כיצד לבחור את הטוב ביותר Probiotic

פרוביוטיקה נראה כל זעם בימים אלה. עם יתרונות רבים לכאורה סיכון נמוך יחסית של תופעות לוואי, היצרנים מנצלים הזדמנויות עסקיות פורחת. במקום לעזוב את הבריאות בידיים של עסקים גדולים, חשוב לך להיות משכיל ככל האפשר על הסוגים הטובים ביותר של פרוביוטיקה, כך שתוכל לבחור מה מתאים לך ולמשפחתך.

מה הם פרוביוטיקה?

Probiotics הם מיקרואורגניזמים חיים (חיידקים או שמרים), כי הוכחו יש תועלת בריאותית לבני אדם. הם זמינים טופס תוספת או מזונות ומשקאות פרוביוטיות. פרוביוטיקה נחשבים כמו, וכדי להגדיל את רמת, את החיידקים "טוב" נמצא במעיים שלך. אלה "טוב" חיידקים נחשבים כדי לשפר את הבריאות שלנו באמצעות תמיכתם של מערכות החיסון שלנו.

ישנם סוגים רבים של פרוביוטיקה בשוק, שתי הקבוצות הגדולות הן לקטובצילוס או Bifidobacterium. ללא קשר לקבוצות, לכל אחד יש מגוון של זנים. למרות שזה לא ידוע בוודאות, כמה מדענים חושבים זנים שונים יש השפעות שונות על הגוף שלך.

למה עכשיו?

הדחיפה הפרוביוטית הנוכחית מושפעת לשאלה, "אם בני אדם הסתדרו יפה בלי לקחת תוספת פרוביוטית במשך אלפי שנים, למה הם כל כך חשובים עכשיו?" על אף שאין תשובה מוחלטת לשאלה זו, היו כמה שינויים תרבותיים משמעותיים שהשפיעו על הצמחייה המעיים (אוכלוסיית האורגניזמים המאכלסים את המעיים).

אלה כוללים את השימוש באנטיביוטיקה, דיאטות חסרות מזון הצמח בריא המעיים, קירור ושיפור סטריליזציה של מזון. מה שאנחנו עדיין לא יודעים נכון הוא אם פרוביוטיקה למעשה להסתובב שינויים אלה ולתמוך בבריאות של הצומח המעיים שלך.

איך פרוביוטיקה נחשבים לעזור לבריאות שלך

פרוביוטיקה הם תיאורטית כדי לקבל את היתרונות הבריאותיים הבאים:

פרוביוטיקה לבעיות בריאות ספציפיות

למרות יצרנים רבים יטענו לגבי היתרון של פרוביוטיקה עבור כל מיני הפרעות, אין תמיד מחקר לגבות את הטענות. זה יכול להיות קשה לבצע מחקר איכותי על פרוביוטיקה בשל מגוון רחב של זנים זמין. מחקרים רבים מראים תוצאות מעורבות. עם זאת, בהתחשב בכך, יש כמה תמיכה במחקר לשימוש בפרוביוטיקה עבור התנאים הבריאותיים הבאים:

בנוסף, יש מחקר ראשוני המצביע על כך פרוביוטיקה עשוי לשחק תפקיד במניעת הפרעות בריאותיות הבאות:

כיצד לבחור מוסף פרוביוטיקה

אם תחליט להשתמש בתוסף פרוביוטי ולקבל אישור מהרופא על כך, הקפד לקרוא את התווית בזהירות. אתה רוצה להיות בטוח כי התוסף מכיל זנים חיים של חיידקים או שמרים, וכי החיים של זנים אלה מובטחת בזמן השימוש, ולא בזמן הייצור. נקודות השוואה אחרות הן מספר הזנים החיידקים ומספר יחידות המושבה, אם כי זה לא בהכרח מבטיח תוצאות.

למרבה הצער, לארה"ב אין סטנדרטים פדרליים לתוספי פרוביוטיקה. לכן, אתה מסתכן לרכוש מוצר ללא כל ערובה כי הוא מכיל זנים פרוביוטיים המפורסם שלה, כי זנים חיים, או כי המוצר הוא ללא מרכיבים בריא. לכן, זה עשוי להיות הטוב ביותר לבחור פרוביוטיקה שם המותג, כי יש מחקר גיבוי האפקטיביות שלהם. הנה כמה דוגמאות:

זכור כי פרוביוטיקה הם אורגניזמים חיים. הקפד להשתמש פרוביוטיקה לרכוש שלך לפני תאריך התפוגה שלהם ולאחסן אותם בהתאם להוראות החבילה. ניסוחים מסוימים דורשים קירור בעוד אחרים כי הם נמצאים במעונות, הם בסדר במקום קריר ויבש.

הערה אזהרה

למרות שמרבית המחקרים הראו כמה תופעות לוואי שליליות, אם בכלל, חשוב לזכור כי מחקרים על פרוביוטיקה עדיין בשלב ראשוני. ייתכן שיש סיכון כלשהו לאנשים הסובלים מבעיות בריאותיות מסוימות. כמו כל תוספת, זה חיוני כי לפני שתתחיל לקחת תוספת פרוביוטית, כי אתה מדבר עם הרופא שלך הראשון כדי לעזור לך כדי להבטיח שאתה לא תהיה לשים את הבריאות בסיכון.

מקורות:

Goldin, B. & Gorbach, S. "אינדיקטורים קליניים לפרוביוטיקה: סקירה כללית" מחלות זיהומיות קליניות 2008 46: S96-S100.

"פרוביוטיקה אוראלי: מבוא" NIH המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית (NCCAM) אתר אינטרנט נכנס 13 יוני 2016.

"פרוביוטיקה: מה הם ומה הם יכולים לעשות בשבילך" האגודה האמריקנית Gastroenterological גישה לאתר 13 יוני 2016.

זייבסקה, קונארסקה ז, קולודז'יי. "זנים חיידקיים ופטריאליים פרוביוטים: תביעות עם ראיות". מחלות עיכול 2016: 34 (3): 251-259.

Vanderhoof, J. & Young, R. "פרוביוטיקה בארצות הברית" מחלות זיהומיות קליניות 2008 46: S67-72.