דיאטה דלת פחמימות ודלקת פרקים

האם סיכון דיאט הסיכון של שגדון ו אוסטאופורוזיס?

דיאטה דלת פחמימות הם פופולריים והם שנויים במחלוקת באותו זמן. כאשר לא משתמשים בתזונה נכונה נכונה, דיאטה דלת פחמימות יכולה להוביל לבעיות בריאותיות ארוכות טווח יותר. בין אלה הם הגדלת הסיכון שלך גאוט ואוסטיאופורוזיס.

האופנה

ספרים, מוצרים, ותוכניות אשר לקדם ירידה במשקל הם עסק גדול. דיאטות אופנתיות יש להאכיל את הירידה במשקל במשך עשרות שנים.

עם זאת, דיאטות לבוא וללכת. האם אנחנו יכולים אפילו לזכור את השמות של כל תוכניות אובדן משקל פופולרי?

כמה זמן דיאטה תחביב נמשך תלוי בעיקר על:

• כמה קשה לעקוב אחריו.
• אם תוצאות מהירות ניתן להשיג.

דיאטות פופולריות

אם לא שמעתם על דיאטה "דל פחמימות", אתה לא מסתכל או מקשיב. זה בכל מקום. את המילים באז "נמוך carb" הם עכשיו סטר על תוויות מוצר מזון רבים ככל האפשר.

דיאטה דלת פחמימות אשר יצרו הרבה פרסום כוללים:

• דיאטת אטקינס
• הדיאטה של ​​מכורים לפחמימות
• סאות ביץ 'דיאט
• SugarBusters!
• האזור

הפרסום היה גם חיובי וגם שלילי. דיווחים על הצלחה במשקל לטווח קצר ורמות משופרת של כולסטרול טוב (HDL) וטריגליצרידים שכיחים. מצד שני, דיווחים על השלכות בריאותיות שליליות אפשריות מראים את הצד השלילי של חלק מתזונה אופנתית זו.

כמה רופאים, תזונאים, חוקרים חקרו את הבטיחות של דיאטות דלת פחמימות.

איך הם עובדים

הרעיון הבסיסי מאחורי דיאטה דלת פחמימות היא כי פחמימות לקדם ייצור אינסולין אשר בתורו מקדם את הצטברות השומן.

לסיום , הנה איך זה עובד:

• צריכת יומי נמוכה יותר של פחמימות גורמת לגוף לשרוף פחמימות מאוחסנות לאנרגיה.
• כמו תהליך זה של שריפת פחמימות מאוחסנות (aka glycogen) מתרחשת, מים הוא שוחרר, ואת הירידה במשקל הבא.

• הגוף גם מתחיל לשרוף שומן לאנרגיה.

דיאטה כזו נקראת דיאטה "קטוגנית" משום שהיא גורמת לצטברות של קטונים (תוצרי לוואי של חמצון בשומן) בדם (אשר מוסרים על ידי הכליות).

התיאוריה: במצב של מה שקרוי ketosis תמידי או ketosis תזונתי שפיר, אדם מאבד משקל לא משנה כמה קלוריות נצרכות משומן וחלבון.

השפעות בריאות ארוכות טווח

עכשיו, כשאנחנו מבינים טוב יותר מהי דיאטה קטוגנית, הבטיחות של דיאטה כזו חוזרת על עצמה. הסיכונים וההשלכות לטווח הארוך של דיאטה דלת פחמימות נחקרים, ואין עדיין ראיות סופיות או חד משמעיות.

בהשוואה לקווים המנחים הארציים לתזונה ולירידה במשקל, כמה דיאטות דלת פחמימות מכילות כמויות גבוהות של שומן רווי, חלבון מן החי ורמות כולסטרול. יחד עם זאת, הם חסרים חומרים מזינים, סיבים, פחמימות מורכבות נחשב הכרחי לשמירה על בריאות טובה.

מומחי בריאות המביעים דאגה לגבי בטיחות לטווח ארוך מציעים כמה דיאטה דלת פחמימות עשויה להעלות את הסיכון למחלות מסוימות כגון:

• מחלת לב
• מחלת הסרטן
• מחלת כליות
• שִׁגָדוֹן
• אוסטאופורוזיס

דיאטה דלת פחמימות ו צנית

גאוט הוא אחד הסוגים הכואבים ביותר של דלקת פרקים. המתאם המוצע בין דיאטה דלת פחמימות לבין סיכון מוגבר של שגדון נראה ברור.

שגדון נגרמת על ידי עודף של חומצת שתן בגוף. דיאטה המורכבת ממזונות עשירים purines (כלומר בשר, עוף, פירות ים, אגוזים, ביצים, וכו ') מאוחדים מאוחר יותר לתוך חומצת השתן בגוף.

על פי NIH, אכילה של פחות מ -130 גרם פחמימות ביום יכולה להוביל להצטברות של קטונים בדם. קטוזיס יכול גם להעלות את רמות חומצת השתן.

• דיאטה צנית: מזונות להימנע
• דיאטה צנית: מזונות לאכול
  

דיאטה דלת פחמימות ואוסטיאופורוזיס

אוסטאופורוזיס הוא מצב אשר מאופיין על ידי אובדן הצפיפות הרגילה של העצם, וכתוצאה מכך עצמות שבירות. עצמות שבירות כפופות לשבר. תהליך המחלה יכול להיות שקט (ללא תסמינים) במשך עשרות שנים.

יש גם סיכון מוגבר פוטנציאלי של אוסטאופורוזיס עם דיאטה דלת פחמימות שבה אובדן סידן יכול לגרום אם צריכת החלבון נשאר גבוה צריכת הסידן נשאר נמוך. היחס בין צריכת החלבון לבין צריכת החלבון עשוי גם הוא לגרום לאובדן עצם.

• עצם על אוסטאופורוזיס
  

בשורה התחתונה

כפי שניתן לראות על ידי ניתוח השכיחות של נתוני השמנת יתר, ירידה במשקל היא בעיה משמעותית. עם זאת, חשוב להבין כי לא כל דיאטות בריאות וחלקן עשויות להיות השלכות בריאותיות לטווח ארוך רציני.

אתה צריך לדון במצב הבריאות הכללית שלך עם הרופא שלך לפני בחירת תוכנית הרזיה. יחד, אתה יכול לבדוק את העובדות הרפואיות האישיות שלך ואת האפשרות, ויש להם סיכוי טוב יותר למנוע תופעות לוואי של תוכנית הרזיה מסוימת.

עבור חלק, זה פשוט יכול להיות כי הרעיון המיושן של "לאכול פחות ופעילות גופנית יותר" הוא כל מה שנדרש.

עוד מידע:

• עודפי קילוגרמים להגדיל את הכאב
• 15 מיתוסים נפוצים על הרזיה, תזונה & דיאטה

_{מקורות:}

_{דיאטה דלת פחמימות: האם הם בטוחים ויעילים? MayoClinic.com, 11/26/03.}

_{מדריך לרופא בדיאטה דל-פחמימות נמוכה, קליבלנד קליניק ג'ורנל אוף מדיסין, 9/2001.}