במסגרת החיפוש שלי, הצלחתי למצוא שני ניסויים קליניים שהביטו ביוגה כטיפול ישיר ל- IBS.

המחקר הראשון מדד את ההשפעות של ארבעה שבועות של יוגה על סימפטומים הקשורים ל- GI בקרב מתבגרים עם IBS. התערבות היוגה כללה שיעור הדרכה בן שעה, שכלל הדגמה וכן תרגול סטודנטים, ואחריו סרטון שנועד לשימוש יומיומי בבית. למרות גודל המחקר היה קטן (רק 25 משתתפים), התוצאות היו מבטיחות. בני הנוער בני המזל שהוכנסו בקבוצת היוגה חוו פחות חרדה, התנהגות הימנעות ונכות מאשר בקבוצת הביקורת .

בני הנוער שהיו במקור ברשימת ההמתנה קיבלו את אותו טיפול בן ארבעה שבועות. החוקרים שילבו את שתי הקבוצות והשוו את הסימפטומים שלהם לפני ואחרי הטיפול ביוגה. הטיפול ביוגה הביא לסימפטומים של GI פחות ופחות הימנעות חרדה, דבר המצביע על כך שיוגה עשויה לעזור לאנשים עם IBS.

המחקר השני בחן את השפעת הטיפול ביוגה על קבוצה קטנה של גברים שסבלו מבדיקות IBS . הקבוצה חולקה לשניים: המשתתפים בטיפול קונבנציונאלי קיבלו את התרופה lopermamide , והשאר הושמו בקבוצת היוגה. התערבות היוגה כללה 12 תנוחות יוגה ותרגול נשימה ספציפי, אשר המטופלים הונחו להתאמן פעמיים ביום. שוב, התוצאות היו מבטיחות. לאחר חודשיים של זמן, שתי הקבוצות הראו ירידה משמעותית בסימפטומים GI וחרדה. קבוצת loperamide חווה עלייה בפעילות GI, בעוד קבוצת היוגה חווה הפעלה רבה יותר של החלק של מערכת העצבים המעורבת להרגעת הגוף. החוקרים מסיקים כי יוגה עשויה להיות מועילה יותר לחולים עם IBS-D מאשר טיפול lopermadide המסורתית.

השורה התחתונה שלי /

למרות אלו הן כמה תוצאות מבטיחות, זה מוקדם מדי במשחק כדי להסיק כי יוגה היא טיפול יעיל עבור IBS. יש לקוות, מחקרים נוספים, גדולים יותר יתבצעו כדי לענות על השאלה האם היוגה עוזרת ל- IBS, כמו גם לקבוע אילו שיטות יעילות ביותר להקלה על תסמינים.

בינתיים, מאז יוגה יש הרבה יתרונות בריאותיים הפגינו, זה יכול להיות רעיון טוב לתפוס מחצלת ולהתחיל להרגיע את הרוח שלך.

_{מקורות:}

_{Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "תגובות אוטונומיות לנשימה מחזיק ואת הווריאציות שלה לאחר פראניאמה." ההודי Journal of Physiology ו Pharmacology 2004: 115-121.}

_{קריסטל, א ', ליטמן, א', בניטז, ד 'ווייט, א'. תרגול היוגה קשור לעלייה במשקל מועטה אצל גברים ונשים בריאים בגיל העמידה. " טיפולים אלטרנטיביים בבריאות וברפואה 2005: 28-33 .}

_{"מחקר אקראי של יוגה למתבגרים עם תסמונת המעי הרגיז". מחקר ופיתוח של כאב 2006: 217 -223.}

_{Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "ההשפעה של תרגול קצר טווח של תרגילי נשימה על פונקציות אוטונומיות מתנדבים אנושיים נורמליים" כתב העת ההודי של מחקר רפואי 2004 120: 115-121.}

_{Tanyja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "טיפול יוגי לעומת טיפול קונבנציונאלי בתסמונת המעי הרגיז שלשול: מחקר בקרה אקראי. " פיזיולוגיה יישומית וביופידבק 2004 19:33.}